إذا كنت تحب السقوط

يبدأ الخريف في 22 سبتمبر من هذا العام في نصف الكرة الشمالي. حيث أعيش في جبال بيركشاير ، فتح الصباح مع البرد في الهواء. بعد الظهر لا تزال دافئة. ويمكن أن تشعر الأيام وكأنها الصيف في بعض الأحيان. الأوراق الجافة المنتشرة على الأرض تشكل مثل الإيقاع لأغنية غارقة في ذكريات “أيام جيدة” ، وربما قضيتها مع BFF أو أحد أفراد العائلة في شبابك.

اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، يمكنك أن ترى أشخاصًا يتجولون في السراويل القصيرة والقمصان وغيرهم من السروال والمعاطف المرتفعة ، حتى يصبح الأخير هو القاعدة. خارج المكان الذي أعيش فيه ، يضربون الدراجات الجبلية الرصيف في وقت مبكر ليحققوا آخر الأميال الطويلة من الموسم.

تصبح الليالي أكثر برودة ، والتي قد تكون موضع ترحيب بشكل خاص هذا العام بعد الصيف الحار الذي مررنا به للتو. إذا كنت تحب هذا الموسم ، يمكن أن تكون السماء الواضحة المرصعة بالنجوم لالتقاط الأنفاس.

يبدأ الصباح هنا برائحة الحادة من الدخان والحرارة ، وحيث أعيش ، الطنانة المعدنية من المناشير. العطلات في الطريق.

العديد من التفاصيل أعلاه غارقة في ذاكرتي الخاصة. ربما تشارك ذكريات مماثلة من الخريف. على الأرجح ، لديك بنفسك. وإذا كنت تحب الخريف ، فمن المحتمل أن تبدأ في التنشيط الآن ، وربما تتذكر بعضها مع المضي قدمًا كل يوم.

جلب المزيد من الإيجابية في حياتنا

أرغب في التركيز على ثلاثة أشياء بسيطة يمكننا القيام بها لإحضار المزيد من الإيجابية والسرور في حياتنا هذا الموسم.

كمثال شخصي ، كنت أقود سيارتي إلى ويليامزتاون ، ماساتشوستس ، بالأمس فقط. يمكن أن ترى مجموعة من الألوان التي بدأت بالفعل في وميض عبر التلال. لقد أعادني هذا عندما اعتدت على القيادة إلى المدينة منذ سنوات مع أطفالي ، الذين اعتادوا أن يقولوا أشياء مثل ، “يبدو أن جبل الجبل يبدو حلقات الفاكهة” وقالوا إن الألوان جعلتهم يشعرون “بالدفء والراحة”.

كانت تلك من أفضل أيام حياتي. في الواقع ، اعتدت أن أعزف أغنية مفضلة لي من قبل 10000 مهووس بعنوان “هذه هي الأيام” على تلك المحركات. إنها وجميع ردود الفعل مضمنة في ذهني ، حيث تتدفق العديد من المشاعر الإيجابية.

قد يتذكر البعض منكم تلك الأغنية. بالنسبة لي ، إنها واحدة من تلك الأغاني التي تجعلني أشعر بالهدوء العميق وفي الوقت نفسه ينشطني. الشعور واضح. هذا المزيج من الهدوء والتنبيه هو كيف حددت وزملائي التوازن في كتابنا ، يمكن أن تغير قائمة التشغيل الخاصة بك حياتك: 10 طرق مثبتة يمكن أن تحدث موسيقاك المفضلة ثورة في صحتك وذاكرتك وتنظيمها وتنبيهها وأكثر من ذلك.

أراهن أن لديك أغاني وذكريات الخريف الخاصة بك. دعونا نلقي نظرة على كيفية استخدامها لجلب المزيد من الإيجابية والسرور في حياتك هذا الموسم – وربما حتى زيادة آثارها.

جرب هذا

الذاكرة هي أداة قوية ، خاصة عند الجمع بين الصور والموسيقى! إذا كنت تفكر في ماضيك ، فقد تتذكر الأوقات التي شعرت فيها على قمة لعبتك ، وكان عقلك هادئًا ومحتوى ومريحًا. يمكنك استخدام تلك الصور لمساعدتك على تحقيق شعور غني بالهدوء الآن – أو في أي وقت.

من خلال الجمع بين أغاني محددة من ماضيك ، من قائمة التشغيل الشخصية الخاصة بك ، وذكرياتك والصور الإيجابية الخاصة بك ، من الممكن إجراء تغييرات قيمة في عقلك وتدريب عقلك على استدعاء تلك الذكريات والصور للحصول على جاذبية إضافية حسب الحاجة.

تعمل الصور بشكل أفضل عندما تقوم بإقرانها بالموسيقى التي تشعر بها بالفعل بشعور بالعاطفة. كلما كان ذلك أفضل. يعمل هذا لأن هناك اتصالات قوية بين الصورة المرئية التي تنشئها عقلك أثناء الاستماع إلى أغنية والطريقة التي تدفع بها الموسيقى بالفعل المشهد الذي تقوم بإنشائه في رأسك.

كأغنية تولد صورة في ذهنك ، يمكنك بسهولة استحضار صور إضافية من ذكرياتك – كما لو كنت تقوم برمجة فيلم عقلي – وتأتي في الاتجاه الذي تريده. الصور الممتعة تنبعث من الدوبامين (هرمون الجسم الذي يشعر بالرضا). هذا يكافئ تجربتك واستخدام الصور والموسيقى ، وتحديدا السيناريو الذي أنشأته للتو.

استخدم أغنية مفضلة لصنع فيلم عقلي اليوم. ابدأ بالاستماع إلى قطعة من الموسيقى التي تعرفها جيدًا. ثم ابدأ في أي مكان ، مع استدعاء أي سيناريو خريف شعرت فيه بالاسترخاء وعلى الأمثل. ثم قم بتشغيل أغنيتك مرة أخرى ، مع إضافة المزيد من التفاصيل إلى السيناريو. يجب أن تمنحك التجربة موسيقى تصويرية وشيءًا للبناء عليه في المستقبل عندما تحاول زيادة مشاعر الهدوء واليقظة والإيجابية والسرور.

المصدر :- Psychology Today: The Latest