لماذا نغفل أحيانًا أهدافنا ، أو نعيق أنفسنا ، أو نلعب صغيرًا ، أو نحد من نجاحنا؟
يمكن أن يبدو الأمر وكأنه متمسك بحلم كتابة كتابك الخاص ، ولكنه يخبر نفسك باستمرار أنه ليس الوقت المناسب. أو مثل البقاء في بيئة عمل مألوفة أو علاقة سيئة ، على الرغم من أنك تتخيل شيئًا أفضل. قد يبدو الأمر وكأنه تقليل من شأنه أو عدم مشاركة إنجازاتك خوفًا من الوقوف.
لقد حلم الكثيرون منا بمتابعة الأهداف الكبيرة والجريئة ، فقط لنجد أنفسنا مترددين ، أو المماطلة ، أو حتى التخلي عن الأحلام تمامًا.
في كثير من الأحيان ، نحصل على طريقتنا الخاصة.
يحدث التخريب الذاتي عندما ننخرط في سلوك يقوض أهدافنا أو التقدم أو النجاح أو الرفاه. في بعض الأحيان ، ننخرط بوعي في مثل هذه السلوكيات ، وفي أحيان أخرى يكون فاقدًا للوعي. والحقيقة هي أن كل سلوك يخدم غرضًا ، حتى لو كان يعمل ضدنا.
هناك كل من القوى الداخلية والخارجية وراء التخريب الذاتي والميل للعب صغير.
الضغوط الخارجية التي تؤثر على التخريب الذاتي
قوة قوية وراء بعض من سلوكنا تخريب الذات ولعب صغير هو الضغط الخارجي. نتلقى الكثير من الرسائل حول ما هو مقبول عندما يتعلق الأمر بالطموح والنجاح. نريد أن نكون ناجحين ، ولكن ليس أيضاً ناجح. حلم كبير ، ولكن ليس أيضاً كبير. احتفل بفوزك ، ولكن ليس أيضاً بصوت عال.
هناك ميل في ثقافتنا إلى انتقاد أو خفض أولئك الذين يبرزون ، أو يحققون الكثير ، أو يرتفعون إلى حد كبير. تُعرف الظاهرة باسم متلازمة الخشخاش طويلة.
ككائنات اجتماعية ، نريد غريزيًا أن نشعر بالقبول داخل المجموعة. نبدأ في التمسك بأنفسنا ونخفف من نورنا خوفًا من الوقوف. نحن قلقون من أننا إذا خرجنا بجرأة للغاية ، فقد يكون لدى شخص ما رأي. نخشى أن نتعرض للانتقاد أو الحكم عليها أو استبعادها ، لذلك نختار أن نلعب صغيرًا.
ولكن في حماية أنفسنا ، نفتقد على عظمتنا. نحن نفتقد إمكاناتنا الحقيقية وما هو متاح لنا. بمرور الوقت ، يمكن أن نترك الشعور بالإحباط ، غير راضٍ ، ولم يتحقق.
تجدر الإشارة إلى أن أعلى انتقادات نادراً ما تأتي من أولئك الذين أمامنا. في كثير من الأحيان ، فإن الأشخاص على الهامش ، أولئك الذين لا يميلون إلى مهاراتهم ومواهبهم وهداياهم ، الذين قد يشعرون بعدم الارتياح رؤية الآخرين يسعون بشجاعة نحو أهدافهم.
العوامل الداخلية وراء التخريب الذاتي
غالبًا ما تكون التخريب الذاتي استجابة وقائية للخوف والحكم وعدم اليقين. غالبًا ما تكون سلوكيات التخريب الذاتي متجذرة في حاجتنا إلى الشعور بالأمان أو السيطرة.
بعض الأسباب الداخلية الشائعة وراء التخريب الذاتي:
اقرأ أيضًا...
- الحاجة إلى السيطرة
- الراحة في المألوف
- تدني احترام الذات أو قيمة الذات
- الخوف من الفشل
- الخوف من الحكم
- الخوف من النجاح أو العظمة.
عندما ندخل في عدم اليقين ، سواء كان دورًا جديدًا أو مشروعًا إبداعيًا ، أو نضع أنفسنا هناك بطريقة ما ، فإن النتيجة لا يمكن التنبؤ بها. لإدارة المخاطر ، نختار أحيانًا عدم المحاولة الكاملة ؛ نحن المماطلة أو حتى الاستسلام. بهذه الطريقة ، إذا لم تنجح الأمور ، فنحن نشعر بالفشل.
في حين أن هذه الاتجاهات تساعدنا على الشعور بالأمان على المدى القصير ، إلا أنها تكلفنا أيضًا الفرص والنمو والوفاء على المدى الطويل.
الانتقال إلى ما وراء التخريب الذاتي والخطو إلى إمكاناتك
فيما يلي بعض نقاط البداية للتغلب على السائقين الداخليين والخارجيين وراء التخريب الذاتي:
أحط نفسك مع المؤيدين المناسبين. ابحث عن أولئك الذين يؤمنون بإمكاناتك ، ورفعك ، ويتشهدون بك ، ويحتفلون بصدق ، بدلاً من أولئك الذين يحدون من أحلامك.
لاحظ الأعذار الخاصة بك. لدينا جميعًا قصصًا مألوفة نخبرنا بها: “هذا ليس الوقت المناسب” ، “ربما لن ينجح”. “أنا لست مستعدًا.” كن فضوليًا بشأن مثل هذه الروايات الداخلية والقصص التي ترويها نفسك. هل هي حقيقية ، أم أنها قصص وقائية تم اختبارها في المعتقدات؟ تسميةهم هي الخطوة الأولى للسماح لهم بالرحيل.
استعادة إيمانك بقدرتك. تزدهر التخريب الذاتي عندما نبالغ في تقدير التحديات المقبلة ونقلل من قدرتنا على اكتشاف الأشياء. فكر في هداياك ومهاراتك ومواهبك. تميل إلى الحقيقة أنه يمكنك فعل أشياء عظيمة.
تدرب على التصديق الدقيق. تحتاج فقط إلى شرارة من الشجاعة للتدخل بجرأة في الفرصة ونحو ما يهمك. لم يكن هناك هذا الوقت “المثالي” المتصور. الوقت المناسب للذهاب لأهدافك هو عندما تقرر ذلك.
اسمح الأمل. لا تخف من رفع آمالك. بدلاً من حماية نفسك من خلال تحديد توقعات منخفضة ، اسمح لنفسك بالأمل والإيمان بإمكاناتك. أنت تستحق أهدافك الكبيرة والجريئة والجرأة ومجهزة تجهيزًا جيدًا للتعامل مع كل ما يأتي مع متابعتها.
إذن ، ما هو الشيء الكبير والجريء الذي تحجم عنه؟ أين تلعبها في حياتك بأمان؟ أين تختار السلامة على الاحتمال؟
إن قفزة العودة إلى المدرسة ، أو بدء عمل تجاري ، أو ترك وضع غير متحقق ، أو السماح لنفسك بالحلم مرة أخرى يتطلب الشجاعة دائمًا. أي شيء يستحق القيام به حقًا سيتطلب منك اختيار أن تكون شجاعًا.
دعوتي لك هي أن تلاحظ عندما تعيق نفسك ، ثم اسأل نفسك: ماذا سيحدث إذا اتخذت تلك الخطوة الشجاعة والجريئة وكل شيء نجح؟
المصدر :- Psychology Today: The Latest
