عندما تضيف الأشياء الصغيرة

هل سبق لك أن أمضت أحد تلك الأيام التي استمرت فيها التهيجات الصغيرة في التراكم؟ أنت تسكب القهوة على قميصك ، وضرب حركة المرور في طريقي إلى العمل ، ثم تكتشف أن البريد الإلكتروني الذي اعتقدت أنك أرسلته لم يخرج أبدًا. كل حدث من تلقاء نفسه صغير ، وربما يضحك. ولكن بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل ، فإن صوت ملعقة ملعقة في الحوض يكفي لتجعلك تتسرب.

كلابنا تجربة العالم بنفس الطريقة. هذه الظاهرة – عندما تتراكم الضغوط تكديس الزناد. إن فهم ذلك يمكن أن يحول كيف نهتم بكلابنا وكيف نهتم بأنفسنا.

تشريح يوم سيء

يحدث تكديس الزناد عندما تتراكم عدة ضغوطات صغيرة دون وقت أو فرصة كافية للشفاء. فكر في الأمر على أنه “دلو الإجهاد”. يضيف كل ضغوط القليل من الماء إلى الدلو: ضجيج بصوت عال ، كلب غير مألوف ، شخص غريب يصل إلى الجرو ، ويترك بمفرده ، وهو تغيير جدول غير متوقع. إذا كان الدلو يفيض ، فقد ينبح كلبك أو هدير أو اندفاع أو تجميد استجابة لشيء ، في يوم آخر ، قد يتعاملون بهدوء.

الأهم من ذلك ، هذا لا يتعلق بكون كلبك “سيئًا” أو “تفاعليًا” بالمعنى المميز. إنه عن الظروف. الكلب الذي يستقر بعد يوم طويل من التوتر المتراكم لا يختلف عن الإنسان الذي يفقد صبره بعد سلسلة من الإزعاج.

لماذا يثير تكديس الأمور

الكلاب كائنات حساسة بشكل رائع. تحتاج أنظمتهم العصبية ، مثلنا ، إلى التوازن. الإجهاد المزمن لا يخلق مجرد تحديات سلوك ؛ يؤثر على الصحة والتعلم والرفاه. عندما نرفض أو نعاقب السلوكيات التي تدور حول الفائض حقًا ، نفتقد فرصة تقديم الدعم والرحمة.

التعرف على تكديس الزناد حول التعاطف. هذا يعني أن لا تسأل ، “ما الخطأ في كلبي؟” لكن “ماذا حدث لكبي اليوم؟ ما الذي قد يملأ دلوهم؟” هذا التحول في المنظور يساعدنا على الاستجابة بالصبر بدلاً من الإحباط.

المشغلات المشتركة

تختلف المشغلات من الكلب إلى الكلب ، لكن بعضها شائع تشمل:

• الضوضاء البيئية: الألعاب النارية ، البناء ، الأبواب المذهلة.
• اللقاءات الاجتماعية: مقابلة أشخاص أو كلاب غير مألوفة ، مساحات مزدحمة.
• الانزعاج الجسدي: الألم ، الجوع ، التعب ، المرض.
• التغييرات في الروتين: أوقات المشي المختلفة ، بيئات جديدة ، غياب أحد أفراد الأسرة.

ما هو شعور صغير بالنسبة لنا قد يشعر كبيرة للكلب. على سبيل المثال ، تم الاستيقاظ من قيلولة ، جنبًا إلى جنب مع صوت شاحنة القمامة في الخارج ، بالإضافة إلى كلب خارج المقود يركض في الحديقة-قد يتراكم هذا معًا حتى يؤدي “القشة الأخيرة” إلى رد فعل.

دعم كلبك

والخبر السار هو أنه من خلال الانتباه ، يمكننا منع دلو الإجهاد الكلب لدينا من الفائض. بعض الممارسات البسيطة تقطع شوطا طويلا:

• بناء في وقت تخفيف الضغط. يمشي هادئ وهادئ في الطبيعة ، والاستنشاق الحرة ، وفرص الراحة ، تساعد الكلاب على “تفريغ دلوها”.
• تحديد المشغلات المعروفة. احتفظ بسجل لما يميل إلى التأكيد على كلبك. الوعي هو الخطوة الأولى في الوقاية.
• تقديم الاختيار والتحكم. اسمح للكلب الخاص بك أن يقرر ما إذا كان سيتم الاقتراب أو التراجع. التمكين يقلل من التوتر.
• راقب إشارات مبكرة. يمكن أن يكون التثاؤب أو التثاؤب أو الابتعاد أو التباطؤ علامات خفية على أن الإجهاد يتراكم. احترم هذه الهمسات قبل أن تتحول إلى صيحات.

انعكاس لك

إحدى طرق تعميق علاقتك مع كلبك هي التفكير في تكديس الزناد الخاص بك. فكر في العودة إلى يوم تراكمت فيه الإحباطات الصغيرة حتى تبالغ في رد فعلها إلى شيء تافهة. كيف شعرت في جسمك؟ ما الذي ساعدك على التعافي؟

تخيل الآن نسخة كلبك في ذلك اليوم. ما الذي قد يكون عليه التوترات الصغيرة؟ ما الذي يحتاجونه ، ليس فقط في لحظات من الأزمة ، ولكن طوال اليوم ، للبقاء متوازنين ومرونة؟

حاول الحفاظ على “مذكرات الإجهاد” لكلبك. قم بتدوين الأحداث التي قد تكون ضغوطات صغيرة – كلب غير مألوف عبر الشارع ، شاحنة توصيل تسحب ، عاصفة رعدية في المسافة. لاحظ كيف يمكن أن تبني هذه. ثم سجل ما يساعد كلبك على الاستقرار: الوقت الهادئ ، والمشي الطويل ، أو اللعب اللطيف ، أو الحضن ، أو العزلة. بمرور الوقت ، ستظهر الأنماط التي توجهك نحو إيقاع يومي أكثر تعاطفًا.

العيش مع الرحمة

في صميمها ، لا يتعلق التعلم عن تكديس الزناد فقط إدارة السلوك – إنه يتعلق بالتعاطف والرعاية. يتعلق الأمر بتذكر أن كلابنا ، مثلنا ، لها حدود. من خلال الانتباه إلى ما يملأ ويفرخ دلو الإجهاد ، فإننا لا ننظم فقط الكلاب ذات التجديد الأفضل ، ولكن الروابط الأعمق القائمة على الاحترام والثقة والتفاهم.

وربما ، في ملاحظة تكديس الزناد في كلابنا ، سننمو قليلاً مع أنفسنا أيضًا. بعد كل شيء ، لا أحد منا يريد أن يتدفق.

المصدر :- Psychology Today: The Latest