لقد سمعت ذلك من قبل: “لا أستطيع قراءة عقلك”. لقد قال ذلك كل شريك ، وقد عزز كل معالج فكرة أنك تحتاج إلى طلب ما تحتاجه بالضبط. أنا بالتأكيد لست هنا لفضح قيمة تأكيد نفسك. ما أريد تسليط الضوء عليه هو الشعور بأن العديد من النساء قد عبرن عن علاقاتهن ، ومعالجة السؤال الذي طرحه الكثيرون: في بعض الأحيان يكون من المرهق أن تسأل شريكي عما أحتاجه. لماذا يجب أن أخبرهم؟ ألا ينبغي أن يكون واضحا؟
بالنسبة للنساء ، أرى هذا الشعور فيما يتعلق بفكرة الحمل العقلي. يمكننا أن نفهم الحمل العقلي كمجموعة من العمل العاطفي والمعرفي الذي يصبح ساحقًا. تتضمن بعض الأمثلة على كيفية ظهور ذلك لك معرفة وقت استبدال أو شراء المزيد من ورق التواليت ، والحفاظ على شريكك و/أو جداول أطفالك في رأسك ، والتخطيط للمشاركة الاجتماعية للعائلة. إذا كان عليك أن تشرح لشريكك أو أحد أفراد أسرتك بتفاصيل مؤلمة ما تحاول إنجازه وما تحتاجه منهم ، ربما شيء تشعر أنه واضح أو تلقائي ، وهو شيء لم يلتقطوه ، فأنت تعرف هذا الغضب. هنا ، أود إعادة صياغة السؤال من “لماذا يجب أن أخبرهم؟” إلى “لماذا أتوقع منهم أن يعرفوا؟”
أعتقد أن الإجابة على هذا تميل إلى الكذب أكثر في التوقعات الفردية والمجتمعية التي نحملها معنا كنساء ونستوعب كإنجيل ، بدلاً من بعض العيوب العميقة في علاقاتنا مع الآخرين. إنه مرتبط أيضًا بأنواع ديناميات العلاقة التي رأيناها أو أنواع المسؤوليات التي تحملناها كأطفال. على سبيل المثال ، من المحتمل أن يكون أولئك الذين نشأوا في بئرهم أساتذة ماهرة في وضع ما يحتاجه الآخرون في مسألة البقاء على قيد الحياة. بدوره ، قد يؤدي هذا إلى توقع نفس الحدس ونكران الذات من الآخرين ، على الرغم من مدى ضرره عاطفياً قد يكون بالنسبة لك.
مجتمعة ، غالبًا ما يُعتقد أن المرأة هي مديري الحياة المنزلية ، سواء كانت تعمل في المنزل أو خارجها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى توقع أن حمل الحمل العقلي لحياة العائلة أو الزوجين هو مجرد ما يفترض أن تفعله ، على الرغم من الاستياء الذي قد يسببه. ومن المثير للاهتمام ، وجد الباحثون أن الارتباط السلبي بالعمل العاطفي في العلاقات كان أقوى في النساء في العلاقات بين الجنسين مقارنة بالعلاقات بين المثليين ، وهو اكتشاف له آثار على كيفية نظرنا إلى أدوار الجنس المجتمعية داخل الجنس الثنائي 2.
إذا كان الكفاح للتعبير عن نفسك يدور حول رأسك ، جرب النصائح التالية لإعادة تعيين التوقعات:
1. اكتبها.
كل شخص لديه أنماط اتصال مختلفة ، وسمات شخصية ، والطرق التي يفضلون اتخاذها في المعلومات. في بعض الأحيان ، عندما تفشل الكلمات ، يمكن أن تساعد كتابتها. فكر في قائمة التشغيل أو جدول الأحداث التي قد تحتفظ بها في رأسك. يمكن أن تمنحك كتابة كل شيء نقطة انطلاق للمشاركة مع شريك حياتك بما تتعامل معه وأين يمكنهم الدخول فيه.
اقرأ أيضًا...
2. تذكر أنك في نفس الفريق.
من السهل الانخراط في من فعل ماذا وكم كان العمل. والحقيقة هي ، إذا كنت في علاقة ملتزمة تقدر توازن المشاركة من كلا الشريكين ، فإن كلاكما سيفعل أكثر أو أقل بقليل في أي لحظة معينة طوال وقتك معًا. حاول أن تركز على فكرة أن العلاقة تشبه الفريق. عندما يشعر شخص ما بالإرهاق ، يمكن لأعضاء آخرون في الفريق المشاركة والمساعدة في نقل الجميع إلى خط النهاية ، مهما كان الأمر بالنسبة لك.
3. جدولة الوقت للتحقق من بعضها البعض.
تصبح الأمور مشغولة ، خاصة عندما يكون لديك أطفال أو مسؤوليات شخصية أو مهنية أخرى. يمكن أن يكون وضع الوقت المحمي جانبًا للتحدث خلال مهام الأسبوع ، بالإضافة إلى خطة لقضاء وقت ممتع معًا ، مفيدًا في الحفاظ على قيمة العلاقة المتمركزة. كما أنه يضع المسؤولية على كلا الطرفين للحصول على حصة متساوية في الأحداث المقبلة.
4. مساءلة بعضها البعض.
إذا كان أحدكم فقط يأخذ حصة في المحادثة ، والتوصل إلى خطة ، والعمل على تنفيذها ، فأنت بحاجة إلى التحدث والاعتراف بهذا الخلل (حتى لو كان هذا الشخص أنت). بدلاً من استخدام لغة العار أو اللوم ، انظر إلى الموقف بفضول ومعرفة أين قد تتمكن من طلب المزيد من الدعم.
5. احتفل بقطر بعضنا البعض.
حاول استخدام أحد هذه البرامج النصية لتمنح نفسك أو لشريكك دفعة: “شيء واحد لاحظته أنك تقوم بعمل جيد حقًا هو …” أو “أشعر أنني جيد في إدارة _______ ، لكن يمكنني استخدام بعض الدعم مع _______”.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
