علاج الألم المزمن

الألم هو طريقة جسدنا لإعلامنا أن هناك خطأ ما. بالنسبة لكثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن ، ينبهنا الألم إلى أن مرضنا يشتعل وأننا بحاجة إلى علاج طبي. على الرغم من أننا بالتأكيد لا نستمتع بالتجربة ، إلا أن الألم مفيد بشكل لا يصدق في حثنا على حضور أجسادنا واتخاذ الإجراءات المناسبة.

عندما يستمر الألم “ما وراء الوقت المعتاد ، سيستغرق الشفاء الأنسجة و … يستمر أو يتكرر لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر” ، يعتبر ألمًا مزمنًا (Thomson ، Pahl & Giles ، 2024). الألم المزمن هو الألم الذي فقد وظيفة “الإشارة”. مثل إنذار الحريق المعيب ، فإنه يشير إلى حريق غير موجود (Mardon et al. ، 2024). هذا لا يعني أن الألم المزمن ليس حقيقيًا. على العكس من ذلك ، إنها مشكلة صحية عامة ضخمة وحشية للعديد من الأشخاص الذين يعيشون معها. ومع ذلك ، فإن الأبحاث والعلاجات الجديدة للألم المزمن توفر الأمل.

افترض الألم من الخطر

يغطس علاج إعادة معالجة الألم (PRT) في فكرة أن الألم المزمن يجب فهمه كإشارة خاطئة لا يعني أن الجسم في خطر. وهذا يعني ، في غياب إصابة الأنسجة ، أن الألم “مدفوع في المقام الأول عن طريق عمليات الجهاز العصبي المركزي” وقد يكون بمثابة “إشارة مستفادة تعكس التهديد المتوقع أو المتصور ، معززة بسلوكيات الخوف والتجنب” (Tankha et al. ، 2024). على هذا النحو ، يزيد الخوف والذعر من تجربة الألم.

في PRT ، يتعلم المرضى فصل الألم عن الخطر الجسدي. مونولوجهم الداخلي – الذي يغذي شعور أجسامهم بالأساس – يتفوق على ، “يا إلهي ، هناك شيء خاطئ حقًا ؛ أتساءل عما إذا كنت أشعر بالمرض مرة أخرى. أنا لست آمنًا!” إلى “أعلم أن هذا الألم ليس خطيرًا. إنه مؤلم ، لكن جسدي آمن.”

بالطبع ، يتطلب الأمر المهارة والمعرفة للتمييز بين الألم الذي يدل على الخطر والألم الذي يمثل إشارة خاطئة. العمل مع فريق الرعاية الطبية الخاصة بك لتطوير هذه القدرة على تمييز واحدة من الآخر. مع المعرفة والوقت والممارسة ، ستتمكن من التأكد من إشارات الألم التي تعني “اتخاذ إجراء” والتي تعني إشارات الألم “لا خطر ؛ إنه نظام إنذار معيب”.

بالإضافة إلى تدريس استخدام الإدراك لمقاطعة دورة الألم ، يقوم PRT أيضًا بتدريس المرضى الأدوات الجسدية للتواصل مع الجهاز العصبي بأن الجسم آمن. الاسترخاء ، والذهول ، والتصور ، والتنفس هي بعض من هذه التقنيات المهمة.

ربط الألم والعواطف والتوتر

يساعد PRT المرضى على فهم العلاقة بين الألم والعواطف والتوتر (Tankha et al. ، 2024). عندما نتتبع انحسار وتدفق آلامنا المزمن ، نجد أن التوتر والخوف والغضب والقلق يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعل الألم. هذا هو السبب في أننا نريد أن نهدأ أنفسنا عندما نواجه ألمًا مزمنًا ؛ هذا هو السبب أيضًا في أننا نريد أن نفهم ومعالجة المشاعر التي قد نواجهها بنفس الصعوبة – العدوى التي قد تساهم في تجربتنا في الألم.

ابحث عن المشغلات العاطفية. ربما تلاحظ أن اللقاءات مع أحد أفراد الأسرة أو صديق معين يتبعها ارتفاع الألم. ربما تلاحظ أن ألمك يزداد عندما تكون تحت مهلة عمل ضيقة أو عندما لا تحصل على نوم كافٍ. العلاج النفسي هو أداة قوية لملاحظة العواطف وفهمها ومعالجتها. تعتبر اليومية أيضًا طريقة رائعة لإخراج مشاعرك من جسمك وعلى الصفحة ، مما يتيح لك إجراء هذه الاتصالات ومعالجة مشاعر التحدي.

استخدام الروابط الاجتماعية

يستخدم PRT الاتصال الاجتماعي كوسيلة لعلاج الألم المزمن. تم العثور على العلاقة بين المعالج والمريض ، وبين أعضاء مجموعات الألم العلاجية ، لتكون مفيدة في إعادة المعالجة. إذا كنت تقرأ هذا وترغب في تجربة PRT ، فأنا أشجعك على استخدام الروابط الاجتماعية في رحلة الشفاء الخاصة بك.

القراءات الأساسية الألم المزمنة

مكان جيد للبدء هو تحديد موقع عيادة الألم في منطقتك. غالبًا ما يتم العثور عليها داخل أنظمة المستشفيات الكبيرة ، وتزويد عيادات الألم من قبل الأطباء والممرضات ومهنيي الصحة العقلية والمعالجين الطبيعيين الذين يتخصصون في علاج الألم المزمن. إذا كنت لا تعيش في منطقة ذات عيادة الألم ، فقد لا تزال ترغب في الاتصال بعيادة الألم الأقرب إليك لطلب التوصيات. قد يكون لدى أطبائك – المتخصصين في مجال الرعاية الأولية وأطباء الرعاية الأولية – توصيات للمعالجين الذين يستخدمون PRT في علاج الألم المزمن.

خاتمة

تاريخيا ، كان من الصعب علاج الألم المزمن. تظهر الأبحاث الجديدة أن PRT هو طريق فعال واعدة للمضي قدمًا.

للعثور على معالج بالقرب منك ، قم بزيارة ال علم النفس اليوم دليل العلاج.

المصدر :- Psychology Today: The Latest