لدينا جميعا أهداف تعاني من قائمةنا العقلية. الأهداف التي لا نتخذ أي إجراء أو عمل بطيء بشكل مؤلم.
أمثلة شائعة:
- المشاريع المنزلية أو التخلص من الفساد
- الأهداف المتعلقة بالصحة ، مثل دمج المزيد من تدريب القوة
- الأهداف المتعلقة بالأنظمة ، مثل أن تصبح أكثر تنظيما في المنزل أو العمل
- تعلم أداة أو تقنية جديدة ، مثل الذكاء الاصطناعي
فيما يلي 5 نصائح لتحقيق تقدم سريع في أي يجب أن لا. كمكافأة ، سوف يساعدونك في اكتشاف كيف يغير اتخاذ الإجراء نفسه ما يبدو ممكنًا ويكشف عن نقاط القوة التي تمتلكها بالفعل ولكنها ترى فقط عندما تكون في وضع الإجراء ، وليس وضع التفكير.
القفزات التي تعمل
اختر الاستراتيجيتين أو الاستراتيجيتين الذي يناسب هدفك ونكهة عالمك.
1. جرب فكرة كنت تفكر فيها
معظمنا لديه المزيد من الأفكار الجيدة التي لا نحاولها أكثر من الأفكار السيئة التي نحاولها. حتى أن اكتشاف فكرة ما لم تنجح تؤدي إلى الأمام لأنها تأخذ هذه الفكرة من عقلك.
جرب أفضل فكرة (أو أسرع في التنفيذ) التي حصلت عليها الآن ، بدلاً من انتظار فكرة أفضل.
2. خصص فتحة متسقة مرة واحدة في الأسبوع لعدة أسابيع متتالية
لقد تعاملت مؤخرًا مع قلق صحي شعرت بالقلق العاطفي. كان من الصعب إيجاد توازن بين تجاهله تمامًا أو ترك القلق بشأن ذلك يتولى حياتي.
كيف تعاملت معها؟ لمدة أربعة أيام الاثنين على التوالي ، فعلت شيئًا نحو معالجته.
لإعطاء مثال حقيقي: في الأسبوع الأول ، طلبت لوازم الاختبار في المنزل. في الأسبوع الثاني ، بدأت في استخدامها. في الأسبوع الثالث ، حصلت على اختبار للدم وأرسلت بريدًا إلكترونيًا إلى بعض الباحثين البارزين. في الأسبوع الرابع ، قمت بإجراء اختبار للبول (بعد التقاط الكأس عند سحب الدم) وقراءة وثيقة من 14 صفحة من الباحثين المرسلة.
بحلول النهاية ، كان لدي خطة سنوية لمتابعة.
مفتاح هذه الاستراتيجية هو أن الفتحة الأسبوعية الخاصة بك يجب أن تكون لتنفيذ إجراء ، وليس تحديد ما سيكون عليه ، لذلك خطط وفقًا لذلك.
عندما تبدأ العمل ، لم تعد تنتظر. أنت تؤثر على نتائجك ، حتى عندما تشعر المشكلة مخيفة.
3. رسالة شخص ما تقدمه على الهدف ، كل يوم اثنين ، ليوم الاثنين الأربعة القادمة
لقد كنت محددًا مع تعليمات هذه النصيحة لتخفيفك من عملية صنع القرار. اختر صديقًا منظمًا جيدًا أو معالجًا أو مشرفًا عملًا أو أي شخص تعتقد أنه قد يكون شخصًا جيدًا لهذا الدور.
دعهم يعرفون ما تعمل عليه ، وأرسلهم بهدوء كل أسبوع لإخبارهم بالتقدم الذي أحرزته في الأسبوع السابق. لا تحتاج بالضرورة إلى إخبار الشخص بأن هذا ما تفعله ، إذا كنت تقري مناقشات مستمرة على أي حال.
4. التخلي عن البحث عن حل أنت متأكد من ستعمل
غالبًا ما نتردد حتى نفكر في إجراء نحن على يقين من أن ستعمل.
عندما أرسلت بالبريد الإلكتروني باحثين ، لم يكن لدي أي فكرة عما إذا كان هناك أي من شأنه أن يرد ، لكن أحدهم فعل ذلك وكان مفيدًا للغاية.
