لقد أسر التدفق الرياضيين ورجال الأعمال والإبداع والباحثين عن السعادة على حد سواء منذ أن قدم عالم النفس الهنغاري الأمريكي ميهالي Csikszentmihalyi المفهوم في السبعينيات وتوضيحه في كتابه التدفق: سيكولوجية التجربة المثلى (1990). يرتبط التدفق ، الذي يُعرف غالبًا باسم “في المنطقة” من قبل الرياضيين ، بـ:
- التركيز المكثف على الحاضر ، حيث تختفي الانحرافات
- توازن دقيق بين التحدي والمهارة – لا للغاية ولا سهل للغاية
- فقدان الوعي الذاتي ، كما لو كان الشخص يتصرف من خارج نفسه
- شعور مشوه بالوقت ، لدرجة أننا غالبًا ما نفقده
- الدافع الجوهري: القيام بشيء ما لأنه يهم بعمق وليس للمكافآت الخارجية
لماذا التدفق مهم؟ تُظهر الأبحاث التي أجراها Csikszentmihalyi و Hunter أنها تعزز الحالة المزاجية بشكل كبير في الوقت الحالي ، وتثبت دراسات مثل تلك التي كتبها Delle Fave و Massimini (2005) أن التدفق المنتظم يساهم في الوفاء على المدى الطويل والرفاهية.
عندما نتصور التدفق ، نرى عداءًا أولمبيًا يدفع من خلال خط النهاية أو لاعب كرة السلة يطلق مؤشرًا ثلاثيًا. إن التدفق يحسد عليه وغالبًا ما يُفترض أنه صعب ، ولكن اتضح أنه قد يكون أكثر سهولة مما يعتقد الكثير منا.
لذا فإن السؤال الحقيقي ليس ما هو التدفق ، ولكن كيف يمكننا تحقيق هذه الحالة الرائعة في كثير من الأحيان.
يقترح الخبراء أن التدفق في متناول اليد عندما نتوافق مع مهمة ذات معنى مع قدراتنا ، والقضاء على الانحرافات (إيقاف تشغيل الأجهزة ، وخلق البيئة الصحيحة) ، وتحديد أهداف واضحة – حتى لو كان هدفنا النهائي هو فقدان هذه الأهداف كما نحن مغمورين. إنه يساعد أيضًا ، إذا كنا مهتمين جيدًا ، وتغذية ، ورطبة ، وجاهزة لتحسين مهاراتنا المعرفية.
ولكن هناك مشكلة واضحة هنا: كل هذا الحديث عن صياغة الظروف المثالية للتدفق يمكن أن تشعر وكأنها جهد كبير لشيء يعني أن يكون سعيدا. من يريد قائمة مرجعية عندما تكون الفكرة هي الاستسلام لشيء لا جهد؟ ربما لا يستحق العصير المجازي الضغط.
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالإحباط كما أنا من خلال صعوبات الحياة الواقعية في الوصول إلى التدفق ، أعتقد أن هناك طريقًا أسهل. كان أبسط طريق للتدفق يجلس أمام أنوفنا طوال الوقت. أنا أتحدث عن الغرض – ولكن ليس النوع الكبير والجريء. بدلاً من ذلك ، أعتقد أننا يجب أن نتابع ما أسميه Little-P الغرض: الغرض الموجود نحو العملية الذي ينشأ عندما نفعل أشياء تضيءنا حقًا.
إليك ما يحدث عندما تتبع هذا النوع من الغرض: سواء كنت تصنع بودكاست أو التزلج أو البحث عن الكنوز في مركز تجاري عتيق:
اقرأ أيضًا...
- الوقت يتبخر.
- الأهداف تتلاشى في الخلفية.
- أنت تظهر بشكل كامل تنشيطًا وحاضرًا وأداء في أفضل حالاتك ، سواء كنت تجري مقابلة مع ضيف أو تهبط على heelflip.
- أنت تشع بالحماس ، وجذب الآخرين ، وخاصة أولئك الذين يشاركونك شرارة.
يبدو مألوفا؟ أليس هذا التدفق؟
يميل الغرض Little-P إلى أن يقودنا إلى حالة التدفق لأنه موجه نحو العملية (نحن نركز على القيام به ، وليس على النتائج) ، والبهجة (نحن نتجاهل ما هو جيد) ، وتظهر الدراسات أن الغرض والتدفق يدعمان الصحة والسعادة والمرونة مع مرور الوقت. لا يتعلق الأمر بمطاردة بعض الكأس الكبيرة. يتعلق الأمر بالميل إلى ما يهمك ، لحظة بلحظة.
عندما تشارك في غرض Little-P ، فإنك تحلب الطاقة وتلهم الآخرين للانضمام. تمامًا مثل مشاهدة LeBron Dunk أو Tony Hawk يرتفعون على منحدر ، يتم جذب الناس إلى هذا النوع من الوجود النابض بالحياة. لكن ليس عليك أن تكون موهوبًا مثل ليبرون أو توني. Flow ليس نادي النخبة للرياضيين أو الفنانين الذين لديهم عقود من التحضير – إنه شيء متاح لأي شخص يتبع أكثر ما يهمهم ، ويثق في فرحة العملية.
في حياتي الخاصة ، وجدت تدفقًا في رعاية مرضى Hospice ، والكتابة عن الغرض ، واستضافة البودكاست الخاص بي. الوقت يختفي. تمر الساعات ، وأنا أسطح فقط عندما يتطفل العالم مرة أخرى. لماذا لا يجب أن تواجه نفس النوع من المشاركة؟ لماذا لا تصنع اللحظات في يومك حيث يصبح الغرض مرشدك؟
لذا انتهز الفرصة وتعيش حياة مليئة بغرض Little-P. القيام بذلك سيجعل احتمال دخول حالة التدفق أسهل ، وليس أصعب. إنه يهمس بدلاً من يصرخ ، لكنه يثيرك نحو أن تكون على قيد الحياة تمامًا ، حاضرًا تمامًا.
ما الذي يمنعك؟
المصدر :- Psychology Today: The Latest
