الطريقة المذهلة لبناء الثقة الصلبة الصخرية

لماذا تصنع شيئًا من الصفر عندما يمكنك شرائه من المتجر؟ أو الأهم من ذلك ، لماذا تحاول أن تفهم نفسك وسلوكياتك عندما يمكنك البقاء على الطيار الآلي وتجنب المشاعر المعقدة أو الفوضوية؟ بعد كل شيء ، العمل الشاق ، حسنا ، صعب.

بدأ موكلي ، جاك ، شركة مع صديقه العزيز ، سيباستيان. أثناء الذهاب إلى العمل مع الأصدقاء أو العائلة أمر محفوف بالمخاطر ، توصل هذان الرجلان إلى فكرة معًا لبدء تشغيل وجعلها تعمل. الفرق؟ سيباستيان يأتي من خلفية ثرية. جاك لا.

ينتهي جاك بالقيام بالمزيد من العمل الفعلي ، لأن أموال عائلة سيباستيان مولت المشروع. هذا يترك جاك يشعر بالإرهاق – وحسد. في نهاية اليوم ، من الذي يفوز؟ نأمل كلاهما. لكن جهد جاك يمنحه شيئًا لا يقدر بثمن: التجربة ، ومعه ، الثقة.

الثقة ذات قيمة عالمية ، لكننا نناقش كيف تم تطويرها. ربما نكافئ النوع المبهج الذي يبدو مثيرًا للإعجاب من مسافة بعيدة ونقدر من النوع الأساسي – النوع الذي يمكّنك من المخاطرة ، والتعافي من الفشل ، والمثابرة عندما تصبح الأمور صعبة. أفكر دائمًا من حيث التغلب على العقبات ، سواء كانت مخيفة أو ضرورية.

في علم النفس ، تعتبر الكفاءة حاجة نفسية أساسية. وفقًا لنظرية تقرير المصير ، فإن الشعور بالقدرة أمر ضروري تمامًا للرفاهية مثل الشعور بالارتباط بالآخرين أو الشعور بالسيطرة على حياة المرء. لكن الكفاءة ليست شيئًا لدينا أو لا نفعله. إنه شيء نطوره من خلال الجهد ، من خلال النضال ، ومن خلال التجربة.

خذ عميلًا آخر ، هيذر ، وهو أحمر الشعر الذي عانى من البلطجة التي لا هوادة فيها في المدرسة المتوسطة والثانوية. لقد أمضت سنواتها التكوينية تحسد الفتيات أكثر شعبية ، والتي بدا أن معظم الأشياء تأتي بشكل طبيعي. في حين أن هؤلاء الفتيات كانا يتمتعن بشعبية بين الأولاد وتمتعن بمكانة اجتماعية عالية ، كان عليها أن تعمل بجد لتضمينها أو ملاحظةها.

اليوم ، هيذر امرأة واثقة ، ولكن مثل الكثير منا ، لا تزال تشعر بقايا تلك الصراعات المبكرة. هذه الأوقات الصعبة يمكن أن تطاردنا. ومع ذلك ، فإن إعادة الاستعادة ممكنة إذا كنت تفكر في كيفية قيام تلك المعارك ببناء ثقتك بنفسك.

أشار عالم النفس ألبرت باندورا إلى هذا باسم “الكفاءة الذاتية”. عندما نعمل بجد في شيء ما ونبدأ في التحسن ، نبدأ في الإيمان بقدرتنا على إحراز تقدم. في كل مرة نواجه تحديًا ونتقدم إلى الأمام – حتى قليلاً – نرسل أنفسنا رسالة: أستطيع أن أفعل هذا.

أساس الثقة الحقيقية ليس مبنيًا على الثناء أو الفوز السريع. إنه مبني على الجهد المكتسب وبالتالي الداخلية. بمعنى آخر ، لا يمكن أخذ شيء ما.

من منظور علم النفس الأنا ، لا تتعلق الإتقان والكفاءة فقط بالرضا في الأشياء. إنهم كيف نبني إحساسًا قويًا بالذات. عندما نواجه التحديات ، والعمل من خلال الإحباط ، ونرى أنفسنا تتحسن ، فإننا نعزز الجزء منا الذي يدير الإجهاد ، ويتخذ القرارات ، ويتعامل مع النكسات.

لذا ، كيف تبني هذا النوع من الثقة؟

أفضل فهم تسامح إحباطك. يمكن أن يكون العمل الجاد محبطًا وبطيئًا. إن تعلم إدارة الانزعاج أمر ضروري للالتزام بالأهداف الصعبة. الضيق والإحباط جزء من الحياة ، ويعترفون بأن الحقيقة تقطع شوطًا طويلاً. تعد القدرة على المثابرة مكونًا رئيسيًا للقوة العاطفية والنمو طويل الأجل. استفادت هيذر من صراعاتها المبكرة من خلال إدراك أنها تستطيع التعامل مع أي شيء تقريبًا. تطوير تلك المرونة بنى ثقتها.

تواصل بدافع أعمق. فكر في ما يهمك ، إلى جانب الوصول إلى الهدف. عندما يشعر جهودك بالذات ذات مغزى شخصي ، يصبح العمل الصعب أقل شاقة ، حتى عندما يكون التقدم بطيئًا. كان جاك شغوفًا بعمله ، وقد حافظ عليه الشغف خلال الأوقات الصعبة. كانت مقاومة حسد سهولة سيباستيان مالية صعبة. لكن في النهاية ، أكسبته إنجازات جاك الاحترام والاعتراف من الآخرين ، وكان سيباستيان هو الشخص الأكثر حسد.

انظر النضال كنمو ، وليس الفشل. لمجرد أن هناك شيئًا صعبًا لا يعني أنك تفعل ذلك بشكل خاطئ. أو أنك لم تنجز أو موهوبة. هذا يعني أن عقلك وشعرك بالذات يتوسعون. إن إعادة صياغة هذا: الكفاح هو جزء من عملية أن تصبح أكثر قدرة وثقة ، وليس عكس ذلك.

القراءات الأساسية الثقة

لدى Ira Glass of NPR “هذه الحياة الأمريكية” مقطع فيديو قصيرًا رائعًا ، استنادًا إلى اقتباس قال خلال مقابلة تلفزيونية حالية ، حيث يتحدث إلى الفجوة بين معاييرنا العالية من الذوق الجيد وقدرتنا على تلبية هذه المعايير. الرسالة هي أن العمل الجاد والمثابرة هو الجواب. إذا كان عليك العمل بجد ، فأشعر بأنك محظوظ.

لقد حصلت على هذا.

المصدر :- Psychology Today: The Latest