هشاشة العظام: ما تحتاج إلى معرفته

هل تعلم أن عظامنا هي الأنسجة الحية؟ للحفاظ على أقوياء ، تحطم أجسامنا العظام القديمة واستبدالها بعظام جديدة. عندما نكون صغارًا ، نبني عظمًا أكثر مما ننهار. ولكن مع تقدمنا ​​في السن ، يمكن أن تنهار Bone في كثير من الأحيان أكثر مما يتم استبداله. هذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.

يمكن أن يتطور هشاشة العظام إذا انخفضت كتلة العظم أو تتغير بنية عظامك. هشاشة العظام يجعل عظامك ضعيفة ومن المرجح أن تكسر (كسر).

يُطلق على هشاشة العظام مرضًا “صامتًا” لأنه لا يظهر أي أعراض واضحة. كثير من الناس لا يعرفون أنهم يحصلون عليها حتى يكسروا عظمًا بعد إصابة طفيفة أو حركة. شيء بسيط مثل السقوط من ارتفاع الوقوف أو الانحناء أو الرفع أو حتى السعال المكثف قد يسبب كسرًا. يمكن أن يتطور مرض هشاشة العظام في أي عظم ، لكنه أكثر شيوعًا في عظام الوركين والمعصمين والفقرات في العمود الفقري.

من المعرض لخطر هشاشة العظام؟

في حين أن أي شخص يمكن أن يصاب هشاشة العظام ، فإن المخاطر تزداد مع تقدمك في السن. هشاشة العظام أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين لديهم أي من عوامل الخطر هذه:

• الجنس. من المرجح أن تعاني النساء من مرض هشاشة العظام من الرجال ، خاصة بعد انقطاع الطمث. النساء البيض والآسيويين في أعلى خطر. النساء الأمريكيات من أصل أفريقي واللاتينيات في خطر أقل قليلاً. في حين أن الرجال أقل عرضة للاضطراب العظام ، فإن الرجال البيض معرضون لخطر أكبر من مجموعات أخرى من جنسهم.
• عمر. مع تقدمك في السن ، تفقد عظمًا أكثر مما تبنيه. يوصى بالنساء الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا للحصول على فحص هشاشة العظام من قبل مزود الصحة. لا توجد توصيات للفحص الرسمية للرجال ، ولكن زيادة مخاطرهم بعد سن 70.*
• تاريخ العائلة. وجود أحد الوالدين المصاب بهشاشة العظام أو كسر الورك يزيد من المخاطر.
• نوع الجسم. إن كونك رفيعًا أو رفيعًا يزيد من المخاطر لأن هناك عظامًا أقل.
• الهرمونات. يمكن أن تؤثر مستويات الهرمونات على خطر لكل من الرجال والنساء. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بسبب انقطاع الطمث أو اضطرابات الهرمونات أو النشاط البدني المتطرف يمكن أن يضعف العظام. انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال يثير أيضًا خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• تَغذِيَة. اتباع نظام غذائي منخفض في الكالسيوم أو فيتامين (د) أو البروتين يمكن أن يثير المخاطرة.
• عوامل نمط الحياة. وتشمل هذه تعاطي الكحول الثقيل ، والتدخين ، وعدم النشاط البدني ، أو أن تكون في مسند الفراش لفترات طويلة من الوقت يمكن أن تثير المخاطرة.
• الأدوية. الاستخدام طويل الأجل لبعض الأدوية قد يزيد من المخاطر. وتشمل هذه الكورتيكوستيرويدات ، مثبطات مضخة البروتون ، والأدوية لعلاج الصرع. بعض الأدوية السرطانية والمنشطات الجلوكورتيكويد يمكن أن تزيد من المخاطر.
• الحالات الطبية. بعض الحالات الطبية تزيد من المخاطر ، بما في ذلك:

كيف يتم تشخيص مرض العظام؟

يمكن لمقدم الرعاية الصحية عادة تشخيص مرض هشاشة العظام مع فحص روتيني. قد يسألك عن تاريخك الطبي والعائلي وما إذا كنت قد كسرت عظمًا. قد يرغبون أيضًا في معرفة ما إذا كنت قد فقدت الطول أو الوزن أو إذا كنت تفقد قوة العضلات. تحدث إلى طبيبك إذا تغير وضعك وتوازنك والمشي (كيف تمشي).

