الإبداع هو حقنا. إنها واحدة من أكثر جوانب الطبيعة البشرية إقناعًا. خيالنا يعززنا ويعزز علاقتنا بكل شيء من حولنا. يدعم الإبداع التفكير المرن ، والتكيف مع المعلومات الجديدة ، وحل المشكلات ، خاصة عندما نكون في رابط. مجرد أخذ مسار جديد إلى المنزل من العمل ينشط إبداعنا ويكسر الروتين التلقائي. ونحن نتدفق إلى الإبداع ، نجعل عقولنا وجسدنا سعداء ؛ نحصل على تدفق من الناقلات العصبية الإيجابية مثل الدوبامين والسيروتونين. عندما نكون في التدفق ، نشهد الفرح. يضيء دماغنا عندما يتم إطلاق شرارة الإبداع لدينا. عندما نكون في تدفق إبداعي ، يتم إشراك العقل والجسم بأكمله. الوقت يهرب منا ، كما لو لم يكن هناك وقت.
لذا ، كيف يمكننا تنشيط الإبداع في حياتنا المزدحمة؟ فيما يلي سبع نصائح بسيطة لتدفق العصائر الإبداعية:
1. اعمل بيديك! تشير الدراسات إلى أن العمل بيديك ينشط الإبداع. إنه نشاط فعله أسلافنا: لقد عملوا بأيديهم للبقاء على قيد الحياة والازدهار. إن العمل بيديك لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم يكفي لتحريك عقلك وجسمك في فرحة الخيال. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل البناء مع Lego ، أو النمذجة بالطين أو البستنة أو حتى غسل أطباق العشاء. تعمل الأيدي الإبداعية المزدحمة على تحفيز شبكة الخيال في أدمغتنا.
2. ممارسة اليقظة! يتيح توسيط عقلك لتقديم الوعي الأفكار الأكثر وضوحًا وأكثر إبداعًا للتدفق بشكل طبيعي. الذهن يعزز التركيز ، ويقلل من التوتر ، ويخلق الهدوء. نحن نعلم أن هناك العديد من الفوائد للعقل ، بما في ذلك تنشيط “شبكة الوضع الافتراضي” ، مما يسمح لعقلنا بالتدفق إلى حالة تشبه الحلم. حتى فعلًا سريعًا من اليقظة: ثلاثة أنفاس في البطن العميقة يمكن أن تهدئة الجهاز العصبي وتفتح العقل ليكون أكثر اتساعًا وحاضرًا. تدرب على الأكل بعنف أو الاستماع إلى الموسيقى أو المشي في الحي. كلما زادت الحاضر ، كلما زادت التدفق إلى التقدير والرهبة والامتنان في الوقت الحالي. فجأة ، في مسيرتك الذهنية ، تتدفق إلى التواجد واكتشف بشكل غير متوقع فكرة عن مشروعك الفني التالي!
3. تواصل مع الطبيعة! يمكنك المشي في الطبيعة – معروفة باسم المشي الرهبة أو الاستحمام الغابات ، والتركيز على تفاصيل الطبيعة ، مثل الشجرة أو الأوراق أو الفراشات. مجرد قضاء الوقت في مساحة خضراء ، مثل الحديقة ، يقلل من التوتر ويزيد من السعادة. التواصل مع الطبيعة يعزز الشعور بالرهبة والعجب ويثير خيال الدماغ. الطبيعة مهدئة وتضيء الجهاز العصبي وتقلل من هرمونات الإجهاد حتى تتمكن من التدفق بشكل طبيعي إلى الإبداع.
4. ممارسة الرياضة والحصول على جسدية! ممارسة الرياضة أو الرقص أو المشي أو لعب كرة السلة في الخارج. عند ممارسة الرياضة ، تقوم بإنشاء الإندورفين الطبيعي ، مما يقلل من الإجهاد ويعزز مزاجك الإيجابي. هذا يسمح للأفكار الإبداعية بالتدفق. عشرين دقيقة في اليوم من التمرين يزيل الإجهاد المبني من الجسم. عندما نمارس الرياضة ، نقوم بإزالة السموم من الجسم ويمكننا إطلاق السلبية. هذا يزيد من ثقتنا في مواجهة المساعي الإبداعية وبناء القدرة على التحمل.
اقرأ أيضًا...
5. ابحث عن تجارب جديدة! تجارب جديدة تثير الخيال وتفتح العقل على الاحتمالات اللانهائية. يمكن أن يشمل ذلك زيارة حديقة نباتية أو حديقة حيوانات أو حتى تجول على درب جديد. الجدة تحفز التفكير الإبداعي وتثير عجبنا. يمكننا إخراج أنفسنا من الأنماط المتكررة والانتقال إلى طرق جديدة للتفكير والاستكشاف.
6. يلعب! شجع اللعب من أجل اللعب ، عندما لا تكون هناك نتيجة نهائية. أثناء اللعب ، يكون العقل مجانيًا وأكثر انفتاحًا على الأفكار والأفكار الجديدة التي تعزز الإبداع الطبيعي. يمكن للأطفال اللعب في مجموعة أو بشكل فردي مع التماثيل ، أو لعب اللباس. كل هذا الشرر الخيال. يمكن للبالغين اللعب أيضًا.
7. تكشف في يوم فني! قم برحلة ميدانية إلى معرض فني للإلهام. لاحظ جميع التفاصيل وتسجيلها في مجلة أو كراسة رسم ، أو التقاط الصور. يدرب الفن الممارس العقل لبناء مسارات خاصة بالإبداع ، وبناء عضلة عقلك الفني. عندما تأخذ يومًا فنيًا ، تبدأ في معرفة كيف يرتبط إبداعك وخيالك بالآخرين. تحصل على الإلهام ، وعندما نلهم ، ننشط الأمل والخيال المستقبلي.
خذ بعض الوقت واشتعل تلك الشرارة الإبداعية. أنت تستحق ذلك ، والأهم من ذلك كله ، أنت من نوع ؛ لا أحد لديه عقل مثل لك. أنت هنا لمشاركة كل الضوء بداخلك. تعال ولعب ، كن مبدعًا ، وامنح نفسك الوقت لتكون حراً. إنه جيد لعقلك وجسمك ، لذلك دعونا نرى كل ما في الداخل.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
