هل الجبن يغذي كوابيسك سراً؟ يزن العلم

إذا وجدت أن تناول بعض الأطعمة يجعلك تنام بشكل سيء ، فأنت لست وحدك – وقد يكون هناك سبب جسدي لأحلامك السيئة. لقد وجد العلماء الذين يبحثون عن الروابط بين النظام الغذائي ومشاكل النوم والمعتقدات الثقافية حول النظام الغذائي والنوم أن عادات الأكل المسائية الأكثر صحة تؤدي إلى نوم أفضل واستدعاء الأحلام بشكل أفضل ، في حين أن استهلاك منتجات الألبان يرتبط بالكوابيس. ويعتقد أن هذا هو أن عدم تحمل اللاكتوز يتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي بين عشية وضحاها والتي تؤثر بعد ذلك على أحلام الناس.

لقد وجد العلماء أن تناول الكثير من الألبان يمكن أن يفسد نومك. استجوب الباحثون أكثر من 1000 طالب عن جودة نومهم ، وعادات الأكل الخاصة بهم ، وأي صلة ملحوظة بين الاثنين ، ووجدوا ارتباطًا قويًا بين الكوابيس وعدم تحمل اللاكتوز – ربما يؤثر آلام الغاز أو المعدة أثناء الليل على أحلام الناس.

وقال الدكتور Tore Nielsen من Université de Montréal ، المؤلف الرئيسي للمقال في المقال: “ترتبط شدة الكابوس بقوة مع عدم تحمل اللاكتوز والحساسية الغذائية الأخرى”. الحدود في علم النفس. “تشير هذه النتائج الجديدة إلى أن تغيير عادات الأكل للأشخاص الذين لديهم بعض الحساسيات الغذائية يمكن أن يخفف من الكوابيس. يمكنهم أيضًا شرح سبب إلقاء اللوم على الألبان في الألبان على الأحلام السيئة!”

أحلام جميلة؟

على الرغم من أن المعتقدات الشعبية قد اعتمدت منذ فترة طويلة أن ما تأكله يؤثر على كيفية النوم ، إلا أن هناك أدلة قليلة جدًا لإثباتها أو دحضها. للتحقيق ، قام الباحثون بمسح 1082 طالبًا في جامعة ماكويان. سألوا عن وقت النوم والجودة والأحلام والكوابيس وأي علاقة متصورة بين أنواع مختلفة من الأحلام والأطعمة المختلفة. كما سألوا عن الصحة العقلية والبدنية للمشاركين وعلاقتهم بالطعام.

حوالي ثلث المجيبين أبلغوا عن كوابيس منتظمة. كانت النساء أكثر عرضة لتذكر أحلامهن والإبلاغ عن ضعف النوم والكوابيس ، وعلى الأرجح ما يقرب من ضعف الرجال للإبلاغ عن عدم تحمل الطعام أو الحساسية. قال حوالي 40 ٪ من المشاركين إنهم اعتقدوا أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو أطعمة محددة أثرت على نومهم ؛ ما يقرب من 25 ٪ يعتقدون أن الأطعمة المعينة يمكن أن تجعل نومهم أسوأ. الأشخاص الذين تناولوا أقل صحة كانوا أكثر عرضة للأحلام السلبية وأقل عرضة لتذكر الأحلام.

وقال نيلسن: “لقد سئلنا بشكل روتيني عما إذا كان الطعام يؤثر على الحلم-خاصةً من قبل الصحفيين في العطلات التي تركز على الطعام”. “الآن لدينا بعض الإجابات.”

الجناة الجبن

كان معظم المشاركين الذين ألقوا باللوم على نومهم السيئ على الطعام أن الحلويات أو الأطعمة الحارة أو الألبان كانوا مسؤولين. شعرت نسبة صغيرة نسبيًا – 5.5 ٪ من المجيبين – أن ما أكلوا يؤثر على لهجة أحلامهم ، لكن العديد من هؤلاء الناس قالوا إنهم يعتقدون أن الحلويات أو الألبان جعلت أحلامهم أكثر إزعاجًا أو غريبًا.

عندما قارن المؤلفون تقارير عن عدم تحمل الطعام بتقارير عن الأحلام السيئة وسوء النوم ، وجدوا أن عدم تحمل اللاكتوز كان مرتبطًا بأعراض الجهاز الهضمي والكوابيس ونوعية النوم المنخفضة. من المحتمل أن يكون تناول الألبان ينشط اضطراب الجهاز الهضمي ، ويؤثر الانزعاج الناتج على أحلام الناس وجودة راحتهم.

وقال نيلسن: “الكوابيس أسوأ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة في الجهاز الهضمي ويتعطل نومهم”. “هذا أمر منطقي ، لأننا نعلم أن الأحاسيس الجسدية الأخرى يمكن أن تؤثر على الحلم. يمكن أن تكون الكوابيس مزعجة للغاية ، خاصةً إذا حدثت في كثير من الأحيان ، لأنها تميل إلى إيقاظ الناس من النوم في حالة خلل في حالة خلل في.

أكل جيدا للنوم جيدا؟

هذا يمكن أن يفسر أيضًا لماذا أبلغ عدد أقل من المشاركين عن وجود صلة بين طعامهم وأحلامهم أكثر من دراسة سابقة أجراها نيلسن وزميله الدكتور راسل باول من جامعة ماكيوان ، قبل أحد عشر عامًا على سكان مماثل. قد يعني تحسين الوعي بتعصب الطعام أن الطلاب في هذه الدراسة قد أكلوا عددًا أقل من الأطعمة التي من المحتمل أن تنشط عدم تحملهم ويؤثرون على نومهم. إذا كان هذا هو الحال ، فإن التدخلات الغذائية البسيطة يمكن أن تساعد الناس على تحسين نومهم وصحتهم العامة.

ومع ذلك ، إلى جانب العلاقة القوية بين عدم تحمل اللاكتوز والكوابيس ، ليس من الواضح كيف تعمل العلاقة بين النوم والنظام الغذائي. من الممكن أن ينام الناس بشكل جيد لأنهم يأكلون بشكل جيد ، لكن من الممكن أيضًا ألا يأكل الناس جيدًا لأنهم لا ينامون جيدًا ، أو أن عاملًا آخر يؤثر على النوم والنظام الغذائي. ستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الروابط وتحديد الآليات الأساسية.

وقال نيلسن: “نحتاج إلى دراسة المزيد من الأشخاص من مختلف الأعمار ، من مناحي الحياة المختلفة ، ومع العادات الغذائية المختلفة لتحديد ما إذا كانت نتائجنا قابلة للتعميم حقًا على أكبر عدد من السكان”. “هناك حاجة أيضًا إلى الدراسات التجريبية لتحديد ما إذا كان يمكن للناس اكتشاف آثار الأطعمة المحددة على الأحلام. نود أن نقوم بإجراء دراسة نطلب فيها من الناس تناول منتجات الجبن مقابل بعض السيطرة على الطعام قبل النوم لمعرفة ما إذا كان هذا يغير نومهم أو أحلامهم.”

المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily