المرض أثناء السفر .. لماذا نشعر بالتعب عندما تبدأ الإجازة؟
تبدأ الإجازة عادة بالحماس والاستعداد للاسترخاء، لكن بالنسبة للبعض قد تبدأ معها أعراض مزعجة مثل التعب، أو نزلات البرد، أو اضطرابات المعدة أو الشعور بالإرهاق، ويُعرف هذا الأمر باسم المرض أثناء السفر وهو ليس مجرد سوء حظ، بل ظاهرة مرتبطة بطريقة استجابة الجسم للتوتر، وتغير برنامج الحياة اليومية، والتعرض لبيئات جديدة.
قد يبدو غريبًا أن يمرض الجسم بعد انتهاء فترة الضغط والاستعداد للراحة، لكنه أمر يحدث لأن الجسم قد يكون قضى فترة طويلة في حالة تأهب، ثم تظهَر الأعراض عندما يبدأ بالاسترخاء.
لماذا يحدث المرض أثناء السفر ؟
فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لذلك:
تأثير الاسترخاء المفاجئ على المناعة
خلال فترات الضغط، مثل العمل المكثف أو التحضير للسفر، يفرز الجسم هرمونات مرتبطة بالتوتر تساعد على إبقاء الجسم في حالة استعداد، وهذه الهرمونات قد تؤثر في نشاط الجهاز المناعي وتساعد على تأجيل ظهور بعض الأعراض.
لكن عند بدء الإجازة وانخفاض مستويات التوتر، قد تقل حالة التأهب التي كان الجسم يعتمد عليها، مما يَخلق فترة يصبح فيها الجسم أكثر عرضة لظهور أعراض مثل نزلات البرد أو الشعور بالإرهاق. تُعرف هذه الظاهرة باسم تأثير الانهيار بعد الضغط أو مرض الاسترخاء. تشير بعض التقديرات إلى أن نسبة من الأشخاص قد يعانون من هذه الظاهرة عند الانتقال من فترة مليئة بالضغط إلى فترة الراحة، خاصة بعد فترات التحضير المرهِقة للسفر.
السفر والتعرض لجراثيم جديدة
تُعد المطارات ومحطات القطار ووسائل النقل العامة من الأماكن التي تجمع أعدادًا كبيرة من الأشخاص من مناطق مختلفة، مما يزيد التعرض للفيروسات والبكتيريا التي قد لا يكون الجسم معتادًا عليها، كما أن السفر إلى بلد جديد يعني مواجهة بيئة مختلفة تحتوي على أنواع جديدة من الكائنات الدقيقة، وقد يحتاج الجهاز المناعي إلى وقت للتكيف معها، وهذا أحد الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يشعرون بأعراض تشبه الإنفلونزا أو التعب بعد الوصول إلى وجهتهم، أو المرض أثناء السفر .
تأثير الطائرات على صحة الجسم وعلى المرض أثناء السفر
تُعد الرحلات الجوية الطويلة من العوامل التي قد تزيد احتمالية الإصابة بأعراض مرَضية أثناء السفر، فالهواء داخل الطائرة يكون جافًا، مما قد يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، وهي من وسائل الدفاع الطبيعية التي تساعد على مقاومة الجراثيم، كما أن الجلوس لساعات طويلة في مساحة مغلقة بالقرب من مسافرين آخرين يزيد من التعرض للفيروسات، خاصة مع تغيرات الضغط والرطوبة داخل المقصورة، ولهذا قد يبدأ بعض الأشخاص بالشعور باحتقان الأنف أو التهاب الحلق بعد الرحلات الطويلة.
قلة النوم واضطراب الروتين
قد تتغير عادات النوم قبل السفر بسبب تجهيز الأمتعة، أو ضغط العمل قبل الإجازة، أو القلق بشأن تفاصيل الرحلة، كما أن تغيير المناطق الزمنية قد يربك الساعة البيولوجية للجسم، فالحصول على نوم غير كافٍ قد يؤثر في قدرة الجسم على مقاومة العدوى، مما يجعل قلة النوم أحد العوامل المرتبطة بزيادة احتمالية المرض أثناء السفر.
اقرأ أيضًا...
الطعام والماء والعادات الجديدة أثناء الإجازة
تجربة الأطعمة الجديدة جزء ممتع من السفر، لكنها قد تسبب تحديات للجسم، فتغير نوعية الطعام، وتناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات، وعدم الحصول على كمية كافية من الماء أو الألياف قد يؤثر في توازن الجسم، كما أن شرب ماء غير نظيف في بعض الأماكن قد يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل إسهال المسافرين، لذلك فإن التغييرات المفاجئة في النظام الغذائي والعادات اليومية قد تكون سببًا إضافيًا للشعور بالتعب أثناء الرحلات.
كيف يمكن تقليل احتمالية المرض أثناء السفر؟
يمكن لبعض العادات البسيطة أن تساعد على الاستمتاع بالسفر وتقليل فرص التعب:
- الحفاظ على النوم الكافي: محاولة الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يساعد الجسم على الحفاظ على وظائفه الطبيعية.
- شرب كمية كافية من الماء: خصوصًا أثناء الرحلات الجوية أو عند التعرض للحرارة والنشاط البدني.
- الاهتمام بنظافة اليدين: غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس الوجه يقللان من انتقال الجراثيم.
- تنظيف الأسطح كثيرة الاستخدام: مثل طاولة الطائرة ومساند الأيدي.
- اختيار الطعام والماء بعناية: خاصة في الأماكن التي تختلف فيها معايير سلامة الغذاء والمياه.
- الحفاظ على توازن الغذاء: إضافة الفواكه والخضروات إلى الوجبات يمكن أن يساعد في دعم صحة الجسم.
- تجهيز حقيبة صحية للسفر: تشمل الأدوية الضرورية وأي مستلزمات صحية قد يحتاجها المسافر.
الأسئلة الشائعة
لماذا أمرض في الإجازة رغم أنني كنت بصحة جيدة قبل السفر؟
قد يكون السبب مرتبطًا بانتقال الجسم من فترة الضغط إلى الاسترخاء، إضافة إلى تغيّر النوم، والتعرّض لجراثيم جديدة، وتغير البيئة والعادات اليومية.
هل السفر بالطائرة يزيد احتمالية الإصابة بالمرض؟
يمكن أن تزيد الرحلات الجوية الطويلة من التعرض لبعض العوامل التي قد تؤثر في الصحة، مثل الهواء الجاف، والقرب من مسافرين آخرين، وقلة الحركة، لكنها لا تعني بالضرورة الإصابة بالمرض في كل رحلة.
نصيحة من موقع صحتك Sehatok
السفر لا يعني بالضرورة الإصابة بالمرض، لكن الاستعداد الجيد يساعد على تقليل المخاطر. الحفاظ على النوم، وشرب الماء، والاهتمام بالنظافة، والانتباه للعادات الغذائية قبل وأثناء الرحلة يمكن أن يجعل تجربة السفر أكثر راحة، ويمنح الجسم فرصة أفضل للتكيف مع التغييرات الجديدة والاستمتاع بالإجازة دون عوائق صحية.
المصدر :- صحتك | الصفحة الرئيسية
