استفد من الزخم: لماذا المزيد أكثر

يحدث شيء مضحك عندما أجبر نفسي على ممارسة الرياضة. في النهاية ، لدي المزيد من الطاقة طوال اليوم لحرق المزيد من السعرات الحرارية. لقد لاحظت نفس الشيء مع السلوكيات الأخرى ، مما دفعني إلى القيام ببعض الحفر: هل صحيح أن أكثر من ذلك أكثر؟

تأثير كوليدج

الجنس هو أحد جوانب السلوك البشري حيث يكون المزيد. بشكل عام ، كلما زادت لديك ، كلما تريد.

علماء النفس يطلقون على هذه الظاهرة تأثير كوليدج. يأتي الاسم من Calvin Coolidge Lore. يزعم أن كوليدج وزوجته كانا يزوران مزرعة دجاج. لاحظت السيدة كوليدج تزاوج الديك كثيرًا ، وعندما سئل ، أخبر زملاء الديك 12 مرة في اليوم. طلبت السيدة كوليدج للمزارع أن تخبر زوجها بذلك. فعل المزارع ، وفكر الرئيس كوليدج لفترة من الوقت وسأل عما إذا كان الديك قد تزاوج بنفس الدجاجة. قال المزارع لا ، وطلب منه كوليدج أن يخبر زوجته.

تأثير كوليدج بيولوجي ويحدث في العديد من الحيوانات والبشر. لقد تمت دراستها أكثر في الرجال. والفكرة هي أن وقت الاستجابة الجنسية يسرع بعد التعرف على الجدة الجنسية. من حيث النوع العادي ، فإن الجنس الجديد والممتع يجعلك ترغب في ممارسة الجنس الجديد والممتع.

لا يحدث تأثير Coolidge مع الجنس “الممل” مع نفس الشريك. ولكن يبدو أن الجنس هو أحد المجالات التي يوجد فيها نوع من العناصر البيولوجية الأكثر أهمية يمكن الاستفادة منها لإخراجنا من التروس الجنسي وإعادتنا إلى اللعبة.

التمرين والطاقة

التمرين هو مجال آخر يبدو فيه الجمود. عندما نمارس الرياضة ، نبدأ في الحصول على مزيد من الطاقة ، مما يؤدي إلى مزيد من التمارين.

تذكر عندما علمت أن الميتوكوندريا هي قوة الخلية؟ إنها واحدة من الأشياء الوحيدة من علوم المدارس المتوسطة التي احتفظت بها ، ويبدو أن هذا جزء من السبب يؤدي إلى زيادة الطاقة. تخلق الميتوكوندريا طاقة من الجلوكوز في الطعام الذي نأكله والهواء الذي نتنفسه ، وممارسة الرياضة تثير أجسامنا لإنشاء المزيد من الميتوكوندريا.

كما أن التمرين يعزز مستويات الأكسجين وقدرة الرئة ويساعدنا على النوم بشكل أفضل. جميع المكونات الرئيسية للحصول على مزيد من الطاقة طوال اليوم والقدرة على ممارسة ، بدورها ، ممارسة أكثر.

حلقة التغذية المرتدة الإيجابية

هناك جانب آخر من جودة التمرين الأكثر أهمية هو مفهوم نفسي يسمى حلقة التغذية المرتدة الإيجابية. تحدث حلقة التغذية المرتدة الإيجابية عندما يؤدي السلوك أو التحفيز إلى استجابة إيجابية ، مما يؤدي إلى تشغيل السلوك مرة أخرى. هذا يخلق دورة إيجابية يؤدي فيها السلوك إلى استجابة ، والتي تؤدي إلى السلوك ، وعلى.

مع التمرين ، قد يبدو هذا وكأنه شخص ما يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. قد تكون التأثيرات الإيجابية تفقد وزنًا بسيطًا ، أو الشعور بتحسن ، أو رؤية بعض التعريف أو تغيير إيجابي في الجسم. هذا يشجع الشخص على العودة إلى صالة الألعاب الرياضية لتجربة المزيد من هذا التأثير الإيجابي.

