إن مطابقة التدريبات الخاصة بك مع شخصيتك قد تجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة وتمنحك نتائج أفضل

يمكن أن يكون إيجاد الدافع لممارسة الرياضة هو التحدي الأكبر في التمرين. قد يكون هذا جزءًا من السبب في أن أقل من ربع الأشخاص يحققون أهداف النشاط التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية.

ولكن ماذا لو كان التمرين أكثر متعة؟ إحدى طرق تحقيق ذلك يمكن أن تختار أنواع التمرينات التي تناسب شخصياتنا. تحقيقًا لهذه الغاية ، فحص الباحثون في المملكة المتحدة الآن كيف تؤثر الشخصية على أنواع التمرين التي نفضلها ، والتزامنا ومشاركتنا لهم. تم نشر النتائج في الحدود في علم النفس.

وقال المؤلف الأول الدكتور فلامينيا رونكا من معهد الرياضة والتمارين والصحة بجامعة جامعة كوليدج (UCL) ، وخاصةً ما هي أشكال التمرينات والتمارين والصحة: ​​”لقد وجدنا أن شخصيتنا يمكن أن تؤثر على كيفية التعامل مع التمرين ، وخاصة أشكال التمرينات التي نتمتع بها أكثر من غيرها”.

“من المحتمل أن يكون فهم عوامل الشخصية في تصميم برامج النشاط البدني والتوصية مهمًا للغاية في تحديد مدى نجاح البرنامج ، وما إذا كان الناس سوف يلتزمون به ويصبحون مجربين” ، أضاف البروفيسور البروفيسور بول بورغيس من معهد علم الأعصاب المعرفي.

رياضات مختلفة لأشخاص مختلفين

قام الباحثون بتجنيد المشاركين الذين حضروا الاختبار المعملي للياقة الأساسية. ثم قاموا بتقسيمهم إلى مجموعتين ؛ تم تزويد المجموعة الأولى بخطة لياقة في المنزل لمدة ثمانية أسابيع تتكون من التدريب على ركوب الدراجات والقوة (مجموعة التدخل) ، واصلت المجموعة الأخرى نمط حياتها المعتاد (مجموعة التحكم). أثناء الاختبار المعملي ، أكمل أسبوع التدخل الأول ، وبعد التدخل ، أكمل جميع المشاركين استبيانًا حول مقدار ما تمتعوا به كل جلسة تدريبية. شملت سمات الشخصية التي تم فحصها في الدراسة الانبساط ، والضمير ، والتوافق ، والعصبية ، والانفتاح.

“أدمغتنا سلكية بطرق مختلفة ، والتي تدفع سلوكياتنا وكيف نتفاعل مع بيئتنا” ، أوضح رونكا. “لذلك ليس من المستغرب أن تؤثر الشخصية أيضًا على كيفية استجابة شدة التمرين المختلفة.”

على سبيل المثال ، تمتع الأشخاص الذين يسجلون في الانبساط بجلسات عالية الكثافة مع الآخرين ، بما في ذلك الرياضات الجماعية. على العكس من ذلك ، يفضل الأشخاص الذين يسجلون في العظم على التدريبات الخاصة العصبية. في حين أنها على ما يرام بكثافة عالية ، فإنها تحتاج إلى فترات راحة قصيرة بين. تم العثور على الآخرين ، الذين سجلوا درجة عالية من الوعي والانفتاح للانخراط في ممارسة الرياضة بغض النظر عما إذا كانوا قد استمتعوا بشكل خاص أو كانوا مدفوعين بالفضول ، على التوالي.

الإجهاد أقل

وقال الباحثون إن ما كان مثيرًا للاهتمام بشكل خاص هو العلاقة بين الشخصية والتغيير في اللياقة والتوتر. قبل التدخل ، كانت مستويات التوتر لكلا المجموعتين متشابهة. ومع ذلك ، بعد التدخل ، أظهر الأشخاص الذين سجلوا عالية في العصبية انخفاضًا قويًا في الإجهاد. وقال رونكا: “إنها أخبار رائعة ، حيث تبرز أن أولئك الذين يستفيدون أكثر من انخفاض الإجهاد يستجيبون جيدًا لممارسة الرياضة”.

أشار الباحثون إلى أن الجزء الأكثر أهمية في ممارسة الرياضة هو العثور على شيء نتمتع به وعدم إحباطه إذا لم نجد ذلك على الفور. وقال رونكا: “لا بأس إذا لم نستمتع بجلسة معينة”. “يمكننا تجربة شيء آخر.”

وخلص بورغيس إلى أنه “نأمل أن يتمكن الناس من العثور على أنشطة بدنية يستمتعون بها ، فسيختارون بسهولة القيام بها”. “بعد كل شيء ، لا يتعين علينا أن نتعامل مع الكلاب للذهاب في نزهة على الأقدام: أن نكون غير نشطين جسديًا لدرجة أننا نبدأ في أن نشعر بالتعاسة قد يكون شيئًا إنسانيًا غريبًا. في الواقع ، يعاقبنا جسمنا بجعلنا بائسة. لكن بالنسبة لبعض الأسباب ، يبدو أن الكثير منا البشر فقراء في التقاط هذه الرسائل ، فإنه يرسل إلى دماغنا.”

المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily