تم تعريف الكمال من قبل Flett و Hewitt (2002) على أنه “تصرف شخصية متعددة الأبعاد يتميز بالسعي من أجل عدم الخلل ووضع معايير عالية بشكل مفرط للأداء ، مصحوبة بميول للتقييمات النقدية المفرطة لسلوك الفرد”.
على الرغم من أن هذا الوصف قد يبدو سلبيًا إلى حد ما ، أو على الأقل قمعي ، على السطح ، كان من المعترف به منذ فترة طويلة أن الكمال له وجهان متميزان.
على جانب واحد ، يوجد الكمال التكيفي ، المرتبط بالمعايير الشخصية العالية ، والتحفيز ، والانضباط ، وشعور قوي بالهدف. غالبًا ما يؤدي هذا الإصدار إلى المرونة في مواجهة الفشل ويمكن أن يكون تنشيطًا ، بل وبناءً. يساعد الناس على الأداء على مستوى عالٍ دون أن يستهلكوا أهدافهم.
على الجانب الآخر ، يوجد الكمال غير المتكيف: نسخة أكثر عقابًا طغت عليها الخوف من ارتكاب الأخطاء ، والنقد الذاتي المزمن ، ورهبة الفشل الساحقة. هذا المسار غالبا ما يؤدي إلى العار ، والشك الذاتي ، وفي نهاية المطاف ، الإرهاق.
في عالم مثالي ، كنا نتخلص من النسخة غير المتكيفة مع الحفاظ على محرك الأقراص والتركيز الذي يأتي مع الإصدار التكيفي. لكن كيف نفعل ذلك؟ اتضح أن الإجابة تكمن في كيفية فهم حياتنا – على وجه التحديد ، كيف نخصص المعنى ونوجهه إلى أنشطة هادفة.
المعنى يشكل نوع الكمال الذي نحمله
المعنى هي القصة التي نخبرنا بها عن ماضينا. إنها قدرتنا على النظر إلى الوراء وفهم ما حدث وتأطير تجاربنا بطريقة تتيح لنا المضي قدمًا.
يميل الأفراد المعدلين جيدًا إلى خلق روايات بطولية من ماضيهم. حتى عندما يعانون من صدمة أو خيبة أمل ، فإنهم يرون أنفسهم يتغلبون على تلك المصاعب. إنهم يصلون إلى شعور بالمعنى الذي يؤكد قيمته ، ومن المرجح أن يشاركوا في الغرض الحالي بالفرح والثقة.
في هذا السياق ، الكمال هو التكيف. يصبح حملة طبيعية للتفوق ، وليس من الخوف أو العار ، ولكن من المشاركة الحقيقية في شيء يهتمون به.
الآخرين ، ومع ذلك ، قد يفسر ماضيهم من خلال عدسة أكثر الجرحى. يشعرون بالإحباط أو الانخفاض من خلال التجارب السابقة وينموون معتقدين أنهم ليسوا “كافيين”. قد يتبع هؤلاء الأفراد أهدافًا ذات مغزى ، ولكن بشعور من اليأس. الكمال ، في هذه الحالة ، يصبح غير متكيف. يتحول إلى جهد إلزامي يثبت تستحق بدلاً من التعبير عنها.
فخ المعنى
غالبا ما يبلغ الكمال التكيفي عن وجود أقوى للغرض. يجدون معنى في السعي نحو الأهداف ، والتعلم من النكسات ، وتجربة النمو. يرتبط محرك الأقراص بالقيم الجوهرية مثل الإبداع أو الخدمة أو الإتقان.
على النقيض من ذلك ، فإن الكمال غير المتكافئين ، غالبًا ما يعانون من نوع من الفراغ المعنى. قد تبدو هادفة على السطح من خلال متابعة النجاح ، وتجميع أوراق الاعتماد ، والعمل بلا كلل ، ولكن في الداخل ، يشعرون بعدم الوفاء. إن إحساسهم بالقيمة يتوقف على الإنجاز ، ونادراً ما يرضي النجاح. الدورة لا حصر لها. أنا أسميها حلقة حلقة التحصيل.
الكمال ليس دائمًا المشكلة
من المهم أن نلاحظ أن الكمال في حد ذاته ليس ضارًا دائمًا. السعي لتحسين وتفوق يمكن أن يكون طبيعيا وصحيا. لكنه يصبح مشكلة عندما يتم استخدامه لإخفاء مشاعر عدم الحل من عدم كفاية.
اقرأ أيضًا...
الكثير من هذا ينبع من الطفولة المبكرة. كثير منا يحملون صدمات لم يتم حلها أو الاحتياجات العاطفية غير الملباة من ماضينا إلى حياتنا البالغة. غالبًا ما يظهر الكمال غير المتكيف كمحاولة اللاواعية لشفاء تلك الجروح من خلال كونها خالية من العيوب في الوقت الحاضر.
لكن لا يمكن لأي قدر من الإنجاز إعادة كتابة تلك القصص القديمة … على الأقل ليس بالطريقة التي نأملها.
هل الكمال الخاص بك يساعد أم يؤلمني؟
لست متأكدًا من إصدار الكمال الذي تتعامل معه؟ اسأل نفسك ما يلي:
- هل السعي لتحسين تنشيطك – أم عازفك؟
- هل أنت بالغ الأهمية عندما تقصر؟
- هل يجلب النجاح الفرح ، أم مجرد ضغط لفعل المزيد؟
- هل تشعر بالعار سواء نجحت أو تفشل؟
يمكن أن تساعدك هذه الأسئلة في تحديد ما إذا كان الكمال متجذرًا في رغبة صحية في النمو أو في محاولة أعمق للتعويض عن الجروح السابقة.
الشفاء يأتي من إعادة الكتابة ، وليس تحقيق
نادراً ما يحاول الحل أكثر صعوبة أو تحقيق المزيد. بالنسبة لأولئك الذين وقعوا في الدورة غير المتكيفة ، غالبًا ما ينطوي الشفاء الحقيقي على إعادة النظر في تلك الروايات المبكرة. لا يتعلق الأمر بمحو الماضي ، ولكن حول إعادة تشكيل المعنى الذي نخصصه له.
الكمال القراءات القراءات
في كثير من الأحيان ، يتم دعم هذه العملية بشكل أفضل من خلال العلاج ، وخاصة العلاج السردي ، مما يساعد الأفراد على فحص وإعادة صياغة قصص حياتهم. من خلال هذا العمل ، يمكننا أن نبدأ في رؤية أننا لسنا سبب جروحنا – ونحن لسنا ملزمين بقضاء حياتنا في تعويضهم.
يمكننا التوقف عن مطاردة القيمة وبدء معيشتها.
الأفكار النهائية
الكمال لا يجب أن يكون عدو الغرض. عندما يكون ذلك متكيفًا ، يمكن أن يدفعنا إلى إنجازات ذات مغزى وفرح حقيقي. ولكن عندما تصبح آلية للتعامل مع الألم القديم ، فإنها تقودنا بعيدًا عن الغرض ، وليس نحوه.
المفتاح ليس إسكاتك الكمال الداخلي ، ولكن لفهم سبب حديثه في المقام الأول.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
