شهدت السنوات الأخيرة ارتفاعًا كبيرًا في الاكتئاب والقلق في الولايات المتحدة (Terlizzi و Zablotsky ، 2024). وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية ، يعاني واحد من كل خمسة أشخاص بالغين من أمريكي من مرض عقلي كل عام (NAMI ، 2025) ، وأتوقع دراسة دولية في كلية الطب بجامعة هارفارد أن نصف سكان العالم سيواجهون اضطرابًا في الصحة العقلية في حياتهم (2023).
للتعامل مع هذا التحدي في الصحة العقلية ، نحتاج إلى الأمل ، وهو أمر وصفه عالم النفس CR Snyder (1994) على أنه عملية من الأهداف والمسارات والوكالة – هدفًا إيجابيًا يمكن أن نؤمن به ، ومسارات أو خطوات إلى الهدف ، والشعور بالوكالة ، والتحفيز والاعتقاد الذي يمكننا الوصول إليه من هنا.
شخص واحد استجاب بأمل في هذا التحدي في الصحة العقلية هو كريس ماجليبي. على السطح ، كان لديه مهنة وحياة أسرية ناجحة. ومع ذلك ، كان يعاني من قلق مزمن لسنوات ، وفي عام 2017 ، شهد استراحة ذهانية.
يقول: “لقد كان الأمر مرعباً للغاية في ذلك الوقت. لم أكن أعرف ما كان يحدث”. “لقد كان أسوأ شيء مررت به على الإطلاق ، لكنه كان أيضًا شيئًا جميلًا جدًا ، لأنه دخل في الكثير من الشفاء.” بدأ Magleby عملية شفاء من جزأين يسميها “شفاء الجرح” و “بناء المرونة”. أولاً ، ذهب إلى العلاج لشفاء الصدمة ، لمساعدته على التعرف على العواطف التي كانت تتربص تحت السطح. ثم بدأ في بناء المرونة من خلال تطوير روحانيته من خلال التأمل وقراءة الكتب عن الانتعاش والروحانية. لقد تعلم من كتاب عالم النفس ليزا ميلر الدماغ المستيقظ (2021) كيف يمكن أن يكون للروحانية “جودة وقائية ضد الاكتئاب”. وجد إلهامًا يقرأ كتاب Viktor Frankl بحث الرجل عن المعنى ، اكتشاف كيف نجا في معسكر الاعتقال النازي من خلال العثور على الحب والغرض.
العثور على الأمل: يتحول من الألم إلى الغرض
مستوحاة من مثال فرانكل ، وجد Magleby الأمل. كما أدرك فرانكل ، بغض النظر عن الظلام الذي نواجهه ، لدينا “آخر الحريات البشرية – لاختيار موقف المرء في أي مجموعة من الظروف ، لاختيار طريق المرء” (1984/1946). اختار “أن يثني معاندي في الغرض ومساعدة الآخرين. أردت أن يتعلم الآخرون من ما مررت به.” أظهرت الأبحاث الآن أن الشعور بالهدف عند التعامل مع التحديات يمكن أن يجلب لنا شعورًا أكبر بالأمل (Lachman و Schloski ، 2024 ؛ Ostafin و Proulx ، 2023).
شخص آخر حول الألم إلى الغرض هو كاثرين جويتزكي. عندما كانت في الثامنة عشرة من عمرها ، توفي والدها. لقد كان بطلها ، نموذجها. ولكن في صباح أحد أيام فبراير خلال عامها الأول من الكلية ، اتصلت بالمنزل ، فقط لتتعلم أن والدها قد توفي بسبب الانتحار. دمرت ، صعدت إلى اليأس ، تحاول الانتحار بنفسها.
ثم وجدت هدفا. تسعى إلى فهم الانتحار وأسبابها ، بدأت في إجراء أبحاث مكثفة ، وتعلم أن المؤشر الرئيسي للانتحار هو اليأس. اكتشفت طريقة لبناء الأمل ؛ هؤلاء هم خمسة يشرق الاستراتيجيات: مهارات الإجهاد ، وعادات السعادة ، والأفعال الملهمة ، والشبكات المغذية ، والقضاء على تحديات الأمل. تشارك Goetzke هذه المهارات مع طلاب المدارس الابتدائية والمراهقين وأولياء الأمور وطلاب الجامعات ، وعملت مع الأمم المتحدة لإنشاء يوم دولي للأمل السنوي في 12 يوليو (Goetzke ، 2022).
اقرأ أيضًا...
بناء الأمل في المجتمع
عندما نكون في ألم نفسي ، غالبًا ما نشعر بالعزلة والوحد. وفي السنوات الأخيرة ، تواجه الولايات المتحدة زيادة في الشعور بالوحدة والعزلة التي يقول فيها الجراح الأمريكي السابق فيفيك مورثي (2023) إن تقوض صحتنا العاطفية والبدنية.
جزء مهم من بناء الأمل هو إعادة الاتصال مع المجتمع ، أحد مفاتيح Goetzke الخمسة للأمل (2022). وجدت عالمة النفس باربرا فريدريكسون (2013) أن التواصل مع أحبائنا والأشخاص من حولنا يفيد كل من المانح والمستقبل ، ورفعوا مزاجنا بشكل كبير ، وتخفيف الإجهاد ، والحد من الالتهاب لتعزيز رفاهية جسدية وعاطفية أكبر. تظهر أبحاث فريدريكسون أنه بمرور الوقت ، يمكن أن تنتشر حتى أعمال الاتصال الصغيرة من خلال المجتمعات بأكملها في تأثير تموج إيجابي.
يرى Magleby أيضًا أن المجتمع جزء حيوي من الأمل والشفاء ، واصفًا كيف تتواصل الأشجار مع بعضها البعض من خلال شبكات mycelial التي تربط جذورها معًا. ويقول إن بعض الأشجار ترسل في الواقع العناصر الغذائية إلى بعضها البعض من خلال هذه الشبكات أسفل السطح. يرى “الطاقة البشرية والاتصال الإنساني بهذه الطريقة. في بعض الأحيان عندما تتعرض الشجرة للأسى ، يمكن للأشجار الأخرى المحيطة بإرسال العناصر الغذائية ومساعدتها”. يتذكر أنه عندما كان يكافح ، شارك الكثير من الناس المقربين منه علاقتهم – شعر بحبهم وطاقتهم ووجودهم. “بدا الأمر وكأن العناصر الغذائية كانت تتدفق معي أسفل السطح عندما لم أتمكن من توفير بلدي.”
تحت السطح ، إلى جانب كل السلبية في الأخبار ، كل التحديات التي نواجهها كأفراد في هذه الأوقات المضطربة ، هناك قدرتنا على اختيار ردنا والتواصل واعتنق وعد الأمل.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
