فتح أعمق صلاحيات الحدود والحزم

التأكيد والحدود هي عناصر رئيسية من العلاقات الصحية والناجحة. يبدأون بالقدرة على إقامة اتفاقيات واضحة للموافقة مع جميع الأطراف المعنية.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون الفهم بالتراضي أمرًا صعبًا لأسباب عديدة ، بما في ذلك ضغط الأقران والتكييف الاجتماعي والمعايير الثقافية والصدمات التاريخية والسلطة والامتيازات

ولكن هناك إطار عمل لمساعدة الناس على فهم ديناميات العطاء وتلقي التفاعلات الحميمة. إنها عجلة الموافقة ، وهي أداة طورها الدكتور بيتي مارتن ، لاستكشاف الموافقة والحدود والتبادلات الممتعة بشكل متبادل.

لماذا عجلة الموافقة قوية

عجلة الموافقة هي إطار شامل لمساعدة الأفراد والشركاء والمجتمعات على إنشاء ثقافة صحية للموافقة. إنها قوية لأنها تحطم أي عمل وتسلط الضوء على الفرق بين من يفعل ذلك و من هو. من خلال توضيح الدور النشط ومن يستفيد من العمل ، يتم الكشف عن الكثير من الديناميات الخفية.

يعتمد الإطار على أربعة أرباع تمثل أنواعًا مختلفة من التفاعل:

• الخدمة: أنا أفعل ، للآخرين: أتخذ إجراءً من أجل استحقاق الآخرين.
• أخذ: أفعل ، بالنسبة لي: أتخذ إجراءً لمصلحتي الخاصة (بموافقة الآخرين).
• السماح: يفعل الآخرون من أجلهم: أسمح لك بالقيام بشيء لمصلحتك الخاصة.
• قبول: الآخرون يفعلون لي: أسمح لك بالقيام بشيء لمصلحتي.

تعلم العجلة أن الموافقة الحقيقية ليست فقط عن الإذن ولكن حول الوضوح: هل أعطي أم أستلم؟ من هذا حقا؟ يساعد في إلقاء الضوء على النوايا والتوقعات في التفاعلات.

• الخدمة: أنت تطبخ العشاء لشريكك لأنهم جائعون وسوف يستمتعون به.
• أخذ: يمكنك استخدام السبورة أثناء الاجتماع لأنك تريد توضيح أفكارك ، حتى لو لم يخطط الآخرون لذلك.
• السماح: تسمح لزميل العمل باستخدام مساحة مكتبك لمكالمة عملائهم ، على الرغم من أنك تفضل الاحتفاظ بها لنفسك ، لأنها في حاجة إليها.
• قبول: شريكك يطبخ العشاء من أجلك ، وتستمتع وتستمتع بالتغذية.

الموافقة الحقيقية تعني أعرف ما أريد ، يمكنني التعبير عنه ، ويمكنني احترام “نعم” أو “لا” للشخص الآخر. يؤكد النموذج على أهمية التواصل الواضح والتفاهم بين الشركاء حول الرغبات والحدود والموافقة. إنه يشجعنا على أن نكون أكثر وعياً بطرقنا المعتادة – حتى نكون أقل عرضة للانزلاق إلى العادات السلبية عندما نكون في وضع أكثر تعقيدًا وحساسة – ونصبح أكثر وعياً وإخراجًا من نية الاحترام والحب.

العلاقة بين عجلة الموافقة والحدود

ترتبط عجلة الموافقة والحدود بعمق. في الواقع ، تعد العجلة واحدة من أكثر الأدوات العملية لفهم الحدود والشعور والتواصل.

عجلة الموافقة توضح الحدود. يفصل من يفعل من من هو. هذا الوضوح يساعد الناس على الشعور بمكان “نعم” و “لا” حقًا. بدون هذا التمييز ، غالبًا ما تصبح الحدود غير واضحة (قلت نعم ، لكنه كان حقًا بالنسبة لهم ، وليس أنا).

الموافقة لا تمنح فقط الإذن. إنه يتعلق بمعرفة كل شخص حدود و ذكرهم بوضوح. أسئلة مثل ، هل أريد هذا بالفعل؟ ، هل هذا بالنسبة لي أم للآخر؟ ، هل أنا حر في قول لا؟ اسمح لك بزيادة وعيك فيما يتعلق بوضع الحدود الصحية.

من خلال ممارسة العجلة ، يتعلم الناس أنه من الآمن أن يسأل وآمن رفض وآمن للتفاوض. هذا يعزز الثقة في حدودهم الشخصية ، بدلاً من التخلف عن سداد الناس أو الانسحاب.

نشأ الكثير منا وتجاهل أو تجاوز حدودنا (كن لطيفا! لا تكون أنانيا!). تساعد العجلة على استرخاء هذه الأنماط من خلال إعطاء الإذن: “نعم” عندما يكون هذا صحيحًا ، قل “لا” بدون ذنب ، واتخاذ واستلام واضحة فقط بموافقة واضحة.

العلاقة بين عجلة الموافقة والحزم

على غرار العلاقة مع الحدود ، تعد العجلة واحدة من أكثر الطرق الملموسة لممارسة التأكيد.

الحزم يعني التعبير عن احتياجاتك ورغباتك وحدودك بوضوح واحترام. تساعدك العجلة على ملاحظة ما تريده (هل أريد أن أتطرق ، أو لم.؟ يفعل أريد أن أعطي أو تلقي؟). بدون هذا الوضوح ، تنهار التأكيد إلى السلبية (سأذهب فقط) أو العدوان (سأدفع بغض النظر).

الحدود القراءات الأساسية

يدربك العجلة على أن تكون واثقًا وتقول “نعم “عندما تقصد حقًا نعم ، و” لا “عندما تعني حقًا” لا “. هذا هو جوهر التأكيد: التعبير عن الذات الصادق دون الشعور بالذنب أو الاعتذار.

في العجلة ، في بعض الأحيان تكون في رباعية أخذ ، وأحيانًا في التقديم. تتيح لك التأكيد أن تضع على حد سواء أخذ نفسك وخدمة الآخر بنزاهة. إنها ليست الأنانية ، وليس إنكار الذات. إنه توازن بين احترام الذات واحترام الآخرين.

غالبًا ما يتم تعليم التأكيد بشكل إدراكي (ماذا أقول ، كيف تقول ذلك) من خلال التواصل. العجلة تجعلها تجسد. بمعنى آخر ، تمارس السؤال والرفض والتفاوض.
هذا البروفة المجسدة تبني الثقة التي يجب أن تكون حازمة عملياً في العلاقات والعمل والألفة الحميمة وما بعدها.

من خلال رسم خرائط التفاعلات على الأرباع ، يعزز الأفراد الحدود والموافقة والتأكيد. على هذا النحو ، تحول عجلة الموافقة الأفكار المجردة للموافقة إلى شيء يمكنك الشعور به والممارسة والتواصل. عجلة الموافقة ، من خلال الإعداد الحدودي والسلوك الحازم ، تعزز التفاعلات أكثر وعيا وتوافقيا ، وتوفى ، سواء في العلاقات الحميمة أو غيرها من السياقات الاجتماعية والشخصية.

المصدر :- Psychology Today: The Latest