ثقافتنا تعشر بالقصص التي ينمو فيها الناس النزولون ويتغلبون على الأرواح والروتين الذي أنشأوه عمداً من أجل أمنهم وراحتهم. إنها قصة نسمعها بشكل متكرر – تستيقظ ، وانتقل إلى روتينك اليومي ، وقبل أن تعرفها ، مرت يوم آخر دون أي شيء ذي معنى لإظهاره.
يجد الكثير من الناس أنفسهم عالقين في روتين يبدو وكأنه حلقة لا تنتهي أكثر من رحلة مرضية. يبدو الأمر كما لو أن الحياة تحدث من حولك ، لكنك لا تعيشها حقًا – فأنت موجود فقط.
يمكن أن يكون هذا الإحساس بأنك على الطيار الآلي أمرًا مزعجًا ، مما يتركك بشعور مزعج أن هناك ما هو أكثر مما تواجهه حاليًا. والخبر السار هو أنك لست مضطرًا للبقاء في حالة الجمود هذه. من الممكن تمامًا التحرر من هذا النمط والبدء في العيش في حياتك بنية أكبر ووعي.
فيما يلي ثلاث استراتيجيات يمكن أن تساعدك على إعادة التواصل مع نفسك الحقيقية وتشعيك شغفك بالحياة.
1. إنشاء بيان شخصي
تتمثل إحدى الطرق القوية في الخروج من الطيار الآلي واستعادة السيطرة على حياتك وهي إنشاء بيان شخصي – إعلان مكتوب لمعتقداتك وقيمنا ونواياك الأساسية لكيفية العيش.
هذا البيان هو أكثر من مجرد قائمة من الأهداف ؛ إنه انعكاس لما تمثله ، والمبادئ التي توجهك ، وما تهدف إلى المساهمة في العالم.
تبدأ العملية مع التفكير الذاتي العميق. اسأل نفسك أسئلة التحقيق:
- ماذا أؤمن حقًا؟
- أي نوع من الأشخاص أتطلع إلى أن أكون؟
- كيف أريد التأثير على الآخرين؟
قد تستلهم حتى الفلسفات اليابانية مثل إيكيجاي و وابي سابي.
- إيكيجايو غالبًا ما تشجعك على ترجمة “سبب الوجود” على العثور على تقاطع ما تحب ، وما الذي تستحقه ، وما الذي يحتاجه العالم ، وما يمكن مكافأته. دمج إيكيجاي في بيانك يمكن أن يساعدك في تحديد مسار الحياة الذي يجلب لك الرضا والغرض العميق. يؤكد التحليل التلوي 2021 أيضًا زيادة إضافية وطبيعية في الفوائد الصحية البدنية لأولئك الذين يعيشون بهذه المبادئ.
- وابي سابيو من ناحية أخرى ، هو فن العثور على الجمال في النقص وتبني الطبيعة العابرة للحياة. إن مطاردة الكمال ، كما أوضحها البحث ، يمكن أن يعيق التقدم في كثير من الأحيان. دمج وابي سابي في فلسفتك يمكن أن توجهك لقبول وتقدير عيوب الحياة ، مما يسمح لك بالعيش بشكل كامل في الوقت الحاضر والعثور على الرضا هنا والآن.
للتأكد من أن بيانك يظل جزءًا مركزيًا من حياتك ، عرضه في مكان ما مرئيًا – على مكتبك ، أو في دفتر يومياتك ، أو كخلفية على هاتفك. ستكون رؤيته يوميًا بمثابة تذكير دائم بنواياك ، مما يساعدك على الحفاظ على التركيز والمتعمد بدلاً من الانجراف بلا هدف.
2. الانخراط في أيام الفضول
على الرغم من أن الروتين يمكن أن يوفر الراحة والاستقرار ، إلا أنه غالبًا ما يملأ حواسك ويصفك في حالة من الجمود العقلي. لمواجهة ذلك ، خصص يومًا ما كل شهر لفضولك الداخلي – وهو يوم مكرس بالكامل للاستكشاف والاكتشاف ، حيث تخرج بوعي من منطقة الراحة الخاصة بك وتغمر نفسك في تجارب جديدة غير مألوفة.
اقرأ أيضًا...
النظر في الانغماس في مغامرة الطهي الجديدة. إذا كان الطهي ليس شيئًا ، احضر ورشة عمل الفخار. إذا كنت تفضل التحديات الفكرية ، فجرّب دورة تحطم بلغة أجنبية. الهدف ليس بالضرورة إتقان الموضوع ، بل إشراك عقلك بطريقة جديدة ، مما أثار الفضول وتوسيع آفاقك.
وبالمثل ، فكر في التقاط هواية خارج اهتماماتك المعتادة تمامًا. إذا لم ترسم أبدًا ، جرب فصل الفنون للمبتدئين ؛ إذا لم تقم باحتفال أبدًا ، فأمر بيديك في التربة. يمكن لهذه الأنشطة أن تشير شغفك بالتعلم وتعزيز الشعور بالعجب.
جوهر النجاح يوم الفضول يكمن في الاقتراب من ذلك بعقل متفتح وشعور بالمغامرة. اترك أي مفاهيم أو توقعات مسبقة ، واحتضان تمامًا أي تجارب جديدة تأتي في طريقك.
يدعم الباحث والعالم النفسي وليام ويتكروس في الجامعة الوطنية الأسترالية هذا النهج ، مما يشير إلى أنه على الرغم من أن عدم اليقين قد يكون شاقًا ، إلا أننا لسنا بطبيعتهم في الاستجابة للخوف أو الغضب.
يقول: “هناك جزء من أذهاننا يريد الاقتراب من المجهول والتعرف عليه. أنت فقط بحاجة إلى الاستفادة منه”.
3. اعتماد قاعدة اتصال جديدة
هناك طريقة أخرى للتوقف عن المشي في الحياة وهي توسيع أفقك الاجتماعي. يمكن أن يقتصر التمسك بالدوائر الاجتماعية المألوفة والروتين على منظورنا ونمونا. تبني أ اتصال جديد واحد يمكن أن تساعدك القاعدة عن قصد في توسيع شبكتك الاجتماعية وتغرس طاقة جديدة في حياتك. كل شهر ، بذل جهدًا متعمدًا للتواصل مع شخص جديد على الأقل. قد يكون هذا شخصًا تواجهه في العمل ، أو في مجتمعك ، أو حتى عبر الإنترنت داخل مجموعة تتماشى مع اهتماماتك. اقترب من هذه التفاعلات مع الفضول الحقيقي والقلب المفتوح ، مع التركيز على التعلم من تجارب الآخرين ووجهات النظر.
لتحقيق أقصى استفادة من هذا النهج ، حاول الانخراط في محادثات ذات معنى وإظهار اهتمام حقيقي بقصة الشخص الآخر. اطرح أسئلة ، وشارك خبراتك الخاصة ، واطلب أرضية مشتركة. من خلال البحث عن هذه الروابط الجديدة ، لا تخلف حياتك الاجتماعية فحسب ، بل تنشط أيضًا إحساسك العام بالهدف والمشاركة في العالم.
يظهر إصدار من هذا المنشور أيضًا على forbes.com.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
