إذا كنت تشعر بالوحدة ، فأنت لست وحدك. تواجه الولايات المتحدة وباء الوحدة. في أي يوم معين ، يشعر واحد من بين كل خمسة أمريكيين بالعزلة ؛ هذا أكثر من 60 مليون شخص وحيد. الشعور بالوحدة مؤلمة ويعرض الناس لخطر مشاكل الصحة النفسية والبدنية ؛ الناس وحيدا حتى يموتون أصغر سنا. يبدو الترياق للوحدة بسيطًا: فقط تواصل مع شخص ما. لكن الشعور بالوحدة ، بحكم التعريف ، ينطوي على شعور بأنك ليس لديك فرص للتواصل مع الآخرين.
الأخبار السارة: ليس عليك تكوين علاقات وثيقة لتخفيف بعض اللدغة. قام علماء النفس بتوثيق فوائد العلاقات مع الشركاء الرومانسيين والأطفال والأصدقاء وغيرهم من أحبائهم. ولكن على حافة العلاقات التقريبية التي هي انخفاض الاستثمار يمكن أن لا يزال مجزيا: شحنات الهامش.
ما هي السفن الهامشية؟
تنشأ شحنات الهامش في مكان أو نشاط تحضره بانتظام. The Foodie الذي يبقى بعد League Pickleball لمشاركة حبك للأطعمة العرقية ومناقشة المطاعم الجديدة. أحد الوالدين في اجتماع PTA الذي يتجول في أن طلاب الصف السابع يفشلون في التاريخ: “كيف تفشل في تاريخ الصف السابع؟” أو مالك لولو في حديقة الكلاب التي تحدثت معك مساء الخميس حول فرص فريق كرة السلة المحلي: “إنها سنة إعادة البناء”.
العلاقات الهامش ذات مغزى. يختار الشركاء بعضهم البعض. من بين جميع زملائك في العمل ، يشارك شخص واحد (ليس صديقًا بعد) المصالح المشتركة ، ويسأل عن عائلتك ، وأنت ممتن عندما يظهر هذا الشخص في اجتماع المبيعات الممل.
نادراً ما تدعو العلاقات الهامشية إلى منزلك. لا تتوقع علاقاتك المليئة بوجبة عندما تكون مريضة. لكنهم يظهرون وينخرطون في المحادثة والمزاح ، والضحك العرضي.
ما الذي ينطوي عليه سفينة هامش؟
ترى علاقات هامشية في بيئة واحدة ، ولكن ليس في الآخرين. لا يقوم Foodie من Pickleball بفحص تقرير المبيعات الخاص بك ، ولا ينتقد زميلك في العمل خدمة Pickleball الخاصة بك. لا يجلب بريدك أثناء السفر. لا يزال ، أنت تشارك ولعاثة متبادلة. من بين كل الناس في هذا الإعداد ، هذا هو الذي أنت هلام معهم.
أنت تتحدث ، تسعى إلى القرب ، وتجعل إحساسك بالاتصال واضحًا. أنت في بعض الأحيان تنقضي في مناقشة حياتك الشخصية ، لكن صدمة طفولتك خارج الطاولة. تنتمي السفن الهامش إلى الجانب المحافظ من “الكثير من المعلومات”.
يمكن أن تشعر المشاركة في المواقف الجماعية بالتخويف. لكن السفن الهامشية تجعلك تشعر أنك تنتمي إلى هذا الإعداد. في عالم من العلاقات الاجتماعية المعقدة ، تعتبر السفن الهامش إيجابية صافية.
هل السفن الهامشية جيدة مثل الصداقات؟
نعم ولا. الصداقات هي من بين أكثر العلاقات مجزية بسبب خصائصها وترابطها. شخصيا ، بعض أعز أصدقائي هم أصدقاء.
اقرأ أيضًا...
لكن الصداقات هي علاقات عالية التكلفة. وجدت إحدى الدراسات أن الأمر يستغرق 200 ساعة من الاتصال لتشكيل صداقة. هذه وظيفة بدوام كامل لمدة 5 أسابيع. تستلزم الصداقات الاستثمار العاطفي والمطالب والتوقعات. أنت تقود صديقك إلى المطار ، وتبادل النصوص أثناء وجودهم بعيدًا ، وتفوتهم ، وتذهب لتناول العشاء والاستمتاع بصورهم عند عودتهم. أنت شخص مشغول ، صديقك شخص مشغول ، وتنسيق وقتك معًا يأخذ الجهد. هذه هي النقطة: إذا كانت الصداقات سهلة التكوين والحفاظ عليها ، فلن يكون أي منا وحيدًا.
