لماذا يكافح المربى الغد لتبدو أكثر حلاوة من اليوم

في لويس كارول من خلال الزجاج المظهر وما وجدته أليس ، تحاول الملكة البيضاء تأمين عمل أليس من خلال العرض التالي: “بنسان في الأسبوع ، والمربى كل يوم”. ولكن كان هناك صيد. “القاعدة هي ، المربى إلى الغد والمربى بالأمس-ولكن لا تربح اليوم” ، أعلنت الملكة البيضاء بفرحة. “يجب أن يأتي في بعض الأحيان إلى المربى اليوم” ، ناشد أليس محيرًا.

إذا كانت منطق الملكة الملتوية البيضاء جانباً ، بغض النظر عن مدى واعدة ثمار الغد ، فإنهم سوف يتألقون في الأهمية مقارنة بتلقي مكافأة اليوم. الإشباع الفوري منطقي. لأسلافنا القدامى الذين يتصارعون مع بيئات قاسية لا يمكن التنبؤ بها ، اليوم كانت أولوية و غداً ترف. على الرغم من أن الأوقات قد تغيرت ، إلا أن غريزة البقاء هذه لا تزال تمارس تأثيرًا قويًا على كيفية اختلاف تقييم المكافآت لدينا وفقًا للجداول الزمنية المتوقعة. هذا هو مفهوم “الخصم الزمني”.

الخصم الزمني

في جوهرها ، يصف الخصم الزمني ميلًا إلى تخفيض قيمة المكافآت وفقًا لطول الوقت الذي يستغرقه الحصول عليها. بارز في مجال الاقتصاد وعلم النفس ، إنه مفهوم يساعد في شرح مجموعة متنوعة من المشكلات التي تتراوح بين عادات الادخار السيئة إلى المماطلة والأكل غير الصحي. أظهرت الأبحاث التي أجراها عالم النفس الأمريكي جورج آينسلي أن البشر يفضلون المكافآت الأصغر ولكن الفورية مقارنة بالمكافآت الكبيرة المتأخرة (Ainslie ، 1975). على سبيل المثال ، سيختار الكثير منا 100 جنيه إسترليني اليوم على تلقي 140 جنيهًا إسترلينيًا شهرًا واحدًا من اليوم. ومن المثير للاهتمام ، أثبتت أينسلي أن هذا التأثير لا يظل متسقًا عندما يُطلب منا أن نتخيل اتخاذ خيار مماثل في مرحلة ما في المستقبل. على سبيل المثال ، إذا طلبت منك الاختيار بين 100 جنيه إسترليني في 12 شهرًا مقابل 140 دولارًا في 13 شهرًا ، فإن الاحتمالية هي أنك على استعداد لانتظار الشهر الإضافي مقابل المبلغ الأعلى. يُنظر إليه من نقاط انطلاق مختلفة (أي الآن خلال عام من الآن) ، يميل التأخير نفسه لمدة شهر واحد إلى أن يؤدي إلى اختيارات مختلفة تقريبًا بنفس المبالغ. تُعرف هذه الخصوصية باسم “الخصم الزائد” (Ainslie ، 2012).

لقد تورطت شبكات مختلفة داخل أدمغتنا في كيفية تقييم المكافآت عبر الأطر الزمنية المختلفة. في حين أن المكافآت الفورية تنشط الدوائر العصبية المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالعواطف والرغبات (أي الجهاز الحوفي) ، فإن المكافآت المتأخرة تنشط القشرة الفص الجبهي-الجزء من دماغنا المرتبط بالتخطيط والتحكم الذاتي (McClure et al. ، 2004). يبدو أن المربى اليوم يضيء تشريح الدماغ مختلف عن المربى غدًا.

تقنيات التخفيف من الخصم الزمني

قامت الدراسات البحثية بتقييم مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في سد الفجوة بين الآن وبعد ذلك. على سبيل المثال ، تقنية معروفة التفكير في المستقبل العرضي–الذي يتضمن تدريب الناس على تخيل سيناريوهات المستقبل بوضوح لجعلها تبدو أكثر واقعية وملموسة – يمكن أن تساعد في تقليل تأثير الخصم الزمني (Lin et al. ، 2014 ؛ Bromberg et al. ، 2017). نهج آخر ، يعرف باسم تجميع الاختيار ، يمكن أن تساعد في كسر العادات غير الصحية. دعونا نأخذ التدخين كمثال. يمكن أن يكون من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في النيكوتين. بدلاً من التركيز على اتخاذ الكثير من الخيارات على المدى القصير (على سبيل المثال ، “لن أدخن اليوم”) ، يمكننا “تجميع هذه الخيارات في التزام واحد يغطي فترة زمنية أطول (على سبيل المثال ،” لن أدخن هذا الشهر “). يعمل هذا التجميع على (1) زيادة احتمال أن ننظر بشكل كاف في جميع التكاليف والفوائد المستقبلية و (2) زيادة الاحتمالية التي سنقاومها للخيار الاندفاعي لأننا نعتبر خيارنا الأول “قضية اختبار” طوال الفترة المطبوعة (Ainslie ، 2013). على الرغم من أن الأبحاث لا تزال في مهدها ، فقد أبرزت الدراسات أن تجميع الاختيار فعال في إدارة الخصائص الزمنية وتقليل السلوكيات الاندفاعية (Ashe et al. ، 2020).

إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فإن الوعي بالتأكيد غير المتناسب الذي نميل إلى وضعه على المكافآت الفورية هو في حد ذاته خطوة مهمة في تخفيف المخاطر التي الخصم الزمني يمكن أن تشكل. إن إدراكه على أنه صدى لماضينا التطوري ، بدلاً من فشل قوة الإرادة ، يخلق مجالًا للفضول بدلاً من التوريد الذاتي. طرح أسئلة مثل “لماذا أريد هذا الآن؟” و “ما هي الخيارات التي قد” نفسي في المستقبل “، شكرًا لك على صنعها؟” سوف تساعد سقالة هذا الفضول. ليس علينا أن نحكمها نبضاتنا وحثنا. شيئًا فشيئًا ، لحظة بلحظة ، يمكننا أن نتعلم الانتظار وجني الفوائد التي يمكن أن يجلبها فقط مرور الوقت.

يظهر إصدار من هذا المنشور أيضًا على موقع Strive2thrive ..

المصدر :- Psychology Today: The Latest