الإرهاق ليس شارة النجاح

أنا في مجموعة من المحادثات الجماعية مع النساء في حياتي – أصدقاء الكلية ، والأمهات في الصف الثاني ، وأمهات قسم علم النفس ، على سبيل المثال لا الحصر.

إذا كنت سأسأل هؤلاء النساء ، “كيف حالك” ، كنت أسمع جوقة من “مشغول” و “مرهق” و “انتقدت تمامًا الآن”.

لقد أصبح الإرهاق طبيعًا في ثقافتنا لدرجة أنه من الناحية العملية شارة الشرف. كلما كان التقويم الخاص بك ، كلما كنت في وقت لاحق لياليك ، كلما قلت النوم – كلما كنت أكثر أهمية. يمين؟ يمين؟

عندما تعيش جميع النساء المذهلات في حياتك بنفس الطريقة ، يصبح الانشغال هو المعيار.

كيف أصبح الإرهاق شارة

تظهر الأبحاث أنه في الولايات المتحدة ، غالبًا ما يكون الانشغال مساوياً للوضع. وجدت دراسة أجريت عام 2017 نشرت في مجلة أبحاث المستهلك أن الأشخاص الذين يتصورون الأفراد الذين عملوا ساعات طويلة ولم يكون لديهم وقت فراغ كبير أكثر أهمية وطموحًا ، ويعجبون به.

عقلية “الانشغال كما ستاء” لها جذور عميقة-خاصة بالنسبة للنساء. منذ سن مبكرة ، فإن الكثير منا مشروطون بمساواة قيمتنا مع مقدار ما نقوم به للآخرين. هل امتدحت لكونك الطالب الذي يمكن الاعتماد عليه ، الابنة المفيدة ، الصديقة التي تتذكر أعياد الميلاد ، الأم التي تدير كل تفاصيل الأسرة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تم تعزيز الإفراط في التمدد. الطبقة التي على التوقعات المهنية للعمل لفترة أطول ، وأصعب ، وأسرع لمجرد اعتبارها “مختصة بنفس القدر” ، ولديك عاصفة مثالية للإرهاق.

لماذا نرتدي الشارة على الرغم من أنها تستنزفنا

بالطبع ، إذا كنت أكثر من اللازم ، فأنت تعرف نتيجة الجري على الأبخرة. تخبرنا الدراسات المتعلقة بالإرهاق المهني أن الإجهاد المزمن ونقص الانتعاش يجعلنا أقل فعالية. يرتبط الإرهاق بانخفاض الإنتاجية ، وانخفاض الإبداع ، والعلاقات المتوترة ، والمخاطر الصحية على المدى الطويل.

فلماذا الناس الطموحين القادرين يتشبثون بثقافة الإرهاق؟

يخاف. تقلق العديد من النساء اللواتي يرتفعن من أنه إذا تباطأوا ، أو وضعوا الحدود ، أو يقولن “لا” ، فسوف يتخلفون عنهم أو سيغضبونهم من الناس. إنهم قلقون من أنهم سيصبحون غير ذي صلة. هذه الفرص سوف تجف وسوف يتجاوزها الزملاء. طالما أن الإرهاق يبدو أكثر أمانًا من إمكانية الإحباط الآخرين أو فقدان حافة ، فإن الإرهاق يحافظ على قبضته.

الطاقة كرمز الحالة الجديد

ماذا لو قمنا بإعادة تعريف النجاح ليس من خلال استنفادنا ، ولكن من خلال مدى شعورك بالحيوية؟

المفارقة هي أنه عندما تتعلم النساء وضع الحدود ، وحماية طاقتهن ، واتخاذ الخيارات المتعمدة ، فإنها لا تصبح أقل نجاحًا – فإنها تصبح أكثر إبداعًا واستراتيجية وفعالية.

تخيل المشي في صباح الاثنين ليس مع دماغ ضبابي وجدول زمني محفوظ ، ولكن مع الوضوح والتركيز والطاقة المتبقية للأشياء التي تهتم بها بالفعل. هذا ليس خيالا. إنها نتيجة لتحويل الطريقة التي نتعامل بها مع الطموح.

بالنسبة لي ، بصفتي أستاذًا في علم النفس ومطور علاج ، عندما بدأت أقول “لا” للجان العشوائية أو منح التعاون الذي بدا جيدًا على الورق ، لكن لم يتم توافقه مع هدفي ، فقد لاحظت وجود رسيحة لم أختبرها من قبل. كان لدي مساحة للذهاب للمشي قبل العمل. كان لدي ما يكفي من الطاقة للألوان المائية والقراءة في المساء بعد العمل.

ولكي أكون واضحًا ، لم أقم أو أتخلى عن طموحي. أعطيت نفسي الوقت للتفكير والابتكار. وهذا أدى إلى مزيد من الوضوح والإبداع في أجزاء وظيفتي التي أقدرتها أكثر – خلق علاجات نفسية تحرك الإبرة للأشخاص الذين يعانون. منذ أن قمت بهذا التحول ، كنت ، يمكن القول ، أكثر نجاحًا ؛ لقد وجدتني الفرص الجديدة المحاذاة.

خلاصة القول

لا يجب أن يكون الإرهاق هو سعر القبول للنجاح. في الواقع ، النجاح الذي يستنزفك ليس النجاح على الإطلاق. إذا كنت على استعداد للتوقف عن ارتداء الإرهاق مثل الشارة ، ففكر في الانضمام إلى Masterclass المجانية حيث أقوم بتدريس الاستراتيجيات المدعومة من العلوم للعثور على النجاح الذي يشعر بالاستياء وليس الاستنزاف.

المصدر :- Psychology Today: The Latest