شهر أغسطس يحمل دائمًا تحولًا دقيقًا. الأيام الطويلة تقصر. الإجازات تختتم. تبرز العودة إلى المدرسة في المتاجر. حتى بالنسبة للبالغين ، يمكن أن يؤدي هذا الانتقال إلى تحول إدراكي: مزيج من الحنين والضغط والتوقع.
تظهر الأبحاث أن التحولات الطبيعية ، مثل التغييرات الموسمية ، يمكن أن تؤثر على التنظيم العاطفي. قد تزيد هذه التحولات من التفكير في بعض الأفراد مع توفير فرصة للآخرين لإعادة التعيين من خلال التواجد الذهني (Azad & Marselle ، 2025).
علم المذاق
المذاق ليس فقط “الاستمتاع بشيء ما”. إنها مهارة مدربة ، وهي عملية متعمدة من الانتباه إلى التجارب بطريقة تعزز المسارات العصبية للامتنان والتنظيم العاطفي.
تظهر أبحاث الدماغ أن اللحظات الإيجابية التي تنشط مناطق الدماغ المرتبطة بالمكافأة والتوازن العاطفي (Finan et al. ، 2024). وجدت دراسات أخرى باستخدام اختبارات Brainwave أن تخيل أو استدعاء تجارب ممتعة يخلق مشاعر إيجابية أقوى وطويلة الأمد (Jackson et al. ، 2024). يمكن أن تجعل هذه الدعم العقلي من السهل التعامل مع التغييرات الموسمية ، وتقليل التفكير ، والحفاظ على عقلك أكثر مرونة.
كيف تتذوق أغسطس قبل أن تنزلق بعيدا
- مرساة الحواس
احضر جميع الحواس الخمس في التجربة: اشعر بدفء الشمس ، وتذوق الأطعمة الموسمية ، والاستماع إلى أصوات الصيف في وقت متأخر. إن الترميز متعدد الحواس – التجارب التي تجمع بين الصور والصوت – تُعتبر تكوين الذاكرة العرضية ، مما يجعل اللحظات الموسمية أكثر حيوية ودائمة (Duarte et al. ، 2025). - إنشاء “طقوس انتقالية”
غالبا ما يكون أغسطس ينجرف إلى سبتمبر غالبًا ما يكون ساحقًا دون توقف بينهما. يمكن أن تخلق طقوس بسيطة مثل مسيرة غروب الشمس أو نزهة الشاطئ النهائية أو عشاء نهاية الصيف بنية وتساعد على إعادة تعيين العقل. تشير الأبحاث إلى أن الطقوس المختصرة المقصودة تقلل العلامات العصبية للقلق وتحسين التنظيم العاطفي ، مما يجعل التحولات تشعر بأنها أكثر سلاسة (Hobson ، Bonk ، & Inzlicht ، 2017). - دعم الوجود المعرفي
الوجود العقلي يتطلب طاقة الدماغ. يمكن أن تساعد العناصر الغذائية التي تدعم توازن الناقل العصبي ، مثل السيتيكولين للتركيز أو المغنيسيوم للهدوء ، في الحفاظ على الوضوح العقلي مع تحول الجداول. تُظهر التجارب السريرية أن سيتيسيولين اليومية (500 ملغ) يحسن أداء الذاكرة ، بما في ذلك الاستدعاء العرضي والكلي ، في البالغين الأكبر سناً (Nakazaki et al. ، 2021).
الغذاء يهم أيضا للمرونة المعرفية. بصفتي اختصاصي تغذية مسجل ، أوصي اتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية التي تعزز الدماغ يمكن أن تساعد عقلك على البقاء واضحة وقابلة للتكيف:
اقرأ أيضًا...
- أحماض أوميغا 3 الدهنية من سمك السلمون أو السردين أو الجوز تعمل على تحسين سيولة غشاء الخلية لإشارة أفضل.
- تدعم التوت الغني بالفلافونويد تدفق الدم إلى الدماغ والمرونة المعرفية.
- الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت عالية في الفولات وفيتامين K ، والتي تدعم الشيخوخة المعرفية.
- يوفر البيض وفول الصويا الكولين ، ضروري لوظيفة الذاكرة.
التفكير: النظر إلى الوراء للمضي قدمًا
يوصي علماء النفس بالتفكير المنظم قبل التحولات الرئيسية. إن كتابة ما تعلمته أو الاستمتاع به أو تغلب عليه خلال الموسم يعزز الإغلاق العاطفي ويؤمن الدماغ لأهداف جديدة (Lindblom et al. ، 2025).
خلاصة القول
الأيام الأخيرة من الصيف هي أكثر من مجرد معلم تقويمي. انتهز الفرصة لتدريب عقلك على التباطؤ والتذوق وتخزين اللحظات التي تغذي المرونة في المواسم الأكثر انشغالًا في المستقبل.
خطوة الإجراء: خذ 10 دقائق هذا الأسبوع لتذوق شيء بسيط. شاهد غروب الشمس ، أو جرب الفاكهة الموسمية ، أو استمتع بعشاء في الهواء الطلق ، ولاحظ كيف يغير مزاجك. سوف يشكرك عقلك عند وصول سبتمبر.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