الاختبار الأكثر شيوعًا لمرض هشاشة العظام هو اختبار كثافة المعادن في العظام ، والذي يقيس مدى قوة عظامك وتتوقع خطر كسور العظام.

كيف يتم التعامل مع هشاشة العظام؟

إذا كان لديك المرض ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بالعلاج المصمم لإبطاء أو إيقاف فقدان العظام ويساعد في منع الكسور. قد يوصون بتناول نظام غذائي متوازن مع ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) والبروتين. قد يوصون أيضًا بتغييرات نمط الحياة الأخرى أو يصفون الدواء لإبطاء فقدان العظام أو إعادة بناء العظام. يمكن أن تسبب الأدوية آثارًا جانبية ، لذا تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أسئلة حول ما تتناوله.

يكون النشاط البدني المنتظم مهمًا إذا كنت تعاني من مرض هشاشة العظام ، لكن بعض الأنشطة قد تضع ضغطًا على أجزاء عالية الخطورة من الجسم. تجنب التمرينات والحركات عالية التأثير التي تحرف العمود الفقري الخاص بك (مثل تأرجح نادي الجولف) أو ثني الخصر بشكل كبير (مثل الجلوس واللمس إصبع القدم). يمكن للمعالج الطبيعي أو أخصائي طب إعادة التأهيل أو عالم الفسيولوجيا مساعدتك في إنشاء برنامج تمرين آمن. يمكن لمقدمي الرعاية أيضًا مساعدة شخص مصاب بتمارين التهاب العظام بطريقة آمنة.

هل يمكن منعه؟

يمكن أن يساعد الحفاظ على العديد من العظام طوال حياتك في خفض خطر الإصابة بهشاشة العظام ، لذلك تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين (د) ، والحصول على نشاط بدني منتظم ، والحد من تناول الكحول ، ولا تدخن. من المهم أيضًا أن يكون لديك فحوصات منتظمة وإخبار طبيبك إذا كنت قد تعرضت لسقوط أو كسر عظم.

العيش مع هشاشة العظام

سواء كنت تعاني من مرض هشاشة العظام أو تحاول منعه ، فإن التغذية المناسبة وبعض التمارين جيدة لصحة العظام. تساعدك العضلات القوية على التوازن بين مخاطر السقوط أو كسر العظام. يميل الناس إلى فقدان العضلات مع تقدمهم في العمر ، ولكن يمكن أن تساعد مجموعة من تمارين الحاملة للوزن ، وتدريب المقاومة ، والتدريب على التوازن. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما هو أفضل بالنسبة لك قبل بدء أي برنامج تمرين.

المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والأمراض العضلية والجلدية لديه أيضا معلومات عن ممارسة الرياضة من أجل صحة العظام.

إذا كنت تعاني من مرض هشاشة العظام ، فتحدث مع الآخرين الذين لديهم ويتواصلون مع العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم. يمكن للتعرف على المرض تجهيزك للمشاركة في قرارات حول رعايتك والمساعدة في الحفاظ على حركتك واستقلالك!

*ملاحظة المحرر: اعتبارًا من هذا المنشور ، توجد توصيات فحص هشاشة العظام في الولايات المتحدة للخدمات الوقائية قيد المراجعة. تعرف على المزيد حول عملية المراجعة والتحديثات هنا.

ائتمان الصورة: Getty Images ، المعهد الوطني للشيخوخة

21 نوفمبر 2024