هذا مثال آخر. تقوم زوجتي حاليًا بإصلاح شيء مكسور في منزلنا. إنها ليست متأكدة مما إذا كانت بحاجة إلى استبدال الوحدة بأكملها التي تسبب المشكلة أو جزء منها.
اقرأ أيضًا...
في هذه السيناريوهات ، يمكن أن تساعدك ظهر الرياضيات من المنديل في اختيار إجراء. قل أن الوحدة بأكملها تكلف 150 دولارًا ، ويكلف الجزء 20 دولارًا. وتقدر أن هناك فرصة بنسبة 50 ٪ تبديل الجزء ستكون كافية.
هذا يبدو وكأنه مفاضلة جيدة.
بدلاً من محاولة معرفة ما يحتاج إلى استبداله ، يمكنها التجربة.
الحلول التي تعمل في كثير من الأحيان لم تكن مضمونة للعمل. إذا لم يتم إدارة قلقك إلا من خلال معرفة حل ما قبل تجربته ، فستفقد الحلول التي تكتشفها فقط بعد تجربتها.
5. التقدم من خلال الظهور ، وليس التخطيط
هذه استراتيجية مختلفة تمامًا مناسبة تمامًا لبعض الأهداف.
دعنا نقول أنك تريد أن تتعلم استخدام الذكاء الاصطناعي ، ولكن الطرق الممكنة للقيام بذلك تشعر بأنها ساحقة. بدلاً من التركيز على هدف محدد ، قضاء حوالي 10 ساعات في استكشاف الأدوات والإمكانيات. انظر إلى أين يأخذك ذلك.
يمكنك اتباع نهج مماثل لتدريب القوة. الالتزام بإنفاق ، على سبيل المثال ، عشر فتحات لمدة ساعة واحدة في غرفة الأوزان في صالة الألعاب الرياضية. يستكشف. جرب معدات مختلفة بدلاً من محاولة الحصول على تمارين فعالة.
ليس لديك عضوية في صالة الألعاب الرياضية؟ احصل على تجربة مدتها أسبوع واحد في سلسلة صالة رياضية واحدة ، ثم جرب آخر. أو الحصول على تمريرة أسبوعية أو شهرية رخيصة في صالة رياضية في مركز المجتمع لا تتطلب عقودًا.
استفد من وضع نفسك في مكان سيحدث فيه الإجراء والتقدم. ركز على الاستكشاف والوقت الذي يقضيه ، وليس نتيجة محددة.
قم بتطوير الوعي التلوي لكيفية تحويل العمل نفسه إلى تفكيرك وعواطفك
من خلال تطبيق أي من هذه الاستراتيجيات ، سترى الإجراءات تكشف عن خيارات ونقاط القوة والحلول التي لم تتخيلها.
إن اتخاذ إجراء بدني نحو هدف ما يميل إلى إحداث ثورة في علاقتنا بهذا الهدف مقابل عندما نرسل عقلياً. إذا كان التفكير حالة أكثر راحة بالنسبة لك بدلاً من القيام به ، فيمكنك الزواج من الاثنين من خلال تقدير العمليات التي يوضح من خلالها الإجراء.
عندما نتصرف ، نتعرف على الرافعات التي يمكننا سحبها والمتغيرات التي يمكننا التأثير عليها التي لم نفكر فيها. تصبح المهام المخيفة ، مثل مثالي الطبي ، أقل مخيفًا عندما نبدأ فعليًا في اتخاذ إجراءات فعالة. قد ندرك أن الهدف أصعب أو أسهل مما توقعنا ، ويمكننا التكيف وفقًا لذلك.
إن اتخاذ الإجراء يساعدنا على إدراك الإبداع والمرونة والقوة داخلنا التي تقع في الغالب غير مستخدمة عندما لا نحقق تقدمًا نشطًا. يمكن أن يكون هناك متعة في رؤية ما ينجح لا نتوقعه. تصبح أفكارنا أفضل بعد تصرفنا ، وليس من قبل. مهارات حل المشكلات التي يمتلكها المفكرين الأقوياء ليست واضحة تمامًا حتى تتطلب نتائج تجاربك.
عندما تفهم مدى سرعة التقدم التي يمكن أن تؤثر على أفكارك وتصوراتك الذاتية ، ولديك بعض الاستراتيجيات المحددة لبدء تشغيلك ، فإن هذا المزيج يمكن أن يساعدك على إحراز تقدم في يجب أن يثقلتك.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
