المرونة العصبية للمحاولات الأولى

قبل بضعة أسابيع ، قمت بربط زوج من الزلاجات الدوارة لأول مرة. في الواقع ، خدش ذلك. قمت برفع زوج من الزلاجات الأسطوانة لأول مرة منذ أكثر من عقدين – بعد ما لا يمكن وصفه إلا بأنه محاولة كارثية لتقليد أخي الأصغر (الذي كان طبيعيًا) ، مما أدى إلى انهيار بشكل مذهل على الرصيف قبل أن أتخذ خطوة.

سريعًا للأمام إلى الآن: أنا في منتصف الثلاثينيات من عمري ، وجسدي يحب إظهار عمره بطرق لطيفة. لدي الآن ظهر يحتج عندما أنحنى لالتقاط قلم ، وعضلات ربلة الساق التي تؤلمني إذا صعدت رحلة من الدرج بسرعة كبيرة. ومع ذلك ، كنت هناك ، كنت أتعامل مع خوذة مع نوع من التصميم الذي يقول ، نعم ، لقد قرأت على نطاق واسع عن كيفية إصابة نفسي بالتزلج على التزلج ، لكنني ما زلت أصر على القيام بذلك على أي حال.

لم يكن لدي أي توقعات. تصحيح: كان لدي توقعات أقل من الصفر. كان هدفي الوحيد متواضع – البقاء على قيد الحياة لمدة ساعتين في وضع مستقيم وتجنب الزحف من حلبة التزلج في الهزيمة.

أخبرني مدرب التزلج الخاص بي أن الخطوة الأولى هي “الحصول على راحة على الزلاجات”. كان ذلك أصعب بكثير مما بدا ، بالطبع. قبل أن أتمكن حتى من الوقوف ، قامت اللوزة الخاصة بي ، وهي مجموعة من الخلايا العصبية على شكل اللوز التي تساعدنا دعامة للانهيار الكارثي. كان عقلي قد حصل على بكرة بارزة معقدة من السقوط المحتملة ، مع حركة بطيئة والموسيقى التصويرية الدرامية. لا تنسى طاقم الدعم من المتفرجين. أدركت أنه سيكون تحديًا للوقوف حتى من كرسيي ، وننسى الموازنة والراحة على الزلاجات.

عند مشاهدة ابنتي تنزلق دون عناء عبر حلبة التزلج ، وألقيت في خطوة رقص مرحة ، فقد صدمت من مدى اختلافها لالتقاط مهارة جديدة في مرحلة البلوغ. بالنسبة إلى الأطفال الصغار ، فإن الجدة هي الإعداد الافتراضي – المصعد هو مجرد أرضية متحركة أخرى لامعة ليتم غزوها. كبالغين ، نحن نعرف ما هو على المحك. لسوء الحظ ، هذا يعني أن الجدة تصل مع عرض شرعي عقلي للمخاطر: العظام المكسورة ، والكبرياء الكدمات ، واحتمال قوي لبدء حزم الجليد في وقت لاحق.

ماذا يحدث تحت الخوذة

تعلّم تعلم المهارات الجديدة في نفس الآلية العصبية التي ساعدتنا في تعلم المشي أو القفز أو ركوب دراجة كأطفال: القشرة الحركية ، المخيخ ، والعقد القاعدية. لا تزال الأسلاك موجودة في مرحلة البلوغ ، لكنها أقل ذكاءً وأقل سرعة في وضع اتصالات جديدة. قد لا تكون المرونة العصبية هي الإسفنج المرن الذي كان في سن الخامسة ، لكنه لم يتقاعد.

وجدت دراسة Boyke et al. لعام 2008 أنه حتى البالغين الأكبر سناً يظهرون زيادات قابلة للقياس في المادة الرمادية عندما يتعلمون مهارة حركية جديدة. وبعبارة أخرى: يغير الكرات الشديدة أو التذبذب على الزلاجات الأسطوانة حرفيًا بنية الدماغ. تضيف مراجعة Chen & Goodwill حول المرونة العصبية أن الجدة ، والنشاط الهوائي ، والممارسة المتكررة جميعها تعمل مثل الأسمدة لنمو الروابط الجديدة في الدماغ – الأسمدة البطيئة ، ربما ، ولكن الأسمدة مع ذلك.

