مصاصي الدماء الزمني هي أحداث تستنزف وقتك ، على ما يبدو ببراءة. على سبيل المثال ، تضيف 10 دقائق من الوقت الضائع يوميًا ما يصل إلى 60 ساعة في السنة.
دعونا نلقي نظرة على مصاصي الدماء الخمسة التي يمكن أن تتسلل بسهولة إلى حياتنا وحلولهم.
1. البحث عن العناصر الخارجية
النظر في فئتين هنا. الأول هو العناصر المفقودة ، مثل كتاب المكتبة الذي يجب إرجاعه. الفئة الثانية هي العناصر التي هي مجرد خارج المكان ، وتؤدي إلى إبطاء روتينك. على سبيل المثال ، أقوم بتعبئة وجبة خفيفة وماء لطفلي عندما نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا تركت زجاجة الماء في السيارة من اليوم السابق ، فيجب تحديد موقعها واستردادها وغسلها. كل هذا يبطئ روتيننا الصباحي.
حل: جرب استراتيجية من الطيران ، تسمى “التدفقات” ، لحل مسألة العناصر خارج المكان. التدفقات هي ترتيب محدد للعمليات التي تضمن عدم تفويت العناصر. على سبيل المثال ، قد يكون للطيار تدفق للتحقق من أن جميع المفاتيح في قمرة القيادة الخاصة بهم موجودة في مواقعها الصحيحة قبل بدء الطائرة.
التدفق يشبه قائمة المراجعة العقلية. كما يوحي الاسم ، إنه سائل ، كما هو الحال في ذاكرة العضلات. إذا قمت بإنشاء إجراءات ثابتة للغاية ، وجعلها سائلة ، فيمكنك المساعدة في ضمان انتهاء كل شيء في مكانه الصحيح.
2. النظر في القرارات فقط للعودة في نهاية المطاف إلى اختيارك الافتراضي
النظر في هذا السيناريو: تحتاج إلى شراء سيارة جديدة. تقضي عدة أسابيع في النظر في مجموعة كبيرة من الخيارات الممكنة ، فقط لشراء نيسان. كانت جميع السيارات الثلاث الأخيرة التي اشتريتها جميعها نيسان.
يحدث نمط مماثل على نطاق أصغر. على سبيل المثال ، تفكر في الطبق الذي قد تجلبه إلى حدث ، فقط لإنهاء الطبق الذي تحضره دائمًا. أو ، تشاهد مقاطع فيديو على YouTube من الوصفات لمدة ساعة في الأسبوع ، لكن تستمر في صنع نفس العشاء الذي تقوم به دائمًا. أو تجد نفسك تفكر في مكان الذهاب لتناول العشاء ، فقط للالتزام بمكانك المعتادة في ليلة الجمعة.
معظم أنماط التخريب الذاتي في حياتنا مثل الفراغال. يكررون على موازين أكبر وأصغر.
حل: طريقة واحدة لتقليل هذا النمط هي رؤية الجانب المضحك منه. إذا كنت تستطيع أن ترى أنه كوميدي بعض الشيء عندما تمسك نفسك بالتفكير في الخيارات التي من غير المرجح أن تتعامل معها ، فقد يساعدك ذلك في تحويل سلوكك بلطف.
تتمثل الإستراتيجية الأخرى في الإشادة برغبتك في استكشاف خيارات جديدة. الاستكشاف هو محرك مثمر وصحي. التعرف على هذا الدافع والتحقق منه ، ولكن توجيهه نحو المواقف التي من المرجح أن تؤدي إلى سلوك مختلف.
3. بالنظر إلى الترتيب الذي تقوم به الأشياء ، عندما تفعلها جميعًا على أي حال
تتمثل إحدى طرق التفكير في الإفراط في التفكير في حالات التفكير التي لا تغير سلوكك. تخيل أن لديك قائمة مهام لهذا اليوم. كل ذلك يحتاج إلى القيام به. تقضي 10 دقائق في التفكير في ما ستفعله أولاً. إذا لم يغير هذا الجهد العقلي ما تفعله بحلول نهاية اليوم ، فهذا لا معنى له.
الحفاظ على طاقتك العقلية لاستخدامها بشكل أكثر إنتاجية في مكان آخر.
اقرأ أيضًا...
حل: عندما تلاحظ نفسك تجري هذه المحادثة العقلية ، ابدأ فعليًا في أحد ما لديك بدلاً من ذلك. احصل على مهمة واحدة في الوقت الذي تقضيه في التفكير فيما تبدأ به.
4. الإزعاج الآخرين
عندما يكون بين البالغين ، غالبًا ما يكون الإزعاج بسبب عدم تطابق القيم. يحدث المزعجة عندما نقدر شيئًا ما ، ونحاول إقناع شخص لا يشارك قيمنا لشراء ما نقدره. على سبيل المثال ، أحيانًا ما أزعج زوجتي للقيام بمهمة أكثر كفاءة ، عندما لا تهتم بالكفاءة. إنها ليست قيمة عالية بالنسبة لها. لذلك فإن محاولة جذب قيمة الكفاءة غير مجدية ، وتؤدي إلى الإزعاج.
حل: تعرف على جدوى محاولة فرض قيمة على شخص آخر. كلنا مختلفون. مرة أخرى ، يمكن أن تساعدك رؤية الفكاهة في هذا النمط على تحويل سلوكك بلطف عندما تلتقط نفسك.
5. التعثر في حركة المرور لأنك لا تتحقق من التأخير على طرق القيادة المألوفة
يمكن أن تتغير الحوادث والبناء أي طريق القيادة هو الأسرع في يوم معين. ومع ذلك ، إذا كنا نسير في مكان مألوف ، فسنميل إلى اتخاذ طريقنا المعتاد دون التحقق من المسار الأفضل في تلك اللحظة بالذات.
حل: استخدم تطبيق MAP الذي يحسب أفضل خيار في الوقت الفعلي.
هذا يعيدنا إلى مفهوم التدفقات. إذا قمت بتعيين وجهتك في تطبيق خريطة واتبع المسار المقترح كجزء من تدفق القيادة الخاص بك ، فيمكنك تجنب التأخير المحبط.
يتجاهل الناس هذا الوقت من مصاصي الدماء لأن التأخيرات الرئيسية قد تحدث بشكل غير متكرر ، على الرغم من أن متوسط التوفير في الوقت يمكن أن يكون جديراً بالاهتمام.
حتى إذا كنت لا ترغب دائمًا في استخدام تطبيق MAPS ، فيمكنك أيضًا تجربة ذلك كتجربة مؤقتة لتحديث افتراضاتك حول أسرع طريقة للوصول إلى وجهاتك النموذجية.
حتى معالجة أحد مصاصي الدماء الزمنية هذه أمر مهم
كما هو مذكور في المقدمة ، 10 دقائق يوميًا أكثر من 60 ساعة في السنة. حتى إذا كانت معالجة كل مصاصي الدماء في كل الوقت تبدو ساحقة ، فهناك فوائد كبيرة جدًا لمعالجة حتى واحدة فقط تحدث بانتظام.
للحصول على المزيد من الاستراتيجيات العملية التي تساعد حياتك بشكل أكثر سلاسة ، تحقق من هذا الدليل حول منع القرارات السيئة.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