بحث الباحثون أيضًا في أشياء مثل خطابات الامتنان كوسيلة لإنشاء حلقات ردود فعل إيجابية للسلوكيات الاجتماعية. السلوكيات الاجتماعية هي تلك اللطيفة ، أشياء مثل الإيثار والود. إن كتابة خطاب امتنان يجعل الناس يشعرون بالرضا ، مما يجعلهم يفعلون أشياء لطيفة أخرى للناس ، مما يجعلهم يشعرون بالرضا مرة أخرى.

أضف اللطف إلى قائمة الأشياء التي يبدو أن “المزيد أكثر من ذلك” صحيحة.

تجنب عدم اليقين

إذا كان المزيد أكثر من البشر والسلوك البشري ، فلماذا يصعب الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟ لماذا نقع في الركود الجنسي؟ لماذا نعني بعضنا البعض أحيانًا؟

اتضح أن الناس يحبون أن يكونوا آمنين. أنها تحب القدرة على التنبؤ. عدم اليقين يجعل الناس متوترين. لذا فإن إضافة بعض الحداثة في غرفة النوم أمر طويل. غالبًا ما يفكر الناس في الأسوأ: سأرفض. سأحرج نفسي. من الأكثر أمانًا للاستمرار في التمرير على هاتفي.

نفس الشيء مع التمرين: سوف يحدق في وجهي الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية. لن أعرف ماذا أفعل. سيجعلني متعبًا جدًا!

ولطف: سوف ينزعج هذا الرجل إذا فتحت الباب أمامه ، أو سيفعل هذا المشي/الركض الغريب على عجل على الباب ، وسأشعر بعدم الارتياح حقًا. بطريقة ما ، سوف أسيء إليها بدفع ثمن قهوتها.

الخوف من المجهول يبقينا محاصرين في حلقات التغذية المرتدة السلبية. إنه يبقينا عالقين في الركود لأنه كل شيء صحيح. إذا كنت أتجنب الجنس ، فلا يمكن رفضني أو محرجًا أو مخيبًا للآمال. إذا تجنبت صالة الألعاب الرياضية ، فلن أبدو أحمقًا أو جعلني شخص ما يتصل بي. إذا بقيت في فقاعاتي الصغيرة ولم أتفاعل أبدًا ، حتى بطرق لطيفة ، مع الآخرين ، فلن يتم رفضني أو غير مرتاح. كل هذه الأشياء صحيحة. بطريقة ما.

الخوف من المجهول يقودنا إلى تجنب ، مما يجعلنا آمنين. لكنه لا يجعلنا سعداء. إن دفع نفسك إلى حلقة ردود فعل إيجابية حيث يتطلب المزيد من الإجراءات الكبيرة وخيارات جريئة شجاعة. ليس من السهل الخروج من ركودك الأولي.

حاول تذكير نفسك بحلقات التعليقات الإيجابية. تصور نفسك ينتقل من نقطة ثابتة وحيد إلى دائرة تدور حولها وحولها من السلوك الإيجابي إلى التأثير الإيجابي إلى سلوكيات أكثر إيجابية ومشاعر جيدة.

المزيد لن يحدث المزيد على الأريكة. ما لم تكن تمارس الجنس أو التمرين أو أن تكون لطيفًا على الأريكة المذكورة. حاول أن تدفع نفسك إلى حلقة ردود فعل إيجابية عن طريق النزول من الأريكة والضغط على بعض السلوكيات الإيجابية. الأمر ليس سهلاً. قد يتطلب الأمر مساعدة من محترف مدرب مثل طبيبك أو المعالج ، ولكن فقط اعلم أن حلقات التعليقات الإيجابية موجودة هناك. أكثر من ذلك إذا كنت تستطيع أن تدخل في الحلقة.

المصدر :- Psychology Today: The Latest