مناسب في الانتماء: التكلفة الخفية للشرب الاجتماعي

ما زلت أتذكر المرة الأولى التي أصبحت فيها خالية من الكحول في تجمع.

يبدو أن الجميع يقضون وقتًا رائعًا بينما كنت أقف هناك مع العفريت في يدي. بطريقة ما ، شعرت أنني سأصبح غير مرئي ، كما لو كنت أشاهد الحفلة بدلاً من أن أكون جزءًا منها. شعرت أن أي شخص آخر ينتمي إلى هناك ، وكنت أتوصل إلى علامات.

“إذا لم أشرب ، سأكون الغريب.”

إنه خوف أسمعه طوال الوقت من العملاء الذين يخبرون الكحول ، سواء لبضعة أسابيع أو للأبد.

ما دراسة الخمسينيات تعلمنا ضغط الأقران والكحول

الرغبة في الملاءمة هي إنسان عميق.

والأطوال التي سوف يذهب الناس لا تبرز قد تفاجئك.
في دراسة معروفة تسمى تجارب مطابقة ASCH ، تم عرض مجموعة من المشاركين على عدد قليل من الرسومات البسيطة وسألها عن تلك المتطابقة. مهمة سهلة ، ومعظم الناس حصلوا عليها بشكل صحيح. حتى … بدأت بقية المجموعة (الذين كانوا بالفعل ممثلين) في إعطاء الإجابة الخاطئة عن قصد.

ثم حدث شيء غير متوقع: بدأ المشاركون الحقيقيون في إعطاء الإجابة الخاطئة أيضًا ، لمجرد الذهاب.

تبين أن 75 في المائة من المشاركين الفعليين كانوا يتوافقون مرة واحدة على الأقل ، حتى عندما عرفوا أن الإجابة كانت خاطئة.

بين أن يكونوا على صواب وتركيبهم ، يختار معظم الناس في مرحلة ما مناسبة. لذلك ليس من المستغرب مدى عدم ارتياحه لطلب العفريت في غرفة مليئة بالأشخاص الذين يحملون الخمور.

السبب الأعمق من الصعب للغاية قول لا للكحول في حشد من الناس

نحن نرغب في أن نلائم. بعد كل شيء ، في اليوم ، كانت القدرة على التوفيق بين أعضاء آخرين والموافقة عليها لأسلافنا من رجل الكهف. إن النفي من مجموعة لا يعني أي طعام ولا نيران ولا مأوى. كنت بمفردك ويمكن أن تصبح وجبة النمر الجائع في أي لحظة.

في هذه الأيام ، لن يأكلك النمر ، لكن الخوف من “الموت الاجتماعي” لا يزال حقيقيًا للغاية. يتذكر الكثيرون منا الشعور بأنك مراهق ، والمشي في غرفة ، والمسح الضوئي على الفور للإشارات – من آمن ، ما هو طبيعي ، كيف لا يمكنني التمسك؟

من وقت مبكر جدًا ، تعلمنا أن التركيب في السلامة – والمبارزة تعني المخاطرة.

ملاءمة في الانتماء: لماذا الشرب لتناسبه يبقيك منفصلين

ولكن هناك فرقًا مهمًا بين التركيب والانتماء.

في الحياة الحديثة ، لم يعد بقائنا الجسدي يعتمد على مجموعة صغيرة من الناس. إن ما يهم أكثر الآن-خاصةً لرفاهيتنا العاطفية-هو شعور عميق بالانتماء ، وليس فقط على مستوى السطح والتواصل.

الانتماء يعني أن تكون بنفسك تمامًا ولا تزال موضع ترحيب. يطلب منك تركيبك تغيير نفسك حتى يتم قبولها.

في أبحاث Brené Brown ، وصف المشاركون باستمرار مناسبة على أنها مرهقة وعدم التمكين ، في حين أن الانتماء أدى إلى مزيد من القيمة الذاتية والمرونة والسلامة العاطفية.

بالتأكيد ، قد يساعدك وجود كوب من النبيذ في وضع الحشد الأكبر. يمكن أن يكون بمثابة زيوت تشحيم اجتماعية ، وقناع ، واختصار لاتصال سريع ولكن في كثير من الأحيان سطحية.

ولكن هذه هي الحقيقة الصعبة (التي تحمل أيضًا الكثير من الحرية):

إذا كان عليك أن تشرب لتكون مقبولة من قبل مجموعة … فهي ليست مجموعتك.

في اللحظة التي تتوقف فيها عن استخدام الكحول لتناسبها ، تبدأ في فتح الباب إلى شيء أفضل – الانتماء الحقيقي. من النوع الذي تتواصل فيه اهتماماتك الشاذة ، والمراوغات الساحرة ، وذاتك الحقيقي في النهاية ، يتم الاحتفال بها.

تغيير القصة: “أحتاج إلى الكحول لتناسب” هو مجرد اعتقاد

في فضول الرصين ، نعتقد أن الكحول الذي يتفوق حقًا على الكحول-وبناء حياة خالية من الكحول المزدهر-يتجاوز أكثر من مجرد “توقف الشرب”. يتطلب الأمر أربع أعمدة لإنشاء نظام رصانة مستدام:

• عمود واحد – القيمة: بيوتك وراء اختيار الرصانة
• عمود اثنين – الاعتقاد: القصة التي قيل لك عن الكحول ونفسك
• عمود ثلاثة – العمل: كسر نمط الشرب واستبدال الكحول بخيارات تمكين أكثر
• عمود أربعة – النتيجة: احتضان الرحلة الكاملة – كلاهما يفوز والانتكاسات

يعتقد أن “أحتاج إلى الشرب لتناسب” يعيش داخل عمود اثنين.

هذه القصة تعمل بعمق ، وعندما نتمسك بها ، فإنها تشكل كل شيء آخر.

عندما تعتقد أنك بحاجة إلى الكحول للانتماء ، فإنه يظهر بشكل طبيعي مشاعر الشك الذاتي والقلق والضغط لقبول مشروب حتى عندما لم يعد يتوافق مع من أنت.

ومن هذا المكان ، غالبًا ما يكون الإجراء: اشرب للمزج ، أو ، حتى عندما لا يشعر بشكل صحيح ، أو إخفاء أجزاء من نفسك لتجنب الوقوف.

ولكن عندما تبدأ في إعادة كتابة هذا الاعتقاد ، يبدأ شيء أعمق في التحول.

بناء حياة خالية من الكحول المزدهر يستغرق أكثر من ذلك من البيض. يستغرق الاستراتيجية الصحيحة والأدوات الصحيحة.

المصدر :- Psychology Today: The Latest