يزهر في الوحل

بقلم جوش بارتك ، السيدة وليزابيث رومر ، دكتوراه

أنت بلا شك على دراية بصورة زهرة اللوتس التي تظهر على شعارات وأغلفة الكتب ، من المنتجعات الصحية إلى أدلة التأمل إلى هذه المدونة بالذات. الصورة شائعة جدًا لدرجة أننا قد نكون بالكاد تسجلها بعد الآن (على الرغم من أنها ترتبط غالبًا بالعلامة التجارية التي تدفع بعض البديل من الذهن!) – لكن هل سبق لك أن لاحظت أين تحدث هذه الزهور في الطبيعة؟

يزدهرون في الأحواض الضحلة إلى حد ما ، مستنقعات ، موحلة. يبدو أن المصنع يتصاعد بجرأة ، حتى أنه قد يتخيل المرء تحد، مباشرة من الوحل. عندما يفتح ، يشبه جوهرة أو نجمة ، مشع ضد الظلام ووسط. يتم تحويل البركة الموحلة ، موسع إلى أكثر من نفسه. بالطبع لا يزال Murk موجودًا ، لكنه الآن أصبح الطين والزهور. وعندما نرى لوتس واحد ، غالبًا ما يكون هناك الكثير من القريب: أكبر أو أصغر أو ناشئًا أو مزدهرًا أو جديدًا أو تجويفًا. إنه أكثر من الطين والزهور ؛ إنه الطين والزهور والزهور.

ماذا يمكن أن يعلمنا مثال هذه الزهرة؟ ماذا يدعونا إلى ملاحظة؟ كيف يمكن أن يشجعنا على مقابلة الوحل والموت في حياتنا والعالم؟ ربما يكون ذلك ممكنًا – حتى كما نلاحظ ونكرم الألم والمعاناة والأذى من حولنا – حتى نزرع ونبحث عن لحظات الفرح والسطوع والإغاثة والتصوير. كيف يمكن أن تبدو أن تعيش حياة موسعة من الألم والأناقة ، الحزن والحب ، حسرة ومؤسسة؟ لا تتخيل أن مهمتنا لأن البشر هي بطريقة ما فقط لوتس ، فقط الفرح (هذا ، بعد كل شيء ، هو الطريق إلى ما يسمى الإيجابية السامة). مهمتنا ، كأشخاص منفتحين ، هي أن تكون كلها ، الشيء الوحيد الذي هو الطين والزهور ؛ كل ذلك معا ، كل ذلك شملت.

زراعة اللوتس المزهر وسط الطين

عندما نولي اهتمامًا للعالم أو أنفسنا ، سنواجه حتماً الألم والمعاناة (الطين) – وعندما نفتح قلوبنا ، سنشعر بالتأكيد بالحزن والخوف والغضب رداً على هذه اللقاءات. هذه الاستجابات العاطفية طبيعية وإنسانية و (مثل جميع الاستجابات العاطفية) تخدم وظيفة: فهي تلفت انتباهنا إلى التهديد والأذى ، ويمكن أن تحفز الإجراءات الفعالة استجابةً لأنفسنا أو من حولنا. ومع ذلك ، إذا حضرنا ذلك فقط ، فيمكننا أن نغمر وننفذ ، خاصة عندما نشهد (أو نختبر) ضررًا مستمرًا مثل الجوع القسري والعنف والاضطهاد وتنشيط الإنسانية. يمكن أن يقودنا هذا الإرهاق إلى محاولة التخلص من هذه التجارب العاطفية ، لكن ذلك يمكن أن يجعلها أكثر كثافة – الطريقة التي يتراكم بها النهر القوي خلف السد. إن تحديد الإجراءات ذات المغزى ، أو الأشياء الصغيرة أو الكبيرة التي يمكننا القيام بها في التوافق مع أعلى قيمنا ، هو إحدى الطرق للاستجابة بشكل فعال لهذا الإحساس بالإرهاق. آخر هو زراعة الفرح والاتصال والرهبة عمدا فضلاً عن ذلك للعواطف الأخرى التي تواجهها. هذه هي الطرق التي يمكننا من خلالها زراعة اللوتس المزهرة وسط الطين.

إن نظرية علم النفس باربرا فريدريكسون للنظائر الإيجابية والبحث الذي يدعمها يسلط الضوء على الطرق التي تعززها تجربة المشاعر الإيجابية (مثل الفرح أو الاهتمام أو الحب أو الرهبة) المرونة والإبداع المعرفي ، والتي بدورها تبني موارد الشخص. ال التوسع تأثير هذه المشاعر على عكس التضيق الذي يصاحب وظيفيًا المشاعر مثل الخوف والغضب والحزن. عندما تنشأ هذه الأنواع من المشاعر القوية ، هناك ميل طبيعي للتركيز بطريقة شبيهة بالليزر على تلك المشاعر فقط ، مما يسمح لها بالشعور وكأننا واقعنا كله ، أو أنفسنا كلها. في حين أن هذا التضييق يساعد في الاستجابة بشكل فعال لتهديد مميت في الحكم ، إلا أنه أقل فعالية استجابة لمصادر معاناة أكثر مزمنة أو مستمرة. في السياقات المزمنة ، يمكن أن يستنزف هذا التحصيل الموارد بشكل أسرع ويخلق المزيد من التحديات ، مثل قيادتنا إلى تفويت المعلومات المهمة ، أو التدخل في قدرتنا على حل المشكلات ، أو التآكل في اتصالاتنا للآخرين. في المقابل ، المشاعر الإيجابية يبني مواردنا الشخصية ، توسيع قاعدة أساسنا ، وتركنا أكثر استعدادًا للرد بشكل فعال على التوتر والتحدي مع ظهورها ، أكثر قدرة على فعل ما يهمنا أكثر.

تجارب الفرح والاهتمام والاتصال والحب والرهبة لا تحل محل الأذى والمعاناة – فهي موجودة إلى جانب ذلك ، كجزء من تجربتنا بأكملها. ومع ذلك ، لأن العواطف مثل الخوف والحزن والغضب ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالبقاء الفوري ، فهي تجذب انتباهنا بسهولة أكبر. على عكس اللوتس ، الذي يزهر بشكل رائع دون أي نية واعية ، نحتاج غالبًا إلى زراعة مشاعرنا المزدهرة بشكل أكثر عمداً من أجل الازدهار.

قد تساعدك هذه الأسئلة على زراعة اللوتس وسط الطين في حياتك:

هل يمكنك أن تكون فضوليًا بشأن تجربتك الحسية؟ ماذا ترى ، تسمع ، رائحة ، ذوق ، وشعور في هذه اللحظة؟ هل يمكنك ملاحظة شيء جديد أو غير متوقع؟

ماذا يمكنك أن تفعل اليوم والتي قد تثير الفرح أو الرهبة أو التواصل؟ هل يمكنك جدولة شيء ما في هذا جزء من تجربتك ، إلى جانب كل شيء آخر؟

ما الذي تشعر بالامتنان لهذا اليوم؟ (قد يشمل ذلك أن تشعر بالامتنان لأنك والآخرين تشعر بالتعاطف الذي يؤدي إلى الحزن والغضب.)

كيف يمكنك التواصل مع شخص آخر أو مجموعة من الأشخاص؟ هل يمكنك مشاركة فرحتك أو الألم مع الآخرين ولاحظ الاتصال الذي تشعر به؟

جوش بارتوك مصور تأملي و مدرب الحياة. وهو مؤلف كتاب اثنين كتب وعدة مجموعات من الاقتباسات الملهمة.

المصدر :- Psychology Today: The Latest