هل يمكن أن تساعد التعاطف الذاتي في شفاء صورة الجسم العار؟

في حي حديث في الرابع من شهر يوليو ، كنت الشخص الوحيد الذي أرتدي السراويل الطويلة. ظهر كل شخص آخر في السراويل القصيرة أو السباحة ، ويستمرون في شمس الصيف دون عناية. أنا؟ كنت أتعرق من خلال الدنيم كما لو كانت رياضة تنافسية.

لماذا اختيار خزانة؟ بسيطة: أنا واعي للذات عن ساقي. وليس فقط لأنهم شاحبون بما يكفي لجعل كاسبر الشبح الودود يبدو وكأنه كان يتجول في ذاتي.

الحقيقة هي ، لقد قضيت معظم حياتي زيادة الوزن ، جداً زيادة الوزن. بحلول الوقت الذي تخرجت فيه من الكلية ، وزنت أكثر من 450 رطلاً. إن حياة الأكل العاطفي ، التي تغذيها صدمة الطفولة وإساءة معاملة الوالدين ، تركتني مثقلة – من الناحية العقلانية والعقلية.

لكنني فعلت العمل – inside and out. أنا لا أتخلص من الجنيهات فحسب ، بل إن الوزن العقلي الذي ينبع من البقاء على قيد الحياة من الإساءة العاطفية والنفسية في مرحلة الطفولة. أدركت أنني لا أريد أن أعامل نفسي بقسوة كما كان والداي. لذلك تعلمت أن أسيطر على هذا الناقد الداخلي وبدلاً من ذلك أتحدث إلى نفسي بلطف ورعاية – وهو تحول يدعمه البحث. وجدت إحدى الدراسات أن التعاطف الذاتي يمكن أن يكون بمثابة عازلة قوية بين صدمة الطفولة والأعراض اللاحقة للاكتئاب والقلق ، خاصة مع تقدم الناس ، مما يشير إلى أن علاج أنفسنا بلطف ليس مجرد شفاء-إنه حماية.

بالطبع ، لم تترك الرحلة فقط بقايا عاطفية – لقد تركت أيضًا تلك البدنية. فقدان وزني ، على الرغم من التحول ، مع علامات التمدد ، والجلد الفضفاض ، والندبات من الجراحة لإزالة هذا الجلد الزائد (لأن الجلد لا يمكن أن يتراجع كثيرًا بعد فقدان الوزن بشكل كبير). لقد كان قرارًا صعبًا ، ولكن في نهاية المطاف القرار الصحيح ، ليس جسديًا فحسب ، بل عاطفياً. لقد وجدت أن إزالة الجلد ساعدني في الشعور بالمزيد في المنزل في جسدي. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يخضعون لعملية جراحية في الجسم بعد فقدان الوزن الشديد غالباً ما يبلغون عن تحسن كبير في نوعية الحياة والرفاهية العاطفية ، مع انخفاض معدلات الاكتئاب من حوالي 40 في المائة إلى 2 في المائة فقط بعد الجراحة.

ومع ذلك ، حتى مع هذه التغييرات ، يمكن للوعي الذاتي القديم أن يظهر عندما أتوقع ذلك.

في تلك الشواء – في الدفء المحرج لسروالي الطويلة – فإن وزن العار قد عاد. لقد لاحظت نفسي أتساءل: إذا كنت أرتدي سراويل قصيرة ، فهل سيحدق الناس في ركبتي المتدلية؟ علامات التمدد الباهتة على فخذي؟ الندوب الجراحية؟

وذلك عندما أدركت: الاختباء لم يكن حمايتي. كان يسرقني من الوجود. المرح. من الحرية. فجأة ، بدا الأمر وكأنه إعادة النظر في “القديم” – الشخص الذي يفرط في الأحداث ليشعر بالانتماء ، ثم أمضى بقية الوقت في قلق الآخرين من حجمي.

بعد ظهر ذلك اليوم ، أدركت أنني بحاجة إلى أن أكون الشخص الذي يجعل ارتداء السراويل على ما يرام في أحداث الطقس الدافئ في المستقبل-لنفسي وللآخرين أيضًا. إذا كنت (الشخص الذي فقد أكثر من 250 رطلاً من خلال الحياة الصحية وأبقيته منذ ما يقرب من عقدين) لا أستطيع امتلاك جسدي ، ندبات وكل شيء ، من سيفعل؟

لأن هذه هي الحقيقة: بشرتي الفضفاضة ، وعلامات التمدد ، والندبات ليست علامات على العار – إنها ميدالياتوإثبات البقاء على قيد الحياة والمرونة والتحول. إذا أراد شخص ما التحديق وأن يصدر الحكم ، فإن ذلك يتحدث عنهم أكثر من أي وقت مضى عني.

نعم ، أنا أكتب بشجاعة هنا. ما زلت أشعر بقلق من القلق عند اختيار ارتداء السراويل القصيرة هذا الصيف. لكني ملتزم بالشعور مريح في هذه الحرارة ، لأنني أستحق ذلك. وهكذا أنت.

اسأل نفسك: ما ليس أنت ارتداء أو القيام أو التجربة لأنك تخشى الحكم؟ تصفيفة الشعر تحبه؟ جماعة جريئة؟ هواية إبداعية؟

سواء كانت رحلتك تدور حول الوزن ، أو شيء مختلف تمامًا ، فأنت تستحق أن تشعر بالبهجة والقبول الآن. عندما نظهر بشكل كامل ، لا نؤكد فقط قيمتنا – نوفر مساحة للآخرين لفعل الشيء نفسه.

إليك “ارتداء السراويل القصيرة” – وأيًا كان ذلك يجسد لك ، آمل أن تنضم إلي.

المصدر :- Psychology Today: The Latest