يمكنك أن تكون “صديقًا سيئًا” إذا أهملت واجباتك. قد تشعر بخيبة أمل في أصدقائك. تحصل على القليل من الحكى عندما يفسدون ويتصلون بك اليأس.
لا يوجد شيء مثل ربطة عنق ضيقة. هذه العلاقات لها توقعات منخفضة. يحلون إذا كان أي من الطرفين غير سعيد. السفن الهامش هي البديل السهل Bake للصداقات.
كيفية تشكيل سفينة هامشي
إلى شكل Fringe-Fringe ، استخدم المبادئ النفسية الأساسية لتغيير السلوك: ابدأ بأهداف واقعية وخطوات صغيرة. السفن الهامش هي جهد منخفض ، ولكن كل العلاقة الاجتماعية تتطلب بعض الجهد.
- اخرج في العالم.
- لكي تتشكل سفينة هامش ، يجب أن تظهر. عبر الإنترنت ، يمكنك ممارسة الألعاب ، مثل المنشورات ، ونشر الأشياء للآخرين ليحبوها ، والانضمام إلى مناقشات حية في المجموعات المتخصصة. لكن الاتصالات الأعمق التي تشكل سفينة هامشي تتطلب اتصالًا شخصيًا.
- يجتمع في نفس المكان على أساس منتظم. الاشتراك في الفصل. انضم إلى مجموعة لقاء. حضور الخدمات الدينية والجلوس في نفس منطقة الحرم كل أسبوع … اذهب إلى مكان يتجمع فيه أشخاص آخرين.
- يجتمع في نفس الوقت على أساس منتظم. اذهب في نزهة في الحديقة كل صباح يوم سبت. استخدم غرفة الوزن في صالة الألعاب الرياضية قبل العمل. يميل الأشخاص الآخرون إلى الحصول على عادات منتظمة أيضًا. لا يمكنك الركض إلى نفس الشخص في نفس الإعداد إذا لم تظهر.
- حدد هدفًا للتحدث مع نصف دزينة من الأشخاص في أماكن مختلفة في الأشهر الستة المقبلة لمعرفة من “المواد الهلامية”. كن مستعدًا للفشل ؛ لا تأخذها كرفض. إن صنع شحنات هامش أقل تطلبًا من تشكيل صداقات حقيقية ، لكنه لا يزال يمثل خطرًا اجتماعيًا. ومع ذلك ، فإن اختبار العلاقات الهامشية المحتملة المختلفة سوف يصرف الانتباه عن الشعور بالوحدة.
- ابحث عن شخص يبدو ودودًا. لا تقف بجانب مجموعة من الأشخاص منخرطين في المحادثة وآمل أن يدرجوك. لن يفعلوا ذلك. لديهم بالفعل شحنات هامشهم.
- ابدأ محادثة تتعلق بالنشاط والموقع. “هل جربت دروس اليوغا الأخرى هنا؟”
- راقب شيئًا عنهم. إذا كانوا يرتدون قميصًا من لغة معينة ، اسأل عن ذلك: “هل ذهبت إلى كوستاريكا؟ لقد أردت دائمًا زيارته ،” هل ذهبت إلى جامعة روتشستر؟ هل هو حقًا ثلجي كما يقول الناس؟ “
- المجاملات تعمل بشكل جيد. “كلبك جميل. ما هي سلالة هي؟”
- ثم ، انتقل إلى المزيد من الأسئلة الفردية. تشبه المحادثة لعبة Pickleball بدون الضوضاء: ارم الأشياء ذهابًا وإيابًا للحفاظ على الكرة في الهواء. على الأقل حتى يبدأ الفصل.
الوحدة الأساسية القراءات
على افتراض أن مناقشتك تأتي إلى ثمارها ، تابعه في المرة القادمة التي ترى فيها هذا الشخص. ربما ستشكل سفينة هامش. وسيكون لديك علاقة لا تكلفك أكثر من حضور نشاط ممتع.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
