يوفر التأمل العديد من الفوائد المحتملة ، بما في ذلك زيادة الدافع والذاكرة المعززة.
دراسة جديدة نشرت في الذهن (يونيو 2025) يشير إلى أن دقيقتين فقط من التأمل المشترك يمكن أن يزيد بسرعة من التقارب العاطفي.
يظهر البحث ، الذي يقوده علماء النفس من جامعة بنسلفانيا ، حتى تفاعلًا موجزًا ، مثل الاتصال بالعين أو التفكير في المشاعر الإنسانية المشتركة ، يمكن أن يعزز الارتباط الأعمق والتعاطف والدفء.
ما وجدت الدراسة حول التأمل والحميمية والقرب العاطفي
في التجربة الأولى ، تم إقران 55 شخصًا (متوسط العمر: 24) في جلسات افتراضية سريعة عبر التكبير. لم يعرف معظم المشاركين بعضهم البعض أو لديهم أي خبرة في التأمل. كان الأفراد في زوج إما يحدقون في بعضهم البعض لمدة دقيقتين أو أكملوا تأمل “Just-Like-Me” (JLM) ، والذي شارك في التفكير بصمت في بيانات بسيطة حول الإنسانية المشتركة ، أثناء النظر إلى شريكهم.
تضمنت مطالبات JLM بيانات مثل ، “مثلي تمامًا ، شعر هذا الشخص بالحزن والوحدة والألم” ، و “مثلي ، شعر هذا الشخص بالفرح والوفاء والامتنان”.
كان الهدف هو مساعدة كل شخص على التعرف على تجارب شريكه العاطفية والإنسانية المشتركة ، لخلق رابطة عاطفية فورية وزيادة العلاقة الحميمة.
ثم قام المشاركون بتصنيف بعضهم البعض على التقارب والدفء والكفاءة والجاذبية. كما لعبوا لعبة تقرر كيفية تقسيم مبلغ صغير من المال ، وأبلغوا عن مشاعرهم أثناء التمرين ، واكتشفوا مدى تحفيزهم للمشاركة.
دراسة ثانية (98 مشاركًا ، متوسط العمر: 21) كرر التصميم ، ولكن الآن شخصيًا. هذه المرة ، تمت إضافة حالة ثالثة ، حيث تعمل الأزواج في التأمل الانفرادي ، مما يعني أنها جلس بهدوء بعيون مغلقة ، مع التركيز على التنفس. في حالة JLM ، تمت إضافة مطالبين إضافيين – أحدهما حول الشعور بعدم الجدارة وواحد عن الرغبة في أن يكون محبوبًا.
النتائج: اتصال العين و “Just-like-Me” يزيد من العلاقة الحميمة والتزامن
عززت كل من ظروف التحدق و JLM مشاعر القرب والاتصال بشكل كبير ، إلى جانب السلوك الاجتماعي. ومع ذلك ، كان للتأمل JLM تأثير أقوى ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين كانوا ينظرون إليه في البداية على أنهم أقل دفئًا أو محبوبًا.
وزاد JLM أيضا تزامن معدل ضربات القلب. كانت الابتسامات في كثير من الأحيان محاذاة في JLM مما كانت عليه في حالة التحديق. تنبأ هذا التزامن المبتسم بشدة بزيادة الجذب والدفء والحميمية والقرب العاطفي.
الابتسام هو أحد الأمثلة على التزامن غير اللفظي ، وهو شكل قوي من أشكال الاتصالات القائمة على الجسم. أظهرت الأبحاث السابقة أنه عندما يتحرك الناس أو يبتسمون أو لفتة متزامنة ، فإنهم غالبًا ما يبلغون عن مشاعر إيجابية أقوى وترابط عاطفي. على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات ، أبلغ المرضى عن ثقة أكبر وألم أقل عندما يعكس الأطباء بمهارة حركاتهم.
كان أحد الاكتشافات المفاجئة هو أن المشاركين الجذابين جسديًا تلقوا زيادات أكبر في تقييمات الجذب بعد القيام JLM. يقترح الباحثون أن الانعكاس العاطفي المشترك قد يعمق ما بدأ كجذب جسدي إلى شيء أكثر أهمية عاطفيا.
اقرأ أيضًا...
تفوقت JLM التأمل على التحديق عندما يتعلق الأمر ببناء اتصال عاطفي وإمكانات الصداقة. على الرغم من أن ممارسات الذهن الانفرادي يمكن أن تعزز التعاطف أيضًا ، إلا أن التأمل مع شخص آخر يبدو أنه ينشط مناطق الدماغ المشاركة في العلاقة الاجتماعية والتعاطف.
بشكل عام ، قد يساعدنا الاعتراف بآلام شخص آخر وصراعاته في إضفاء الطابع الإنساني عليهم ، ويرون أنهم لديهم رغبات واحتياجات مماثلة ، ويسهل الشعور بالتعاطف ، وخاصة تجاه أولئك الأقل حظًا. على النقيض من ذلك ، فإن تجنب ملامسة العين أو تجريد الآخرين (مثل تجاهل شخص بلا مأوى) يمكن أن يقلل من التعاطف والاتصال.
هذه القدرة على الانتقال داخل وخارج التزامن هي المفتاح في العديد من العلاقات: من الترابط بين الوالدين والوصول إلى الشراكات الرومانسية وحتى العلاج.
تشير دراسة العلاج النفسي إلى أن المعالجين والعملاء يعانون من “اقتران بين الدماغ” ، وهو شكل من أشكال التزامن العصبي الذي يحسن الفهم العاطفي ، العلاقة ، والنتائج العلاجية-على سبيل المثال ، تحسين قدرة المرضى على تنظيم عواطفهم.
العلاقات القراءات الأساسية
بمرور الوقت ، قد يساعد هذا النوع من المحاذاة العاطفية للناس على الشعور بالتحقق من التحقق من صحة. قد يكون التأمل الذي يتضمن مشاركة المساحة والانعكاس وسيلة عملية مدعومة بحثي لبناء التعاطف والحميمية والتقارب العاطفي.
الوجبات الجاهزة: التأمل مع الآخرين يبني اتصالًا حقيقيًا
حتى تمرين قصير لمدة دقيقتين ، سواء كان اتصال العين أو التفكير المشترك ، يمكن أن يزيد من التقارب وبناء شعور بالثقة. لكن التأمل الذي يشبه العدد يبدو قويًا بشكل خاص ، ويعزز العلاقة الحميمة العاطفية ، والتقارب ، وإمكانية الصداقة ، ومزامنة معدل ضربات القلب.
إنه يذكرنا أنه بغض النظر عمن ننظر إليه – سواء كان ذلك غريبًا أو زميلًا في العمل أو شريكًا رومانسيًا أو عميلًا للعلاج – فإننا جميعًا نختبر نفس المشاعر الإنسانية.
كلنا نختبر الحزن والألم والوحدة ومشاعر عدم كفاية ، ولكن أيضًا السعادة والامتنان والرغبة العميقة في تجربة السلام ، والشعور بالفهم ، والمحبة.
على الرغم من أنه قد يبدو مكثفًا عاطفياً أو حتى محرجًا في البداية ، يبدو أن هذا النوع من التأمل الذي يشارك في الشراكة له فوائد نفسية كبيرة. قد يكون الانزعاج مؤقتًا ، وقد يكون الاتصال الذي تبنيه يستحق كل هذا الجهد.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
