علم الأعصاب الرائع: فن وعلم السيطرة العاطفية

ما يعلمنا الرتبات القديمة وعلم الأعصاب الحديث عن السيطرة العاطفية

لقد ظهرت أول ظهور رسمي في المحكمة كمحامٍ مؤلف حديثًا قبل حوالي ربع قرن. أتذكر أنني كنت أقف أمام قاعة المحكمة المزدحمة حيث عرف الجميع الإيقاع والرقصية أفضل مني ، وسباق قلبي وبطنتي في عقدة من القلق.

ومع ذلك ، كان المنسوجة في هذا التوتر بمثابة تهمة الإثارة: رائحة الخشب المتجول غارقًا في عقود من الأحكام ، وحفرة الأوراق الصبر ، وتهمة منخفضة من المصطلحات القانونية التي تدور مثل موسيقى الخلفية.

لقد مررنا جميعًا بتلك اللحظات-سواء في اجتماع كبير المخاطر أو محادثة صعبة أو مواجهة شخصية-عندما تهدد المشاعر المزعجة الغزو ولكنه يعزز أيضًا محركنا.

ماذا لو كنت تشعر بالخوف أو الغضب أو التوتر – وما زلت تظل في السيطرة؟ ماذا لو ، بدلاً من أن تتعرض لهم بالشلل من قبلهم أو إنكارهم تمامًا ، تجربهم وتسمح لهم بإرشادك أثناء البقاء سيدهم؟

يمكن أن تكون العواطف من بين أقوى أدواتنا للتأثير والاتصال واتخاذ القرارات الأخلاقية-إذا عرفنا كيفية العمل معهم. في عالم يستفزنا باستمرار – سياسيًا ومهنيًا وشخصيًا – من أكثر المهارات النادرة والأكثر حيوية في إتقان عواطفنا دون التضحية بإنسانيتنا. هذا يعني تطوير كل من القدرة على قراءة الآخرين بدقة والرد على النية ، والانضباط لتنظيم استجاباتنا العاطفية.

عندما تتقارب هاتان مجموعتي المهارة ، فإنها تخلق جسرًا بين التأثير الخارجي والإتقان الداخلي. في هذا التقاطع ، يكمن الميكانيكا الخفية للعاطفة – ما يحدث في الجسم والعقل عندما ترتفع المشاعر ، وكيفية التقاط تلك الاندفاع أولاً ، وإعادة توجيهها ، واستخدامها لتعزيز تأثيرنا بدلاً من تخريبها. كما هو ملخص في التعاطف الرواقي: خارطة الطريق لحياة التأثير ، والقيادة الذاتية ، والنزاهة ، بينما نتجه نحو إتقان عواطفنا وتصوراتنا من خلال مبادئ الرواقية ، من المهم أن نتذكر التطبيقات المتعاطفة المحورية. إن القوة التي نكتسبها من فهم الآخرين مع السيطرة على أنفسنا تكمن في قلب استكشافنا. في النظرة الرائعة للعالم ، تتكشف العاطفة على مرحلتين.

أولاً ، هناك رد الفعل التلقائي الأولي. هل سبق لك أن وقفت أمام حشد وشعرت اندفاعًا مفاجئًا من العصبية؟ أو شارك في مباراة رياضية ، مع جعل الأدرينالين سباق قلبك؟ هل لديك مشاعر مفاجئة بالذنب أو الغضب أو الخوف من أي وقت مضى؟ هذه ردود فعل جسدية عفوية. إنها تشير إلى مخاطر محتملة ، سواء كانت جسدية أو عقلية أو اجتماعية. لم يحكم الردود القديمة على هذه الردود ، التي يحملها propatheiai؛ لقد رأواهم ليسوا جيدين ولا سيئين ، بل استجابات محايدة وفطرية للضرر المحتمل الجذور في إنسانيتنا.

لا يوجد سبب للعار أو المقاومة لهذه.

ومع ذلك ، كم مرة في تلك المواقف التي واجهت فيها رد الفعل التلقائي أو propatheiai، هل أخذت لحظة لقبول العاطفة ، وفحص مصدرها ، ثم قامت بتوجيه الأدرينالين إلى أدائك ؛ أو استخدم تقنية التنفس لتهدئة أعصابك ؛ أو تستخدم التصور لرؤية نفسك تنجح؟

وقالت هذه التقييمات ، إن الروتينات ، كانت المرحلة الثانية من التجربة العاطفية ، التي أطلقوا عليها Pathe. Patheلذلك ، تعد العواطف الأكثر تطوراً التي تنشأ عندما نقدم موافقة وتقييم الانطباعات الأولية من خلال عملية إدراكية.

يتفق علماء النفس العصبي الحديث مع القدماء ، ويتوسعون من propatheiai و Pathe في رؤية أكثر شمولاً ، من خمسة جوانب للتجربة العاطفية البشرية حيث تكمن المزيد من السيطرة. ها هي الشوكة:

• الاستجابة الفيزيولوجية العصبية: زيادة معدل ضربات القلب ، إطلاق الهرمونات ، توتر العضلات ، أو التغيرات في درجة حرارة الجلد.

• التعبير السلوكي: الابتسام عندما تكون سعيدة ، لغة جسد ، نغمة الصوت ، أو حتى إجراءات محددة مثل إغلاق الباب عندما يكون غاضبًا.

• الميل التحفيزي: قد يحفز الخوف شخصًا ما على الهروب من الموقف ، في حين أن الحب قد يحفز شخصًا ما على رعاية شخص آخر.

• الشعور الذاتي: التجربة الداخلية والشخصية للعاطفة ودفء السعادة أو حرق الغضب أو وزن الحزن

• العملية المعرفية: الأفكار أو التقييمات أو التقييمات ، “أنا أعامل بشكل غير عادل”.

يمكن أن يكون كل جانب من جوانب التجربة العاطفية تقريبًا ، سواء في علم الأعصاب الحديث والمصطلحات اليونانية القديمة ، في سيطرتنا إلى حد ما. يتيح لنا التفاعل المتطور بين التنظيم الذاتي والمشاركة التعاطفية التنقل بين ديناميات الشخصية المعقدة مع براعة أكبر والنظر الأخلاقي.

تنظيم العاطفة القراءات الأساسية

من الناحية العملية ، يتيح من خلال الجمع بين مهاراتنا في التنظيم العاطفي ونهج التعاطف الاستراتيجي ، نضع أنفسنا لزيادة نفوذنا بطريقة عادلة وأخلاقية. هذا لا يعني فقط تحقيق أهدافنا ولكن القيام بذلك بطريقة تعزز الاحترام المتبادل والتفاهم ، وحيثما أمكن ، النتائج المفيدة لجميع الأطراف المعنية.

عندما تتقن عواطفك ، فإنك تتقن لحظاتك. قم بإقران هذا الإتقان بالتعاطف ، وأنت تفتح شكلاً من أشكال التأثير الذي يلهم الثقة ، ويحل الصراع ، ويحمل ثابتًا تحت الضغط.

في المرة التالية التي ترتفع فيها العاطفة ، لا تقمعها – انطلقها. هذا هو المكان الذي تعيش فيه قوتك الحقيقية.

المصدر :- Psychology Today: The Latest