فهم مشاعرك يجعل الأبوة والأمومة أسهل

سواء كان طفلك نضحًا ، أو يدفع من أجل الاستقلال ، أو التوجه إلى الكلية ، فإن كل مرحلة جديدة تثير العواطف: عواطفك. الحزن. الغضب. الذنب. قلق.

تعلم كيفية فهم عواطفنا هو كل شيء. المعرفة العاطفية مثل البوصلة التي توجهنا من خلال أي طريق مسدود. مع هذه المعرفة ، يمكننا أن نشعر بالهدوء وأكثر ارتباطًا بأنفسنا وأطفالنا. يمكننا أيضًا مواجهة تحديات الحياة بالفضول والرحمة.

من أجل فهم عواطفنا بشكل أفضل ، فإنه يساعد على تبديد بعض الأخطاء التي قيل لنا.

الأسطورة رقم 1: يمكنك التغلب على مشاعرك بالمنطق.

في مجتمعنا “عقلهم حول المسألة” ، غالبًا ما قيل لنا إن المشاعر يمكن أن تتفوق على المنطق. الحقيقة ، ومع ذلك ، هي ذلك العواطف ليست تحت السيطرة الواعية.

تخيل أن طفلك يسير في الطريق. دون أن تدرك ذلك ، تشعر بالخوف ، الذي يدفعك إلى الجري. يحدث هذا لأن العواطف تبدأ في الجسم ، وليس الدماغ. الخوف هو “المشاعر الأساسية” التي تم سلكها مسبقًا في الدماغ. يساعدنا على البقاء. بدونها ، لم نتمكن من تجنب الخطر الحقيقي أو التهديدات.

يبدأ العمل مع عواطفنا بفهم كيفية ظهورهم في الجسم. على سبيل المثال ، الخوف يجعل سباق القلب. عندما نخاف ، تصبح عضلاتنا متوترة ، وإعدادنا لاتخاذ إجراء.

الأسطورة رقم 2: تجنب العواطف مثل القلق يمنع النزوة.

يكبر ، عندما شعرت بالقلق ، هل قال أحد من أي وقت مضى ، “لا تفكر في ذلك؟” عندما يتعلق الأمر بالقلق ، غالبًا ما يتم وصف التجنب كحل رائع. وهذا صعب. لأنه ، على المدى القصير ، يعمل التجنب أو حتى الهاء مؤقتًا.

على المدى الطويل ، ومع ذلك ، تجنب يجعل القلق أسوأ. التجنب هو “دفاع وقائي” يجعل المشاعر المؤلمة أكثر احتمالا. ومع ذلك ، فهي مفيدة مثل الدفاعات ، إلا أنها لا تساعدنا في “الشعور والتعامل”.

بدلا من ذلك ، نريد تسمية والتحقق من قلقنا. تطبيق بعض الفضول يساعد أيضا. اسأل نفسك: “ما الذي يحدث الآن هذا يجعلني أشعر بالقلق؟” و “ما هي المشاعر الأخرى التي أشعر بها؟”

القلق “يمنع” المشاعر الأساسية ، مثل الحزن والغضب. في بعض الأحيان يمنع أكثر من عاطفة أساسية. يمكن أن يساعدنا الفضول في فهم القلق في جذره.

الأسطورة رقم 3: العواطف مثل الغضب “سيئة”.

عندما يتم التعبير عن الغضب في أفعال مؤذية ، مثل الصراخ أو استدعاء الاسم أو الإساءة الجسدية أو العاطفية أو الإهمال ، تصبح المشاعر مشعة.

نحن نسيء تجديد هذه الإجراءات المؤلمة للغضب نفسه. الحقيقة هي ، العواطف ليست “جيدة” أو “سيئة”. إنهم رسل مهمون يخبروننا بما نحتاجه وما هو جيد بالنسبة لنا. الغضب يساعدنا على وضع الحدود والوقوف على أنفسنا.

كآباء ، نحن نغضب. ويغضب أطفالنا. إنه مساوٍ للدورة. أكثر ما يهم هو العمل مع غضبنا بطرق بناءة.

الأسطورة رقم 4: الشعور بالعواطف مثل الحزن يؤدي إلى الاكتئاب.

بصفتي طبيب نفساني ، عملت مع العديد من الآباء الذين اعتقدوا أنه إذا شعروا بحزنهم ، فسيتابع الاكتئاب. الحقيقة هي ، الشعور بالحزن لا يسبب الاكتئاب. في الواقع ، فإن العكس هو الصحيح: تجاهل حزننا يمكن أن يسبب أعراض الاكتئاب.

يخبرنا الحزن أن هناك شيء للحداد. كآباء ، قد نشعر بالحزن عندما يرفضنا طفلنا أو عندما يختارون أصدقائهم على قضاء الوقت مع العائلة. خلال سنوات المراهقة ، يستعد الأطفال لمغادرة العش ، الذي يثير الكثير من الحزن بالنسبة لنا نحن الآباء الذين سيفتقدونهم.

التسمية والتحقق من التحقق من خلال حزننا أمر جيد لرفاهيتنا. إنها ليست عاطفة لتجنبها ؛ إنه شيء يحتضنه.

إن معرفة كيفية عمل العواطف في العقل والجسم يمكن أن تساعدك على التنقل لحظات صعبة بوضوح أكبر. العواطف ، بعد كل شيء ، هي رسل رائعين يسحبون انتباهنا. عندما نستمع إلى رسائلهم ونتصرف وفقًا لذلك ، تستفيد الأسرة بأكملها.

المصدر :- Psychology Today: The Latest