لا يسعني إلا أن ألاحظ مقدار السلبية التي تبدو في الهواء هذه الأيام. سواء كنت أركض عبر هاتفي ، أو الاستماع إلى المحادثات في المقهى ، أو اللحاق بأشخاص أعرفهم ، فإن المزاج غالبًا ما يميل نحو النقد أو التشاؤم أو الشعور العام بأن العالم ينهار. يبدو أن هذه السلبية تكثف ، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت.
لماذا تجذب الأخبار السيئة انتباهنا
علماء النفس لديهم اسم لهذا: “تحيز السلبية”. ببساطة ، يتم توصيل أدمغتنا عن الانتباه إلى المعلومات السلبية أكثر من الإيجابية. لأسلافنا ، هذا منطقي. أن تكون في حالة تأهب للمخاطر ، مثل عاصفة في الأفق أو سرقة في الشجيرات ، ساعدهم على البقاء. تبقى غرائز البقاء هذه معنا ، على الرغم من أن معظم تهديداتنا اليومية لم تعد الحياة أو الموت.
اللوزة ، مركز خوف الدماغ ، حساس بشكل خاص للكلمات والصور السلبية. ونتيجة لذلك ، فإن الأخبار السيئة تستحوذ علينا بقوة أكبر من الأخبار الجيدة. هذا هو السبب في أن العناوين الرئيسية حول الكوارث أو الفساد أو الفشل تشعر بأنها عاجلة للغاية ، في حين أن القصص حول التقدم أو اللطف غالباً ما تنزلق دون أن يلاحظها أحد.
لقد أدركت وسائل الإعلام هذا دائمًا. “إذا كان ينزف ، فإنه يؤدي” ليست مجرد عبارة ساخرة ؛ إنه يعكس كيف نضغط بشكل موثوق على القصص المقلقة أو المأساوية. حتى في عالم تحسنت فيه الصحة العالمية والتعليم والمعيشة بشكل مطرد ، تميل خلاصاتنا الإخبارية إلى تسليط الضوء على الأزمة والصراع. الفجوة بين الواقع والإدراك تغذي الشعور بأن الأمور تدور عن السيطرة.
الجانب الأغمق من وسائل التواصل الاجتماعي
تأخذ وسائل التواصل الاجتماعي هذا الاتجاه وتضخّمه. تم تصميم منصات مثل Facebook و Instagram و X و YouTube لزيادة المشاركة إلى الحد الأقصى ، والمحتوى الذي ينتشر الأسرع هو الأكثر عاطفية. الغضب والغضب معديان بشكل خاص. تشير الأبحاث إلى أن المحتوى السلبي والأخلاقي يميل إلى التموج من خلال الشبكات عبر الإنترنت بسرعة أكبر وقوة من المواد المحايدة أو الإيجابية (برادي وزملاؤه ، 2020).
أرى هذا مباشرة في أقسام التعليقات. غالبًا ما تؤدي إحدى الملاحظات الساخرة أو القاسية إلى تشغيل عشرات الردود الغاضبة ، مما يحول ما قد يكون مناقشة غير رسمية في نقاش ساخن. إن عدم الكشف عن هويته النسبي للإنترنت يجعل من السهل على الناس الخروج بطرق ربما لا يفعلونها إذا كانوا جالسين وجهاً لوجه. بمجرد أن تتم مكافأة السلبية مع الإعجابات أو الأسهم أو إعادة تغريدها ، يصبح الأمر ذاتيًا.
لماذا نعتقد أن الأمور تزداد سوءًا
جاذبيةنا للسلبية لا تشكل فقط كيف نتفاعل مع القصص الفردية. كما أنه يؤثر على كيف ننظر إلى العالم الأوسع. يعتقد الكثير من الناس أن المجتمع في انخفاض ، سواء كانوا يفكرون في السياسة أو الأخلاق أو الثقة الاجتماعية. يطلق على علماء النفس هذا “عقلية concinist”.
جزء من التفسير يكمن في كيفية عمل الذاكرة. نميل إلى تذكر الأجزاء الجيدة من الماضي وتصفية الكثير من السيئة. غالبًا ما تشعر “الأيام الخوالي” بتحسن في الماضي مما كانت عليه بالفعل. في الوقت نفسه ، فإن واقعنا الحالي مشبع بعناوين سلبية وأعلاف اجتماعية سهلة الاستدعاء. المزيج يجعل الأمر يبدو وكأن الأمور تزداد سوءًا بشكل مطرد ، حتى عندما تروي البيانات قصة أخرى.
اقرأ أيضًا...
التكاليف النفسية للسلبية
العيش تحت وزن السلبية المستمرة ليس فقط غير سارة ؛ يمكن أن يضر بصحتنا العقلية. تم ربط التعرض للدورات المتكررة من الأخبار السيئة بمستويات الضغط الأعلى وزيادة القلق. إن الاعتقاد بأن العالم يتدهور يمكن أن يولد السخرية ، وتآكل الثقة ، ودفع الناس نحو فك الارتباط. على الإنترنت ، يمكن أن تصلب السلبية في القبائل ، وتغذي الانقسام وإضعاف التعاطف.
بعض اليقظة صحية. نحن بحاجة إلى الانتباه إلى مشاكل لحلها. ولكن عندما تهيمن السلبية على نظرتنا إلى العالم ، فإنها تشوه وجهة نظرنا وتقلل من إحساسنا العام بالرفاه.
إيجاد التوازن في عالم سلبي
إن إدراك جذور السلبية لا يعني التظاهر بكل شيء على ما يرام. وهذا يعني العمل نحو التوازن. بالنسبة لي ، فإن مجرد إدراك تحيز السلبية يساعدني على التوقف والتساؤل عما إذا كانت الأمور سيئة حقًا كما تبدو ، أو ما إذا كنت أتفاعل مع وزن الأخبار السيئة.
علم النفس الإيجابي القراءات الأساسية
في كثير من الأحيان ، يروي النظر إلى البيانات قصة أكثر أملاً. سواء أكان انخفاضًا عالميًا في الفقر أو الاختراقات الطبية أو التحسينات في التعليم ، يحدث التقدم في كل مكان حولنا. يمكن أن يساعد البحث عن قصد عن محادثات بناءة في موازنة السحب العقلي للسلبية. على الإنترنت ، أحاول مقاومة إضافة إلى دوامة التعليقات القاسية وأهدف بدلاً من ذلك إلى الفضول والتعاطف.
السلبية هي جزء من أن تكون إنسانيًا ، ومن نواح كثيرة ، ستكون دائمًا. لكن فهم سبب انجذابنا إليه يساعدنا على التراجع وتجنب الاستهلاك به. الحقيقة هي أن العالم نادراً ما يكون قاتمًا كما تشير العناوين الرئيسية – أو الشاعرية كما قد نعتقدنا الحنين. من خلال الاعتراف بسحبنا الطبيعي نحو السلبية أثناء ممارسة المنظور والامتنان عمداً ، يمكننا أن نرى الواقع بعيون أوضح.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
