كسر طفلك خالية من فخ التفكير

مع اقتراب السنة الدراسية الجديدة ، كان الآباء يتواصلون معي لمساعدتهم وأطفالهم في التعامل مع القلق الذي يلوح في الأفق في العودة إلى المدرسة. واحدة من أهم مظاهر هذا القلق هي التفكير في الإفراط في التفكير.

عندما كنت طفلاً وعلم النفس في سن المراهقة ، رأيت مرارًا وتكرارًا كيف يؤثر التفكير في الخسائر على الأطفال. إنه يختطف ثقتهم ، ويصبح طاقتهم ، ويؤثر على الحياة الأسرية (أسمع من العديد من الآباء يشعرون بالاستنفاد والاحتراق). لكنني رأيت أيضًا التغيير القوي الذي يمكن أن يحدث عندما يتوقف أحد الوالدين عن الرد على التفكير في التفكير ويبدأ في الاستجابة بالاستراتيجية والرحمة.

فيما يلي أربعة أمثلة من أمثلة (أسماء) في العالم الحقيقي بناءً على ممارسة الاستشارة وكتابي القادم ، تحرير طفلك من التفكير ، من كيفية قيام الآباء الذين دربتهم بهذا التحول الحاسم ، وما حدث عندما فعلوا ذلك. (لا يُقصد من هذه الأمثلة أن تكون نصوصًا حازمة لما تقوله لطفلك.)

هذه أمثلة على الآباء والأمهات يتحولون من الطمأنينة المتكررة إلى ما أسميه “مرشدين عقلية”. ولكي تكون مرشد عقلية طفلك ، فأنت لا تريد أن تفكر في ذلك. ليس عليك أن تكون مثاليًا ، فقط حاضر.

1. من مهدئ فقط إلى تعزيز استراتيجي

تحول الوالدين: توقفت كارلا عن الإفراط في التغلب على ابنها وعلمته ذاتيا.

كان لدى جيك ، البالغ من العمر 11 عامًا ، البالغ من العمر 11 عامًا ، عادة طرح نفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا أمام المدرسة:
“أمي ، هل تعتقد أنني تجاوزت هذه الدراسات الاجتماعية بما فيه الكفاية؟”
“هل تعتقد أنني سأحصل على درجة جيدة في الاختبار اليوم؟ أريد أن أفعل بشكل جيد في المدرسة حتى أتمكن من الدخول في كلية جيدة.”

في البداية ، استجابت كارلا بالمنطق والحب: “نعم ، بالطبع. أنت مستعد”. لكن قلق جيك لم ينخفض. نمت. معا ، عملنا على نهج مختلف. بدلاً من الإجابة على الأسئلة ، بدأت كارلا تقول ، “دعونا نطرح صوتك الهادئ على ما يفكر فيه”. و “ماذا ستقول إذا كنت تساعد صديقًا على الشعور بالضيق الآن؟”

أضافت كارلا بلطف ، “هل تشجع صديقك على الشعور بالرضا تجاه الدراسة للاختبار وتذكر أنه سيكون لديهم الكثير من الوقت للتحضير للكلية؟”

بدأ هذا التحول الدقيق ، الذي يسلم وظيفة الطمأنينة إلى جيك ، في بناء ثقته الداخلية.

2. من التثبيت المحموم إلى التعاطف بشكل تمكين

تحول الوالدين: جلس ماركوس مع عدم الراحة بدلاً من التسرع لإزالته.

أصيب زوي البالغ من العمر تسع سنوات بالشلل بسبب فكرة الحصول على إجابة خاطئة في الفصل. عندما لاحظت ماركوس تمزيقها أثناء الواجبات المنزلية للرياضيات ، كانت غريزته تصحيح وشرح. ولكن هذا جعل Zoe أغلق فقط.

لقد جربنا طريقة جديدة. في المرة القادمة التي حدث فيها ، جلس ماركوس بجانبها وقال: “هذا هو أن الجزء الكمال يركل ، هاه؟ أحصل عليه ، وأحيانًا في العمل أشعر بالتوتر الشديد عندما أضطر إلى تقديم الأشياء إلى فريقي.

إن الإغاثة من زوي من عدم التسارع من عواطفها جعلت مساحة للتعلم ، ليس فقط الرياضيات ، ولكن أيضًا كيفية التعامل مع عدم الراحة.

3. من آلام التحلل إلى النمو من التأريض

تحول الوالدين: انتقلت بريا من حل الأفكار إلى تهدئة الجهاز العصبي.

كان لدى ليلي البالغة من العمر 12 عامًا أفكار سباق في الليل: “ماذا لو مرضت الجدة مرة أخرى؟” “ماذا لو لم أغفو نائماً ثم فشلت اختباري؟”

حاولت بريا غريزيًا التفكير معها ، لكنها أدت إلى نتائج عكسية. دماغ ليلي لم يكن بحاجة إلى منطق ؛ احتاج الهدوء. قدمنا أدوات التأريض بدلاً من ذلك:

• التنفس الصندوق (التنفس إلى عدد 4 ، عقد لمدة 4 تهم ، والتنفس لمدة 4 تهم ، والاحتفاظ مرة أخرى لمدة 4 تهم).
• عقد كائن رائع (على سبيل المثال ، مجموعة من الجبن من الثلاجة).
• قول بصوت عالٍ: “هذا فكرة عالقة. سأعود إليها غدًا.”

ساعد تحول بريا ليلي على فهم: دماغها لم يكن بحاجة إلى ذلك ينهي الأفكار – هناك حاجة لذلك يوقف هم.

4. من إدارة السلوك إلى فهم المشغلات

تحول الوالدين: تعلمت لورين فك تشفير “موقف” ابنها باعتباره القلق في تمويه. [I encourage parents in my practice to reframe their children’s defiant behavior as underlying anxiety that may not be readily apparent, as I explain in my book, 10 Days to a Less Defiant Child]

غالبًا ما رفض ديفين البالغ من العمر أربعة عشر عامًا بدء المهام حتى اللحظة الأخيرة. رأى لورين أنه كسل وديفين مجرد معارضة ، لكنه كان مبالغ فيه كتحدي.
“ماذا لو قمت بالتعبئة؟”
“ماذا لو لم تكن جيدة كما أتصورها في رأسي؟”

بدلاً من الإزعاج ، قال لورين:
“يبدو أن عقلك يريد أن يكون هذا مثاليًا. هل تريد التحدث إلى هذا الصوت معي؟”

ساعدت هذه الجملة واحدة على الشعور بالفهم بدلاً من الحكم ، وأكثر استعدادًا للبدء.

الفكر النهائي

لا تحتاج إلى أن تكون معالجًا لمساعدة طفلك على التحرر من التفكير. تحتاج فقط إلى الانتقال من مطمئنة متكررة إلى توجيه عقلية. التحول حاسم ، ويمكن أن يكون التأثير على طفلك إيجابيا للغاية.

المصدر :- Psychology Today: The Latest