بصفتي عالم نفسي يعيش على بعد أميال من مدرسة/كنيسة البشارة الكاثوليكية في مينيابوليس حيث حدث إطلاق نار مروع هذا الأسبوع ، أقدم هذه المدونة لدعم الآباء في كل مكان. بدأ صيف مينيسوتا لدينا مع جرائم القتل في مجلس النواب السابق في مينيسوتا ميليسا هورتمان وزوجها ، مارك ، وإطلاق النار على السناتور جون هوفمان وزوجته إيفيت. والآن ، في اليوم الأول يعود إلى المدرسة لأطفال مدرسة البشارة ، يبدأ الأطفال بالعنف … حدث له آثار تموج عبر المجتمعات في جميع أنحاء البلاد.
من الواضح أن هناك العديد من الطبقات المعقدة من هذا العنف ، ويحتاج العائلات والموظفون المدارس بشكل مباشر إلى دعم هائل. على الرغم من وجود العديد من القضايا السياسية والمجتمعية المتعددة التي تتجاوز نطاق هذه المدونة ، إلا أنني أركز هنا على دعم الآباء في التحدث مع أطفالهم.
في ممارسة العلاج النفسي الخاص بي هذا الأسبوع ، أنظر إلى عيون عملائي الخائفين والغاضبين ، والكثير منهم من الآباء. أرى الوجوه في الوقفة الاحتجاجية ليلة الأربعاء ، مما يعكس رعب وحزن الآلاف. الخوف في عيون الناس وقلوبهم مستساغة. يسألني الآباء ماذا أقول لأطفالهم. بالطبع ، لا توجد إجابات سهلة … لكن العلم النفسي يقدم بعض الحكمة والتوصيات.
على الرغم من أن بعض هذه النصائح قد تبدو وكأنها حس السليم ، إلا أنني آمل أن تكونوا تذكيرات مفيدة للعديد من الآباء الذين يبحثون عن التوجيه اليوم وفي الأسابيع المقبلة.
اقرأ أيضًا...
- استمع أكثر مما تتحدث. اسأل أطفالك عما يعرفونه بالفعل وكن مستعدًا للأسئلة الصعبة. لا بأس إذا كنت لا تعرف كل الإجابات. خاصة مع الأطفال الصغار ، احتفظ بتفسيرات قصيرة ومباشرة ، وتجنب مشاركة تفاصيل الرسوم أو الصور.
- الحد من استهلاك الوسائط ، سواء لك ولأطفالك. من خلال دورة الأخبار على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، قد يكون من المغري التحقق من التحديثات باستمرار. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يمكن أن يحافظ على تنشيط نظامنا العصبي وأرواحنا على حافة الهاوية.
- تذكر أن أطفالك قد يكونون متناغمين تمامًا مع ردود أفعالك العاطفية. خذ وقتًا للمعالجة والحزن والحصول على الدعم قبل التحدث إلى أطفالك. أيضًا ، فكر في محاولة إجراء محادثات للبالغين في الأوقات والأماكن التي لا يمكن لأطفالك سماعها ، لأن سمع هذه المناقشات يمكن أن يكون مربكًا ومخيفًا.
- التأكيد على منزلك كمكان آمن والتركيز على ما تفعله مدرسة طفلك للحفاظ على سلامتها. ذكّر أطفالك بأنك هناك لمساعدتهم على الشعور بالدعم والأمان مهما كان الأمر.
- قد يواجه الناس من جميع الأعمار مجموعة من المشاعر الخطيرة، مثل الصدمة والغضب والارتباك والعجز والخوف والحزن. من الشائع أن يفقد الناس شهيتهم ، ويكافحون من أجل النوم ، أو أن يكونوا دموعًا أو عصبيًا ، ويواجهون صعوبة في مواكبة العمل أو المدرسة. عادة ما تمر هذه في 1-2 أشهر ، ولكن ردود الفعل تختلف اعتمادا على الشخص والوضع المحدد. إذا استمرت أنت أو أطفالك في الشعور بالإرهاق الشديد وغير قادرين على الحفاظ على الأنشطة اليومية ، ففكر في التواصل للحصول على مساعدة مهنية. تشمل الموارد العظيمة للعثور على أخصائيي الصحة العقلية أطباء الأطفال وأطباء الأسرة ومستشاري المدارس ورجال الدين وأدوات البحث عبر الإنترنت مثل علم النفس اليوم.
- أدرك أن هذه فرصة لممارسة عدم اليقين … للجميع. لا توجد إجابات سهلة حقًا والصدمة والحزن حقيقيان. تحقق مع أطفالك (والأحباء) مع مرور الوقت ، والحفاظ على الحوار مفتوحًا.
- اعتني جيدًا بروحك الخاصة بأي طريقة تساعدك على التحرك من خلال حزنك وألمك وضيقك. ربما يكون هذا أفضل شيء يمكنك القيام به كوالد!
- تذكر أنك لست وحدك. إذا كان الانخراط في الدعوة مفيدًا لك ، الآن أو في المستقبل ، فكر في التعبير عن صوتك. تجنب العزل ، لأننا نحن البشر نميل إلى الشفاء في المجتمع.
للعثور على معالج بالقرب منك ، تفضل بزيارة دليل علم النفس اليوم.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
