اذهب للنوم وابتسم

إليك بداية محادثة: زرع نفسك في وسط حفلة كوكتيل وتعلن أنك تعمل مع الأحلام. سوف يقتربك طوفان من الناس ، ويريدون مشاركة أحلامهم الليلية. نصف تلك التي يمكنك أن تتوقع أن تسمع عنها ستكون كوابيس مرعبة ، ولكن من المحتمل أن يكون النصف الآخر حول الحلم الأكثر توسعية والمذهلة التي عاشها الشخص على الإطلاق ، وهي ذاكرة يقولون أنها ستبقى معهم مدى الحياة.

كابوس وعجائب هما طرفين دراماتيكيين طيف الأحلام ، بما يتوافق مع نتائج قاعدة بيانات النوم والحلم في Bulkeley (2016). توضح البيانات في هذا السجل الشامل أن ما يقرب من 20 في المائة من الأحلام تبرز الخوف على أنه محتوى العاطفي الأساسي ، بينما يتميز حوالي 20 في المائة من الأحلام بصفتها موضوعًا عاطفيًا أساسيًا. لا ينبغي أن تكون هذه الأرقام مفاجئة ، لأن هذه الأحلام تثير مشاعر أو مشاعر أكثر كثافة ، وبالتالي استخدام Bulkeley لـ “الأحلام الكبيرة” لوصفها.

كلما زادت كثافة المشاعر أو الشعور ، زاد احتمال تذكرهم عند الاستيقاظ. في الواقع ، فإن هذه المشاعر والمشاعر الشديدة هي التي غالباً ما تخرجنا من الحلم وإلى حالة استيقاظ. يفترض الباحثون أن الكوابيس لديها أساس تطوري لتنبيه وإعدادنا لتهديدات الاستيقاظ المحتملة (Bulkeley ، 2016).

ولكن ماذا عن الأحلام التي تملأنا بالعجب؟ ماذا سنصنع هؤلاء؟

هل لديك يوم جيد؟ قد يعتمد على الليلة السابقة

في الآونة الأخيرة ، كان لدي رحلة عمل مقررة إلى مدينة يعيش فيها صديق للطفولة. لقد كانت فرصة رائعة لنا لرؤية بعضنا البعض بعد سنوات عديدة. عندما اتصلت بترتيب اجتماعنا ، أخبرتني ألا أتوقع الكثير ، لأنها كانت في مزاج سيئ هذه الأيام ، وتواجه بعض التحديات الصعبة.

ثم حدث شيء ما.

بعد يومين من مكالمتنا ، حصلت على نص متحمس من تقاريرها بأنها عانت من الحلم المدهش في ليلة مكالمتنا الهاتفية القاتمة. كانت تحلم بأننا كنا أطفالًا مرة أخرى في المعسكر الصيفي ، وتجول في رحلة شاحنة. في الحلم ، شعرت بالشمس التي تسخن بشرتها ، واثنان منا يجلسان الركبة إلى الركبة ، والساقين تتأرجح من الجزء الخلفي من الشاحنة. في نصها ، وصفت التجربة الهم والبهجة. يا لها من تجربة مختلفة عن المحادثة الهاتفية التي أجريناها قبل يومين.

من أين جاء هذا الحلم البهيج لاختراق كآبة صديقي؟

لا تلتزم الأحلام أبدًا بالسيناريو المستيقظ. بدلاً من ذلك ، فإنهم يستخلصون من بنك البيانات العقلية الحالية ، ويتضمن الذاكرة والعواطف وتجارب الماضي والحاضر لدمجها بطرق جديدة ومبدعة (هارتمان ، 2010). تعمل هذه التجارب على نقلنا إلى ما هو أبعد من حالة عاطفية حالية من خلال إجراء اتصالات أوسع (هارتمان ، 2008) ، وتحديد الاحتمال ، وإثارة خيالنا ، وتذكيرنا بقدرتنا على التغيير. يمكن أن تدفعنا تجربة الحلم في وقت ممتع مع صديق قديم حرفيًا إلى طريقة جديدة للشعور تجاه حياتنا ومشاكلنا الحالية.

الحلم التكيفي

حلم بهيج هو شيء واحد ، لكن لا يمكننا التحكم في ما نحلم به بالضبط ، أليس كذلك؟

ربما ، على عكس ذلك ، يمكن أن يأتي التغيير الإيجابي أيضًا من كابوس. النظر في إلياس هاو ، مخترع آلة الخياطة. في Wits End بمحاولة فاشلة واحدة تلو الأخرى لصنع آلة قابلة للتطبيق ، كان لديه كابوس مرعب من أن يتم نقله بواسطة أكلة لحوم البشر. في الحلم ، يلاحظ هاو الرماح لديهم ثقوب في الحافة. يستيقظ ويدرك أنه وضع الفتحة في إبره الآلية في الطرف الآخر ؛ وضعها في الحافة حل المشكلة وتم إجراء التاريخ.

عدم القدرة على حل المشكلة هو في الواقع كابوس. نقول الكثير في حياتنا اليقظة ، سواء دفع الفواتير (“نفقاتنا كابوس!”) أو العمل مع شخص صعب (“إنها كابوس!”). “تهديدات” ماضينا التطوري هي اليوم التحديات التي نواجهها في التنقل في حياتنا. جزء من القوة التكيفية للكوابيس ، إذن ، هو الهز لنا للاعتراف بأننا عالقون ، وإيقاظنا بمنظور جديد يمكننا استخدامه للتعامل مع التحدي. إنه منبه ، جرس يخبرنا أن ننظر إلى شيء ما.

تشير أمثلة هاو وصديقي إلى نوع من خيار الاستيقاظ: استيقظ هاو وجرب البصيرة التي استمع إليها من الحلم. استيقظ صديقي وقررت الاستفادة القصوى من تجربتنا معًا ، وكان لا يزال في مزاج متفائل بعد أسبوع.

كل من أحلام العجب والكوابيس تجارب كبيرة. يمكن العثور على حلول لأي التحديات التي نواجهها في حياتنا الحالية على حد سواء. إذا فكرنا في ما يخبروننا به ، فيمكننا التحول بطرق لم نعتقد أنها ممكنة.

المصدر :- Psychology Today: The Latest