خلال تلك الخلطات المبدئية الأولى ، كان المخيخ الخاص بي هو إعادة معايرة تنسيق العضلات. وفي الوقت نفسه ، كان نظام الدهليزي في أذن بلدي الداخلية يبذل قصارى جهده عن مراقب الحركة الجوية ، مما يؤدي إلى إطلاق تحديثات التوازن بدقة عاجلة. كان كل تعديل صغير هو بداية خريطة عصبية-قد تخطط في النهاية (نأمل) “كيف تكون شخصًا يتزلج على الفور دون أن يندم على الفور”.

الخوف والتجاوز الفص الجبهي

ما لم أكن أمحده هو الجهد الهائل للتفاوض مع عقلي. قام كل لفة بالأمام بإزالة الإنذارات في اللوزة ، الحارس على شكل اللوز الذي يعامل التزلج بنفس الطريقة التي قد تتعامل بها من الجرف.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه قشرة الفص الجبهي (MPFC) – صوت العقل الهادئ ولكن الثابت. تُظهر الأبحاث التي أجراها Giustino & Maren أن MPFC أمر بالغ الأهمية للتغلب على الذعر الذي يحركه اللوزة عندما يقول عقلنا الواعي ، “في الواقع ، أنت بخير”. كانت كل تمريرة آمنة عبر حلبة التزلج تجربة صغيرة في انقراض خوف ، وهي إعادة معايرة عصبية من التزلج = الخطر ل التزلج = ربما ممتع (مع Kneepads).

تعكس العملية ما يصفه علماء الأعصاب في علاج انقراض الخوف: التعرض المتكرر ، الآمن لحافز يعيد آثار الذاكرة. بمرور الوقت ، فإن القشرة المرتفعة “تصوت” بشكل أساسي على اللوزة ، تقنع الدماغ بأن هذا النشاط ربما ، ربما ليس هذا النشاط عقوبة الإعدام.

فرحة محرجة لكونك مبتدئًا

المرونة العصبية القراءات الأساسية

الأطفال لا يمانعون في الإحراج. إنه موطنهم الطبيعي. البالغين ، ومع ذلك ، غالبا ما يخطئون في عدم الكفاءة. لكن دراسات التعلم الحركي ، مثل عمل Van Malderen et al. على التكيف المخيخ ، تُظهر أنه بينما يتعلم البالغون ببطء أكبر ، فإننا بعيدون عن ميؤوس من ذلك. مع ردود الفعل والمثابرة ، المكاسب حقيقية وقابلة للقياس.

في جلسة قصيرة واحدة ، قمت بتسجيل ثلاثة انتصارات شخصية:

• تبقى في وضع مستقيم لمدة ثلاثين ثانية مجيدة.
• تعلم كيفية الاستيقاظ دون الزحف غير المهم.
• قبول أن الأناقة لن يكون ، حتى الآن ، جزءًا من ذخيرتي.

والمثير للدهشة ، أن تلك الانتصارات الصغيرة شعرت بالهائلة-لأنهم حصلوا على حبة الخوف والشك الذاتي.

لماذا تحاول على الإطلاق؟

لأن الجدة تكرسنا. كل تعثر واسترداد يجبر الدماغ البالغ على إعادة توصيل وإعادة الاتصال والمراجعة. قد تكون المرونة العصبية أبطأ في مرحلة البلوغ ، لكنها لا تزال على قيد الحياة ؛ ويزدهر على التحدي.

ذكرني التزلج بشيء بسيط ولكنه عميق: النمو ليس المجال الوحيد للشباب. كانت ذراعي وكدمات العجول المؤلمة دليلًا على الفشل ، ولكن من التغيير في العمل.

الخطة الآن متواضعة ولكنها شركة: استمر في الظهور ، استمر في التذبذب ، واصل السماح لـ MPFC بإلغاء اللوزة بلطف حتى تشبه الانزلاق على ثماني عجلات ، مثل الكوارث الوشيكة وأكثر مثل الطبيعة الثانية.

إذا اكتشفت شخصًا ما يتزلج مع خلط خلفي مترددًا للمبتدئين ولكن ابتسم ابتسامة عريضة كما لو أنها اكتشفت سرًا ، فهذا أنا ، لا يزال في الدرس ، مشغول بالفعل بإعادة توصيل عقلي.

المصدر :- Psychology Today: The Latest