اختبار إجهاد العلاقة بعد الولادة

بشكل عام ، يكشف اختبار الإجهاد عن مدى أداء النظام تحت الضغط. من المحتمل أن يربط معظم الناس اختبار التوتر مع اختبار الإجهاد التمرين ، والذي يتضمن تقييم مدى أداء جسم الشخص جسديًا أثناء زيادة الضغط المادي (على سبيل المثال ، أثناء الركض على جهاز المشي). أثناء اختبار الإجهاد ، يتم مراقبة معدل ضربات القلب للشخص وضغط الدم والتنفس أثناء “الإجهاد” ، وفي القيام بذلك ، يمكن أن يعرض نقاط الضعف المحتملة.

وبالمثل ، يمكن ترجمة هذا الإطار إلى أنظمة العلائقية. بعد ولادة طفل ، تعمل فترة ما بعد الولادة بنفس الطريقة للأزواج – إنها أ اختبار الإجهاد العلائقي. الضعف الموجود مسبقًا داخل نظام الزوجين ، كلاهما بشكل فردي و علمية، يمكن أن تظهر وتكثف خلال فترة ما بعد الولادة.

من المهم إدراك اختبار الإجهاد العلائقي لأن غالبية الأزواج لديهم أطفال في مرحلة ما ، مع حوالي 1 من كل 3 أزواج (متزوجون أم لا) يضعون أطفالًا قاصرًا بنشاط. على هذا النحو ، سيشهد معظم الأزواج اختبار الإجهاد العلائقي للانتقال من زوجين إلى أولياء الأمور في مرحلة ما أثناء علاقتهم. أدناه ، سأصف لماذا تخلق هذه الفترة الوصفة المثالية لاختبار الإجهاد العلائقي:

مضاعفات الصحة العقلية: ما يقرب من 1 من كل 5 أمهات و 1 من كل 10 آباء يعانون من اضطرابات الصحة العقلية (على سبيل المثال ، الاكتئاب أو القلق) في مرحلة ما أثناء الحمل و/أو ما بعد الولادة. علاوة على ذلك ، يخلق اضطراب الصحة العقلية لدى أحد الوالدين خطرًا أكبر على الوالد الآخر لتطوير حالة الصحة العقلية. إلى جانب التشخيصات السريرية ، يمكن للآباء الجدد تجربة ضغوطات الصحة العقلية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على النظام العلائقي بعد الولادة. بعض الأمثلة تشمل الصدمة الإنجابية والولادة. مشكلات صورة الجسم والأكل المضطربة ؛ والضيق الشخصية والعلائقية الحادة.

• ما يجب القيام به: يمكن أن يساعد العلاج الفردي والأزواج أثناء الحمل في الاستعداد لهذا الانتقال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشركاء إنشاء خطط العافية بعد الولادة واستخدام التواصل المتعمد كاستراتيجيات لدعم بعضهم البعض.

استراتيجيات المواجهة: يتم زيادة الإجهاد بعد الولادة ، وبالتالي فإن الحاجة إلى استراتيجيات المواجهة الموثوقة والتكيفية مطلوبة أكثر من أي وقت مضى. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون الطرق السابقة لإدارة الإجهاد أقل سهولة بسبب مسؤوليات الوالدين الجديدة ، وقيود الوقت ، والقيود المادية. على سبيل المثال ، قد يواجه أحد الوالدين الذي اعتمد على التمرين كوسيلة للتخفيف من الإجهاد حواجز جديدة بعد الولادة بسبب مسؤوليات رعاية الأطفال ، والشفاء بعد الولادة ، والإرهاق.

• ما يجب القيام به: التوسع على المثال أعلاه ، قد يحتاج أحد الوالدين الجديد بدلاً من ذلك إلى تعديل أنشطته البدنية بعد الولادة لاستيعاب التغييرات في جسمه بعد الولادة ؛ ب) العمل مع الوالدين المشاركين لإيجاد وقت محمي للتمرين ؛ ج) و/أو تطوير استراتيجيات جديدة للتكيف على المدى القصير أو طويل الأجل. بشكل عام ، من المهم إيجاد استراتيجيات صحية وتكيفية لتجنب اللجوء إلى استراتيجيات غير مكتملة قد يكون من الأسهل الوصول إليها ولكن لها نتائج ضارة (على سبيل المثال ، الكحول أو المواد).

تغيير في الأدوار: مع الانتقال إلى الأبوة ، يقوم نظام ما بعد الولادة بتوسيع الأدوار العلائقية من “الزوجين” فقط لتشمل “الأعمال المشتركة”. إذا كان الشركاء يناضلون سابقًا مع جوانب معينة من التواصل ، فمن المحتمل أن تظهر أنماط مماثلة في الدور الوالد المشترك. من المحتمل أن تظهر هذه الأنماط بشكل مكثف وبشكل متكرر بسبب الضغوطات المركبة وبسبب عدم الألفة في هذا الدور ومسؤولياته.

• ما يجب القيام به: محاولة تحديد وتحويل أنماط الاتصال السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يهمل المشاركون الذين يكافحون أجزاء من العلاقة بين الزوجين التي جلبت لهم الفرح. تطوير النية تجاه علاقة الزوجين.

مسؤوليات جديدة: مع الانتقال إلى الأبوة ، تأتي المسؤوليات والمهام المتزايدة التي قد تكون قد شعرت ذات يوم متوازنة (بما يكفي) والآن قد تشعر فجأة بعدم عادل. تتحمل الأمهات باستمرار المزيد من المسؤوليات المنزلية وعبء الحمل العقلي (أي العمل العقلي غير المرئي الذي ينطوي عليه إدارة الأسرة والأسرة).

• ما يجب القيام به: اجري محادثات متعمدة حول إدارة العمالة الجسدية والعقلية للأسرة للحد من سلالات الإرهاق والعلاقات الفردية.

قلة النوم: إن اضطرابات النوم بعد الولادة لها عواقب على العلاقات الزوجية والأسرية وهي ضغوط أخرى يواجهها الآباء الجدد. عندما يرى الآباء الجدد الأشياء من خلال عدسة من الإرهاق ، بمجرد أن تتصاعد الأشياء المقبولة بسرعة أكبر.

• ما يجب القيام به: تحديد الأشخاص المعرضين للاضطرابات في النوم وخلق تدخلات تهدف إلى حماية النوم للتخفيف من عامل الخطر المحتمل هذا. الانتظار عن قصد لإجراء مناقشات صعبة حتى يتمتع كل من الأداء المشتركين بالقدرة العقلية والعاطفية على المشاركة.

خلاصة القول: ينطوي انتقال ما بعد الولادة للأزواج على ضغوطات سريعة وغير متوقعة في بعض الأحيان للشركاء والعلاقة. غالبًا ما تبني المناطق الموضحة أعلاه على بعضها البعض لإنشاء وصفة مثالية لاختبار الإجهاد العلائقي بعد الولادة. ومع ذلك ، تمامًا مثل أي اختبار إجهاد جيد يعرض نقاط الضعف الأساسية ، يمكن أن يلقي أيضًا الضوء على نقاط القوة العلائقية!

إذا كنت تخطط لتنمية عائلتك ، فكر في علاقتك ومجالات الضعف ونقاط القوة حتى تتمكن من الاستعداد بشكل أفضل لإدارة ما ينتظرنا.

المصدر :- Psychology Today: The Latest