العلاج هو المكان الذي نذهب فيه لتفريغ المشاعر ، واستكشاف أنفسنا ، ونتعلم مهارات المواجهة الصحية ، والعملية. على مدار العقد الماضي ، شهد علاج الصحة العقلية وعلاجه انتعاشًا ، ولأسباب ممتازة. شجعت مصارعة الدماء ، ووسائل التواصل الاجتماعي ، وفهم أفضل بشكل عام للصحة العقلية ، المزيد من الأفراد على البحث عن هذه الخدمات.
ولكن بسبب الزيادات في التعرض للصحة العقلية ، فإن “العلاج يتحدث” والمعالجة تجد أنفسهم في محادثات أكثر حدة ، والحوار ، والتواصل. على الرغم من أن هذا ، في كل شيء ، “شيء جيد” ، هل يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة بنفس الطريقة التي يمكننا من خلالها ممارسة التمارين الرياضية أو التثبيت على خيارات الطعام الصحية؟ والسؤال هو ، هل نحتاج حقًا إلى المعالجة كل شئ؟ ومتى يصبح أكثر مما ينبغي؟ مرحبًا بك في عودة القمع ، ليس في شكل إنكار غير صحي للماضي ، ولكن شكلًا أكثر وظيفية من الحدود العاطفية التي تقول ، ربما لا بأس في عدم الشعور بكل شيء طوال الوقت.
القمع هو كلمة ذات دلالة سلبية قوية في عالم العلاج. يُعتبر القمع نوعًا من آلية الدفاع ، حيث نمنع المشاعر أو الذكريات أو الأفكار أو الخبرات غير السارة. يمكن أن تشعر بالحماية ، وتقديم فترة راحة فورية من المشاعر الصعبة. وفي المدى القصير ، يمكن أن تعمل ؛ ولكن المشكلة هي أن الصدمة غير المجهزة والمشاعر التي لم يتم حلها غالباً ما تظهر بطرق أخرى مع مرور الوقت إذا لم يتم معالجتها. وبالتالي ، تهدف العديد من التدخلات العلاجية إلى إلغاء حظر الذكريات المكبوتة لمعالجتها ، لذلك لا تصبح مشكلة في مجالات الحياة الأخرى أو تمنع الأداء الصحي. في هذه الحالة ، نناقش استخدامًا صحيًا ومناسبًا للمعالجة.
ولكن هناك خط رفيع بين المعالجة الصحية مقابل إعادة الصدمة وإرهاق العلاج.
كان لدي عميل بدأ يراني بعد سنوات من العمل مع معالج مختلف. شمل تاريخها وفاة أحد أفراد الأسرة بسبب حادث سيارة صادف أن تكون جزءًا منه. في السنوات العديدة من العمل مع معالجها السابق ، عملت العميل على إعادة معالجة الصدمة ، وتدخلات العلاجية مثل EMDR و CPT (علاج المعالجة المعرفية). على الرغم من أنها مفيدة ، اعترفت العميل بأنها شعرت أن هذا “كل ما تحدثنا عنه” وتوقف في النهاية عن العلاج بسبب الإرهاق. هذه واحدة من العديد من حالات “المعالجة المفرطة” التي رأيتها عندما أعمل مع العملاء.
لكن الإفراط في المعالجة لا يحدث فقط في العلاج. ثقافياً ، هناك دفع قوي إلى “الشفاء” وممارسة العافية الجذرية والوعي. ونتيجة لذلك ، فإن المشاعر الجديدة تظهر ، واحدة تتميز بالتعب والانزعاج والرغبة في البساطة. عبر منصات مثل Tiktok و Instagram ، يعبر عدد أكبر من الناس عن الإرهاق من خلال العمل الذاتي المستمر. تُظهر المشاركات ذات التسميات التوضيحية مثل “الشفاء أن تشعر وكأنها وظيفة بدوام كامل” أو “لا أريد تفريغ ومعالجة أي شيء” أن الناس يتعبون من التفكير دائمًا في مشاعرهم. على العكس من ذلك ، فإن الممارسات مثل الرواقية و “عدم التفاعل” آخذة في الارتفاع.
اقرأ أيضًا...
إذن ، ماذا يعني كل هذا؟ كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، الجواب هو التوازن. نحتاج إلى القدرة على المعالجة ، ولكننا نعرف أيضًا أين تكمن الحدود. هذا هو الحال بالنسبة لـ “القمع الصحي” ، ويمكن تحديده بما يلي:
- تعرف على الفرق بين الحدود العاطفية مقابل تجاوز المشاعر الصعبة
- فهم الفرق بين الهاء الصحي مقابل التأجيل أو الإنكار
- تعلم الابتعاد المذهل: اختيار السلام على التأمل الدائم
- دعنا نذهب إلى الغرض: لقد قمت بالعمل الداخلي ، والآن أنا أتقدم
في عالم اليوم ، أصبح العلاج أكثر سهولة ومرئية ، واعتنق على نطاق واسع من أي وقت مضى. مع هذا النمو ، دخلت اللغة المتعلقة بالعلاج والمعالجة العاطفية محادثات يومية. بالنسبة للكثيرين ، كان هذا التحول الثقافي تمكينًا. ومع ذلك ، عندما يصبح العمل العاطفي أسلوب حياة ، بدأ موضوع أكثر هدوءًا في السطح: التعب العاطفي. يمكن أن تصبح الدفعة لتحليل الذات باستمرار و “القيام بالعمل” ساحقة. بدلاً من الشعور بالدعم ، قد يبدأ الأفراد في الشعور بالضغط أو من المتوقع أن يفكك كل المشاعر ، وإعادة النظر في كل جرح ، ومعالجة كل إزعاج. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى شكل من أشكال الإرهاق ، ليس من مقاومة للشفاء ، ولكن من التعرض المفرط إليه.
الحدود العاطفية المتعمدة ، أو “القمع الصحي” ، لا تتعلق بالتجنب أو الإنكار. بدلاً من ذلك ، يعكس قرارًا مدروسًا بعدم معالجة كل شيء في الوقت الحالي. عند استخدامه بشكل مناسب ، يتيح هذا النهج مساحة للاستقرار والحركة الأمامية دون استنفاد عاطفي.
لا يتم قياس الصحة العاطفية من خلال عدد المرات التي يعيد فيها المرء أن يعزز الألم ، ولكن من خلال القدرة على التمييز عندما يكون من المفيد التفكير ، وعندما يحين وقت الإفراج. ليس كل شعور يتطلب استكشاف. ليس كل جرح يحتاج إلى إعادة فتح. وفي بعض الحالات ، يبدأ السلام حيث ينتهي المعالجة المفرطة.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
