كيف يمكن لزراعة الاتفاقية أن يغير حياتك

يعرّف القاموس التوصية بأنه “الهدوء العقلي وتوازن المزاج ، وخاصة في وضع صعب”. هذا يعني أن عقلك مرن بما يكفي للبقاء هادئًا وثابتًا حتى في المواقف المجهدة وغير السارة.

فيما يلي بعض الاقتراحات لزراعة هذه الحالة الذهنية السامية.

تعلم أن تعيش بشكل جيد على الرغم من حدودك.

في عام 2001 ، أصبحت مريضًا بشكل مزمن بعد التعاقد مع ما يبدو أنه عدوى فيروسية روتينية. اليوم ، يتصل بي طبيبي بـ “النقل الطويل” ، وهو مصطلح تم استخدامه عندما لم يتعافى الناس (لم) من نوبة مع Covid.

في السنوات الأولى من مرضي المزمن ، قضيت أيامي في شوق مستمر حتى تكون حياتي كما كان قبل أن أشعر بالمرض. هذه المعاناة العقلية المضافة لمعاناتي البدنية. كان الأمر أشبه بضرب رأسي على الحائط حيث لم يكن لدي أي سيطرة على الطريقة التي تقدم بها المرض. بمرور الوقت ، أدركت أن حياة الجميع لها نصيبها من الأحزان ، والطريقة الوحيدة التي يمكن أن أجدها الفرح مرة أخرى هي التوقف عن محاولة تغيير الظروف التي لم يكن لدي أي سيطرة عليها.

هذا يعني أنه كان علي “البدء في المكان الذي كنت فيه” ، لإعادة صياغة المعلم البوذي التبتي بيما تشودرون. لقد بدأت بجسم لم يكن على ما يرام ويفتقر إلى القدرة على التحمل. مع هذا كنقطة انطلاق ، نظرت حولي لأرى ما يمكنني فعله في حياتي ضمن هذه القيود.

وقد فعلت الكثير. لقد كتبت أربعة كتب ، ثلاثة منهم على العيش بشكل جيد مع مرض مزمن. بالإضافة إلى ذلك ، في مرحلة ما خلال الـ 24 عامًا الماضية ، تناولت الكروشيه والتطريز والآن الطلاء مع الباستيل الزيتية.

لقد فعلت كل هذا من سريري ، على الرغم من أنني اكتسبت مؤخراً كرسي أستخدم وسادة إسفين لإنشاء نوع من الحامل. تعتبر الأنشطة الفنية تأمليًا وتتيح أن تنشأ عن الاتزان لإبقائي هادئًا وأشعر بالهدوء.

تعلم أن القانون العالمي لعدم الثبات يمكن أن يكون صديقك.

عندما أكون قادرًا على رؤية الطبيعة المتغيرة للحياة باستمرار ، فأنا أفضل قدرة على الحفاظ على الهدوء العقلي وتوازن المزاج. الأفكار والعواطف تنشأ ، ابق بعض الوقت ، ثم تخلص.

أفكر في عدم الثبات كصديق لي ، لأنني أعرف التوتر أو القلق من هذه اللحظة هو: لحظة. وينطبق الشيء نفسه على بعض الأعراض الجسدية. يساعد هذا الإدراك في منعني من معالجة الحالات البدنية والعقلية على النحو المحدد.

بدلاً من ذلك ، أحاول ركوب الصعود والهبوط ، وأبقي ذهني ثابتًا وهادئًا قدر الإمكان. الأهم من ذلك ، أنا أعمل على عدم التعرف على ما نشأ ، مما يعني أنني لا أتخذ أي تفكير أو عاطفة على أنها كل ما أنا عليه. أنا لست كذلك فقط ألم. أنا لست كذلك فقط القلق ، أنا متغير باستمرار مثل العالم نفسه. أجد ذلك مطمئنة وتهدئة.

تعلم أن تعامل نفسك بالتعاطف عندما يصعب العثور على التوازن.

عندما تصبح الأمور صعبة ، لا تطلب من نفسك أن تكون هادئًا وتتطور هذا المتنافس على المزاج الذي يميز التوازن. حالة الرقيب الحفر هذه لا تعمل أبدًا. بدلاً من ذلك ، حاول اتخاذ خطوات الطفل في اتجاه التوازن. إذا دفعت نفسك إلى التوازن ، فمن المحتمل أن تشعر بالفشل ، وهذا هو عكس حالة العقل الهادئة التي تعمل على تجربتها.

باستخدام خطوات الطفل ، إذا كان هدوء التوازن مفقودًا ، فأنا أحاول أن أشعر به قليلاً. يمكنني دائمًا أن أؤثر دائمًا على ذهني قليلاً نحو هذا الشعور الهادئ المتمثل في التخلي عن الشوق حتى يكون حياتي غيره. وإذا كان هذا الدفعة لا يعمل ، مع تعاطف مع نفسي (وهو ما يعني ببساطة أن أكون غير حكيم ولطيف مع نفسك) ، فأنا أترك الأمور حتى يتم تشغيل هذا القانون العالمي من عدم الثبات … وتتغير الأمور.

التوازن ليس هو نفسه اللامبالاة. يتميز هذا الأخير بالنفور من ظروف حياتك ، وهذا يجعلك تشعر بالتعثر ، كما لو كان لا يوجد شيء يمكنك القيام به. على النقيض من ذلك ، تدعو الاتزان إلى القبول المفتوح للحياة مع الصعود والهبوط والأفراح والأحزان. إنه ليس ردعًا للعمل ، وهذا يعني أن حياتك يمكن أن تأخذ دورًا أفضل من خلال أفعالك.

آمل أن تضع في الاعتبار الاتزان وأنت تمر كل يوم.

أفضل ما لدي للجميع.

المصدر :- Psychology Today: The Latest