“من الصعب أخذ شخص ما لم تكن فيه من قبل.”
في وقت سابق من هذا الأسبوع ، التقيت بمتدرب محتمل سألني ، “كيف تتعلم القيام بالعلاج؟” ما وراء المدرسة ، هناك عمليات ترخيص رسمية. ومع ذلك ، لم تكن هذه الإجراءات مرضية. العلاج النفسي ليس ميكانيكي.
أصبحت معالجًا يرغب في أن أكون جزءًا من شفاء الآخرين. هذا مقدس. ألهمت المهام الجانبية في الغالب الأدوات التي جمعتها على طول الطريق حيث سعت إلى شحذ ممارسات محددة لتلبية احتياجات العملاء الأفراد. لقد تعلمت من قصصهم ووجودهم.
عملائي وأنا جميعًا أمشي في نفس الطرق. نحن نسعى جاهدين لتنمية شعور أعمق بالسلام ، وتعزيز العلاقات ذات المغزى ، ونزرع الوعي الذاتي. لقد جربت أيضًا جميع الأدوات التي جمعتها.
لقد غيّر عدد قليل من الطريقة التي أعيش بها وأعالجها خلال الحياة.
ما يلي أربع أدوات من هذا القبيل.
- حب اللطف التأمل
واجهت التأمل المحبب أثناء الجلوس على تل عشبي ، وقراءة كتاب عن البوذية. أطلق عليه الكتاب “ميتا”. كطالب جامعي يتصارع مع مخاوف طلبات المدارس العليا ويتساءل عن المكان الذي ستتابع فيه حياتي ذلك ، أردت أن أجد طريقًا للهدوء.
أعطى التأمل المحبب بوابة لإعادة تركيز جنوني إلى تمنيات جيدة أرسلت إلى الآخرين ونفسي. كانت أول استراتيجية الذهن التي “نقرت” بالنسبة لي حقًا. تم تكرار الاستراتيجية في العديد من طرائق العلاج النفسي ، بما في ذلك العلاج السلوكي الجدلي والعلاج الذي يركز على التعاطف. يمكن تطبيقه لمساعدة الناس على إيجاد شعور بالسلام. لقد ساعدني ذلك على العمل من خلال الاستياء والمخاوف. في بعض الأحيان ، أسبح في قراءة “قد يكونون سعداء ، هل يمكن أن يكونوا بصحة جيدة” ، في إيقاع على السكتات الدماغية. لقد حملني هذا خلال الأيام الأولى من تدخل الأزمات ، حيث التقيت غالبًا بأشخاص مثيرون للاهتمام يعانون بشكل كبير. بينما كنت أتنفس هذا المانترا خلال فترة إجازتي ، كان بإمكاني إعطاء أمل نهائي لرفاههم بينما أساعد نفسي على التخلي عن القطع التي تتجاوز سيطرتي.
2
اقرأ أيضًا...
إن الكلاب الذاتية هي ممارسة للاستجواب الذاتي من العلاج السلوكي الجدلي المفتوح بشكل جذري (RO-DBT) يمكن القيام به مع الآخرين أو بمفرده. عادة ، يأخذ شكل إدخال دفتر اليومية. بدلاً من البحث عن الإجابات ، يبحث الكلاب الذاتية عن سؤال جيد ، وفتح أبوابنا من التفكير للسماح لنا برؤية أكثر قليلاً مما فهمناه من قبل. في دفتر اليومية ذاتية ، تبدأ بسؤال عادة ما يتم إشعال رد فعل لاحظته في نفسك أو شيء فاجأك ، وأنت تعالج من خلال الكتابة. جزء من التدريب في RO-DBT هو التقاط هذه العادة بنفسك. من خلال هذه الإدخالات القصيرة ، واجهت بعض الحقائق الصعبة أثناء كسر ميل طبيعي للتجول (المقصود من الكائنات الذاتية أن تستمر أقل من خمس دقائق).
3. توضيح القيم
يساعد القبول والالتزام (ACT) في توضيح ما يهمنا حقًا ويوجهنا بخطوات نشطة نحو الوضوح. قد يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن في أذهاننا ، والتي غالباً ما تعاني من المخاوف والحزن والأفكار السلبية ، يمكننا أن نغفل عن أهدافنا القيمة لصالح محاولة مطاردة التجارب العقلية المؤلمة. في ACT ، تسمح الاستراتيجيات الأخرى بمجموعة من العواطف والرقص بأفكار صعبة حتى نتمكن من التركيز بقوة على قيمنا. كإنسان كافح مع الأفكار والمشاعر الصعبة ، أشارك في توضيح القيم ومهارات التصرف الأخرى كل يوم. لقد أعطاني ACT وسيلة لاشتقاق المعنى بغض النظر عما إذا كان هؤلاء الزوار حاضرين.
4. العقلية
يبدو أن العقاقير تبدو وكأنها كلمة مكياج ، لكنها ليست كذلك. إنها ظاهرة نشاركها جميعًا في التواصل مع حالاتنا العقلية الخاصة بنا. في بعض الأحيان نعلم بشكل أكثر فعالية من غيرها. في العلاج القائم على العقلية ، يشارك المعالج مع العميل لبناء قدرة العقلية. لقد أدى الوعي بالعقاقم وأخذ الوقت للتوقف والترجيع إلى تعميق فهمي لنفسي وأعطاني المزيد من التعاطف مع الآخرين.
إغلاق
غالبًا ما يستخدم المعالجون نفس الاستراتيجيات في حياتهم التي يوجهونها للعملاء. لا توجد حدود تتعلق بالقدرة البشرية على النمو الذاتي. يمكننا دائمًا العمل على أنفسنا ، والناس ينموون بمليون طريقة. العلاج هو مجرد واحد من تلك المسارات. ومع ذلك ، فأنا ممتن إلى الأبد للمنظورات والمهارات الفريدة التي منحها لي العلاج النفسي.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
