13 سبتمبر هو يوم التفكير الإيجابي. على الرغم من أننا لا نحتاج إلى يوم للاعتراف بالأهمية والقيمة التي يمكن أن تتمتع بها الإيجابية في حياتنا ، إلا أن التذكيرات يمكن أن تكون مفيدة. نحن جميعًا بشر ، وليس من السهل أن نكون إيجابيين طوال الوقت ، خاصةً عندما تواجه عقبة. علينا أن نقبل أن الحياة يمكن أن تكون صعبة وأن نجد طرقًا للبقاء على قيد الحياة فحسب ، بل تزدهر. يمكن أن تساعدك ممارسة مهارات الإيجابية في بناء حياة رائعة.
بناءً على تجاربي الشخصية والمهنية كطبيب وباحث ، إليك أربع طرق لتعزيز تفكيرك الإيجابي:
1. تأمل في أن تعمل الأمور
تذكر أنه عندما تؤمن ، لا تفكر في كيف. ال كيف يستخدم عقلك المنطقي ، الذي يفتقر أحيانًا إلى الخيال ، وينظر فقط إلى العالم المادي. من خلال الأمل ، لا تعرف كيف ولكنك تثق في أن الأمور ستنجح.
عندما فقدت منزلي ومجتمعه في حريق Palisades هذا العام ، خلق العديد من التحديات الجديدة. على الرغم من اليأس ، كل ما أخبرته بنفسي هو أن يكون لدي أمل وأن الأمور ستنجح. هذا الاعتقاد هو ما جعل الوضع مقبولًا. في حين أن الدمار المالي يبقى ، انتقلنا إلى جزء أكثر مركزية من لوس أنجلوس ونحن راضون. وعلى الرغم من الاضطرار إلى تغيير المدارس ، أصبح أطفالنا الآن أكثر سعادة في عدم الاضطرار إلى الجلوس في السيارة للتنقل الطويل.
2. انظر إلى الجانب المشرق كل يوم
من الصعب للغاية في بعض الأحيان النظر إلى الجانب المشرق ، ولكن تذكر نفسك بأن الأمور يمكن أن تكون دائمًا أسوأ. كن ممتنًا لما لديك من خلال إجبار نفسك على البحث عن الفوائد في حياتك. عندما فقدت منزلي ، فكرت كثيرًا في فقدان مكان مع 18 عامًا من الذكريات التي تربي عائلتي.
أن أبقى إيجابيًا ، ذكرت نفسي أن أهم شيء هو أن عائلتي آمنة. على الرغم من أن الأمر استغرقنا ثلاث ساعات لقيادة ما يستغرق عادة 15 دقيقة فقط ، إلا أننا لا نزال قادرين على الخروج من منطقة الإطفاء دون أي ضرر. ما حدث كان تدمير مدينتنا بأكملها. وعلى الرغم من أنه كان من الصعب النظر إلى الجانب المشرق ، إلا أنني أحسب بركاتي كل يوم.
3. تؤمن بنفسك للتغلب على التحديات
أعلم أنك أكبر من أي عقبة. بدلاً من التفكير “لماذا أنا؟” ، فكر “لماذا لا أنا؟” التحديات الخاصة بك لن تحطمك ، ولكنها ستجعلك أقوى. كن مرنًا وذكر نفسك بأن “أنت محارب وليس ضحية”.
اقرأ أيضًا...
تحدياتك هي اختبار سوف تمر. حواجز الحياة موجودة لجذب انتباهك وتعليمك درسًا. عندما بدأ جسدي ينهار ، أدركت أنه لسنوات ، لم أكن لطيفًا مع نفسي. جاءت سعادتي وراحتي وفرحتي أخيرًا. عشت في حالة مستمرة من التوتر والقلق ، في قتال أو طيران أو وضع تجميد. عشت في خوف.
أنا الآن أجعل من أولويتي أن يكون لدي أوقات من الهدوء والفرح كل يوم. الشعور بالفرح يسبب إطلاق هرمونات مفيدة مختلفة. لذلك ليس من الجيد فحسب ، بل إنه جيد أيضًا بالنسبة لك.
4. قبول المشاعر السلبية والتعبير عن مشاعرك
لا أحد إيجابي طوال الوقت. نحن لسنا روبوتات. نحن بشر. وجود المشاعر طبيعية وطبيعية. فكر في مشاعرك السلبية كمصارف طاقة تحتاج إلى معالجة. اشعر بمشاعرك ، والتعبير عن أفكارك لتجاوزها. ابحث عن طرق للتحكم في مشاعرك السلبية وعدم السماح لهم بالتحكم فيك.
لقد حددت مؤخرًا الحكمة العلمية في دراستي وكتاب “الحكمة المشتركة” على أنه ثمانية عناصر أو مهارات حياتية تساهم في العيش حياة أكثر جدوى. كانت الإيجابية العنصر الثالث في ترتيب الأهمية. إنها تتيح لنا العيش مع المرونة (العنصر الأول والأهم) ولديهم أمل. إنه يقودنا إلى الإيمان بإشراق غدًا. الإيجابية ليست خيارًا ؛ إنه ضروري ونحن نتنقل في الحياة.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
