يمكن أن تكون الانتقال إلى المدرسة بعد الصيف مرهقة وعاطفية ، أو مثيرة ولكن مرهقة. مع وجود بعض التفكير والتخطيط ، يمكن أن تخفف الاستراتيجيات البسيطة من الانتقال لجميع أفراد الأسرة.
1. إعطاء الأولوية لنوم الجميع
النوم هو أساس مرونةنا العاطفية. عندما يكون لدينا انخفاض في الإكراه ، فإن التعامل مع أي شيء أصعب.
عندما تعطي الأولوية لنوم أطفالك ورفقك ، فإن فتيل الجميع العاطفي سيكون أطول.
للتكيف مع الجدول الجديد ، الالتزام بالليالي المبكرة للجميع في الأسبوعين الأولين. العمل للخلف من وقت النوم لاتخاذ خطة فعالة. على سبيل المثال ، اسأل نفسك:
“في أي وقت يجب أن يكون العشاء إذا أردنا أمسية هادئة ، غير مسجلة؟ ما الذي يجب أن أفعله لتناول العشاء جاهزًا بحلول ذلك الوقت؟ ماذا علي أن أفعل ، وعدم القيام به ، بمجرد أن يكون أطفالي نائمين ، لذلك لدي ليلة مبكرة وأشعر بأنني قد جرحت بشكل كاف؟”
2. قم بإنشاء إجراءات هادئة في منتصف الأسبوع في منتصف الأسبوع تستمتع بها أنت وطفلك
معظمنا يعرف شعور البلوز بعد التزايد. يمكن أن يكون التفكير في ذلك العام كاملًا تقريبًا قبل أن تتدحرج العطلة الصيفية مرة أخرى.
قم بإنشاء إجراءات بسيطة في منتصف الأسبوع التي تربطها بالانتقال إلى المدرسة أو مع أسابيع المدرسة بشكل عام. هذا سيساعد على تجنب فخ المعيشة لعطلة نهاية الأسبوع.
يجب أن تكون روتينك ممتعة لجميع المعنيين. أمثلة: إعطاء بعضنا البعض تدليكًا يدويًا مع غسول كجزء من روتين النوم الخاص بك ، أو القراءة بصوت عالٍ أو إجراء تأمل صغير معًا في وقت النوم ، أو صنع طعام مفضل لصندوق الغداء في الأسبوع الأول إلى المدرسة.
قد يستمتع الطفل الذي يكبر بالروتين الذي يساعدهم على الشعور وكأنه طفل صغير مرة أخرى. غالبًا ما يستمتع الأطفال بقراءة الكتب لهم التي تبدو موجهة إلى الأطفال الصغار كوسيلة للاسترخاء.
فكر في روتين الأربعاء المنخفض للاحتفال بنقطة منتصف الأسبوع ، مثل ضرب مقهى لمشروب مناسب للنوم وأشخاص مسترخيين يشاهدون بعد المدرسة.
3. قلل من إخبارهم بالتسارع
هناك طريقة رائعة لتحويل نشاط ممتع أو محايد إلى نظام غير سار هو جعله مضغوطًا للوقت. فكر في ما يجب أن يحدث حتى لا تستعجل أطفالك بشكل مزمن. على سبيل المثال ، إذا سمعت نفسك كثيرًا يقول ، “اسرع وخرج إلى السيارة” ، أو “عجل وإنهاء طعامك” ، فقد ترغب في إعادة التفكير في التوقيت.
صمم روتينك حتى لا تندفع ، مما قد يسبب إجهادًا غير ضروري وعدم الرضا.
على سبيل المثال ، إذا ذهبت بانتظام إلى متجر البقالة مع أطفالك ، فكيف يمكنك أن تجعل هذه تجربة ممتعة وغير متماسكة؟
4. لا تحكم على طفلك على قدرته على التكيف
التحولات نفسها هي ضغوط ، بغض النظر عما إذا كانت عملية انتقال إيجابية أو سلبية.
اقرأ أيضًا...
كطفل في المدرسة الابتدائية ، واجهت صعوبة لا يصدق في بداية العام الدراسي الجديد كلما اضطررت إلى تغيير المعلمين. أتذكر أنني كنت أتخيل البطن من القلق عدة مرات في الأسبوع الذي سبق إعادة فتح المدرسة.
ومع ذلك ، لم يتنبأ هذا بكيفية التعامل مع التغيير كشخص بالغ. كشخص بالغ ، أنا جيد في التكيف مع التغيير ، بما في ذلك الانتقال إلى بلدان جديدة مرتين. كطفل رغم ذلك ، لقد تعلقت على أساتذتي. لم أرغب أبدًا في مغادرة مدرس سأصبح مرتبطًا به.
لفهم سبب صعوبة الانتقالات ، ضع في اعتبارك هذا التفسير لكيفية عمل القلق: كلما أخذنا استراحة من أي شيء صعب ، يميل قلقنا إلى البناء ، حتى لو لم يتم اختيار الاستراحة. على سبيل المثال ، إذا أخذت استراحة من رياضة صعبة بسبب الإصابة ، فقد تصبح قلقًا بشأن العودة إليها. يحدث هذا حتى عندما لم يكن الاستراحة هو اختيارك ، مثل لاعبة جمباز يصبح متردد بعد الوقت بسبب الإصابة.
يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب التي قد يجدها أحد الأطفال صعوبة في التكيف مع المدرسة أكثر من غيرها (نمط التعلق في حالتي). هذا لا يعني بالضرورة أنهم سيواجهون التغيير كشخص بالغ.
5. قم بإنشاء روتين سنوي للرجوع إلى المدرسة لنفسك
بصفتك أحد الوالدين ، ستقوم بتعيين نغمة موسم العودة إلى المدرسة. يستخدم المؤلف جريتشن روبن عبارة “سبتمبر هي شهر يناير الآخر” لتوضيح أن أغسطس أو سبتمبر (اعتمادًا على المنطقة التعليمية) هي وقت بداية جديدة للعائلات في نصف الكرة الشمالي.
فكر في خلق تقليد سنوي لنفسك يساعدك على الحفاظ على كوبك العاطفي في الأسبوعين الأولين الذين عاد أطفالك إلى المدرسة. ما الذي سيساعدك على أن تكون وجودًا هادئًا ومتسقًا ومريحًا لطفلك خلال هذا الوقت من الانتقال لكم جميعًا؟
يمكن أن يكون أي شيء. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون تقليدك الخلفي إلى المدرسة هو كسر أوراق ووسائد جديدة لنفسك لتزويد نفسك دفعة عقلية. أو ، تحصل على خدمة تنظيف لمساعدتك في استعادة منزلك بعد أن كان الجميع في المنزل في الصيف.
العادات المؤقتة يمكن أن تكون مفيدة. ربما لا تقم عادةً بالوجبة الإعدادية ، لكنك تقوم بإعداد الوجبات لأسبوع العودة إلى المدرسة لتتيح لنفسك بعض مساحة التنفس.
سيؤثر مستوى التوتر الخاص بك وطفلك على بعضهما البعض
كآباء ، رغبتنا في أطفالنا هي أن لديهم سنة دراسية رائعة ومثيرة مليئة بالتعلم والصداقات.
سيحتاج بعض الأطفال إلى دعم إضافي ، خاصة في السنوات التي يبدأون فيها مدرسة جديدة أو ترك مدرسًا محبوبًا. قد يحتاجون أيضًا إلى مزيد من الدعم إذا لم يعد صديق مقرب في فصله أو إذا كانوا يمرون بتغييرات أخرى مثل البلوغ.
إن دعم نفسك من خلال هذا التغيير السنوي في الإجراءات الروتينية سيساعدك على أن تكون دعمًا أفضل لطفلك ، والتأكد من أنك لا تضيف الضغط من خلال الاندفاع أو التعب أو الزعنفة القصيرة. سواء كان طفلك متحمسًا أو قلقًا بشأن العودة إلى المدرسة ، فإن بعض الاستراتيجيات المدروسة يمكن أن تخفف من الانتقال لك وله.
لمزيد من الاستراتيجيات حول التخفيف من إحساسك بالتوتر مع الاستمرار في الأداء على مستوى عالٍ ، انظر هذا المنشور.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
