هل يمكن للتدريب على فنون القتال أن يساعد حقًا حالتك الذهنية؟ تم توثيق الفوائد الفسيولوجية والنفسية للنشاط البدني. في السنوات الأخيرة ، تحولت الدراسة العلمية إلى الممارسات القديمة للفنون القتالية. تظهر العديد من الدراسات فوائد من عينات البحث الصغيرة ولكن التحليل المتكامل غير موجود.
أدخل الباحثين
ما مدى فعالية التدريب التقليدي للفنون القتالية في تعديل آثار الاكتئاب السريري لدى الشباب؟ كان هذا السؤال ذا أهمية رئيسية لبوزن هوانغ ، ميجياو تشو ، مين جيانغ ، شانشان سونج ، ليو ليو ، لوياو وانغ ، ليانغ وانغ ، يانونغ جيان ، بينغ وانغ ، تاو يانغ ، شينجوي شان ، وشينقيان ليو من العمليات الطبية في بييجينج وتيانجين ، الصين. أراد هؤلاء الباحثون مسح الأدب العلمي ودمجه عبر العديد من الدراسات للتوصل إلى إجابة اصطناعية.
قاموا بتجميع 11 تجربة مراقبة عشوائية لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا ، مما أسفر عن بيانات من ما مجموعه 782 مشاركًا: 434 في مجموعة تدخل Tai Chi Chuan و 348 في المجموعة الضابطة. وجدت دراستهم ، التي نشرت في الحدود في الصحة العامة ، تأثيرًا إيجابيًا كبيرًا لتدريب Tai Chi Chuan في تحسين مزاج الاكتئاب. كان “Do” الأمثل “التدريب على فنون القتال 12 أسبوعًا ، وقد لوحظ التأثير الأكبر عندما مارس الناس لمدة ثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع. وخلص الباحثون إلى أنه “كتدخل غير دوائي ، يظهر تاي تشي وعدًا كبيرًا في معالجة مزاج الاكتئاب لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا في مجال الصحة العقلية ، مما يستدعي المزيد من البحث والترويج”.
فوائد التدريب الشامل
يشير هؤلاء الباحثون الصينيون إلى أن تدريب تاي تشي تشوان ، كما هو الحال مع معظم فنون القتال التقليدية ، يزيد تدخل لإدارة الاكتئاب. “
ينصحون كذلك بأنه “بالنسبة للأفراد الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا مع مزاج الاكتئاب ، يجب أن توفر برامج Tai Chi في المدرسة ثلاث جلسات موحدة على الأقل 60 دقيقة أسبوعيًا لتلبية الجرعة المثلى من> 3 ساعات/أسبوعًا تم تحديدها في تحليل مجموعة متنوعة من الجدول الزمني. تعتبر جمعيات CHI لتوفير مدربين معتمدين.
اقرأ أيضًا...
طريق شخصي
منذ أن وصل اضطراب الاكتئاب الشديد إلى حياتي وتركني حادث سيارة في عام 2014 مع إصابة في الدماغ ، كانت فنون القتال جزءًا رئيسيًا من مسار الشفاء. أتدرب في الصباح الباكر كل يوم. كان هذا التدريب اليومي جزءًا أساسيًا من الإدارة النفسية والفسيولوجية الخاصة بي وضرورية للغاية. من منظور نفسي ، أعتبر أن التدريب على فنون القتال بمثابة أشعل على ذهني: يوفر ممارستي ترتيبًا مهدئًا وثباتًا على عقلي العاطفي. تجربتي القصصية تدعم العملية والنتائج التي يدعمها البحث النوعي والكمي العلمي. عندما يتم تدريس فنون القتال في سياق تقليدي مع التركيز على تكامل الشخص الكامل للشخص والفلسفة وعلم النفس ، يمكن أن يكون لها آثار قوية على المزاج والعقل.
(ج) E. Paul Zehr (2025)
المصدر :- Psychology Today: The Latest
