يمكن لبعض الناس النشوة الجنسية من خلال العادة السرية لكنهم يكافحون عندما يكونون مع شريك. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فأنت لست وحدك ، ولا حرج فيك.
تختلف هزازات الأناقة أثناء العادة السرية تمامًا عن الشريك. عندما تكون بمفردك ، يمكنك التركيز ، لا يوجد ضغط ، لا يوجد قلق ، انحرافات أقل ، وقلق أقل. أنت تعرف جسدك ، وأنت تعرف ما تحتاجه. بالنسبة للكثيرين ، سطح عدم الأمان عند وجود شريك ، وقد يكون من الصعب الاسترخاء والتركيز. هناك المزيد من الانحرافات عندما تكون مع شريكك أكثر من عندما تكون وحيدًا.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك النشوة الجنسية مع شريك. وهذا يعني أن هناك مهارات مختلفة مطلوبة لتحقيق النشوة الجنسية عندما تمارس الجنس مع شخص آخر. وهذا يعني أنك أنت وشريكك بحاجة إلى وقت لممارسة هذه المهارات ، تمامًا كما كان هناك وقت كان عليك فيه تعلم كيفية النشوة من خلال العادة السرية.
هذه هي المهارات الرئيسية الثلاث التي تحتاجها حتى تتمكن من النشوة الجنسية مع شريك:
تعلم الاسترخاء.
لا تؤدي الإجهاد والأفكار القلق إلى النشوة الجنسية. معظم الناس لديهم حياة مشغولة ومجهدة وغالبًا ما يجدون صعوبة في الاسترخاء. الاسترخاء هو أحد مفاتيح النشوة الجنسية ، لذلك من المهم أن تتعلم كيفية إيقاف تشغيل الأشياء والحصول على حاضر واسترخاء جسمك.
لتعزيز قدرتك على الاسترخاء ، يمكنك أن تميل إلى الجهاز العصبي بشكل منتظم مع ممارسات يومية بسيطة مثل التمرين ، على سبيل المثال. يساعدك تحريك جسمك بانتظام على التعامل مع الإجهاد والقلق بشكل أفضل ، وكذلك زيادة قدرتك على ذلك ، لذلك لا تتغلب أو تشتت انتباهك بسهولة. يمكنك أيضًا تعلم استخدام تقنيات الاسترخاء في لحظات مرهقة. على سبيل المثال ، لتقليل القلق وتصرف الأفكار في أي لحظة معينة ، يمكنك تعلم استخدام تقنيات التنفس العميق لتهدئة جسمك والبقاء حاضرًا. هناك العديد من الاستراتيجيات لزيادة الاسترخاء ، ولكن الشيء المهم هو عدم انتظار حدوث ذلك بشكل طبيعي. تعلم كيفية تحقيق ذلك ، أو قد تنتظر لفترة طويلة.
تحسين التركيز.
للوصول إلى النشوة الجنسية ، يجب أن تكون قادرًا على التركيز على الأحاسيس والتخيلات. إذا كان عقلك يتجول في كل مكان ، فأنت لا تشعر بالسرور. إذا كنت لا تشعر بالسرور ، فلن تذهب إلى النشوة الجنسية.
ممارسة التأمل العادية تقوي قدرتك على التركيز. كما أنه يعلمك كيفية التعرف على عندما يتجول عقلك وإعادة انتباهك إلى اللحظة الحالية ، مرارًا وتكرارًا.
اقرأ أيضًا...
ليس عليك التأمل لساعات في اليوم لتعزيز هذه المهارة. عليك فقط القيام بذلك لبضع دقائق في وقت واحد مع الانتظام. بمرور الوقت ، ستتمكن من استخدام المهارات التي تعلمتها من خلال التأمل لمساعدتك في النشوة الجنسية مع شريك حياتك.
أخبر شريكك بما تحتاجه.
أنت تعرف ما تحتاجه إلى النشوة الجنسية عند الاستمناء. شريكك لا يعرف حتى تخبرهم. إذا كنت خائفًا من إخبار شريكك بما تحتاجه ، فسيكون من الصعب معهم النشوة الجنسية ، لذلك التواصل هو المفتاح.
يمكنك أن تبدأ صغيرة من خلال إخبارهم بشيء واحد من شأنه أن يساعد في زيادة سعادتك. أو يمكنك مشاركة احتياجاتك عن طريق كتابتها ، إذا كان الأمر أسهل. عند إخبار شريكك بما تحتاجه ، كن محددًا بشأن ما تريده أكثر ، بدلاً من إخبارهم بما لا تريده. معرفة ما لا تريده لا يساعدهم على معرفة ما أنت يفعل يريد.
ضع في اعتبارك أنه كلما بدأنا في القيام بشيء لم نستخدمه ، فإنه يشعر بالخوف أو المحرج. التواصل حول الجنس لا يختلف. ولكن كلما فعلت ذلك ، كلما أسهل. وعندما تقوم بالضريبة مع شريك حياتك ، فإن الأمر يستحق أن تدفع من خلال الاحراج.
عندما تمارس هذه المهارات ، ستقوم بإعداد نفسك للنجاح لأنك ستتمكن من الاسترخاء والتركيز والحاضر. بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن من توصيل احتياجاتك إلى شريكك ، مما يتيح لهم الفرصة لتعلم كيفية تلبية هذه الاحتياجات.
تأكد من ممارسة التحلي بالصبر مع كل من نفسك وشريكك ، لأن تعلم النشوة الجنسية معًا يستغرق وقتًا. احتضن مشاعر الإحراج لأنه في أي وقت نتعلم فيه مهارة جديدة ، فإنه يشعر بالحرج حتى يصبح مريحًا.
اقترب من هذا بعقل فضولي ، حريص على الشروع في الرحلة. لا تفكر في النشوة الجنسية مع شريك حياتك كمسألة نجاح مقابل الفشل ، لأن ذلك يضع ضغوطًا غير ضرورية على هزة الجماع. تذكر أن الأمر يتعلق باستكشاف بعضنا البعض والاستمتاع به ، وليس الفوز أو الخسارة.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
