توقف عن السماح للآخرين بأذىك

العديد من الأفراد بشكل روتيني أو عادة يسمحون للآخرين بأذىهم. يحدث هذا لأسباب عديدة مختلفة ، ولكن بغض النظر عن التبرير ، فإن السماح للآخرين بإيذاءك مدمر لصحتك العقلية. في كل مرة تسمح لشخص ما أن يؤذيك ، تتعرض صحتك العقلية للخطر.

الدفاع عن نفسه غريزي. نحن مدفوعون بوعي وكذلك دون وعي لحماية أنفسنا من الأذى. هذا الدافع ضروري لإدامة جنسنا.

إن السماح للآخرين بإيذاءك هو الشكل النهائي للذات. الأشياء التي نقدرها ، نحن نحمي ونهتم. عندما نتجاهل حاجتنا الأساسية لحماية أنفسنا ، فإننا نتحلل أنفسنا. نسمح للآخرين بتلف جسمنا أو عقولنا. تتطلب الصحة العقلية أن نقدر أنفسنا كأثمن شيء سنحصل عليه على الإطلاق. السماح للآخرين بإيذاءك هو أن يعامل نفسك على أنه يمكن التخلص منه.

إن إهانة قيمتك الذاتية من خلال السماح بتلفها من قبل الآخرين يقوض احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. عندما يحدث هذا بانتظام ، يمكن أن يسبب الشك الذاتي والقلق والاكتئاب وأعراض أخرى للأمراض العقلية. نظرًا لأن هذه الأعراض تصبح أكثر كثافة ، فإنها تصبح أكثر عرضة لإعاقة الوظيفة اليومية المثلى.

تتطلب الصحة العقلية أن نكون صادقين مع أنفسنا ونثق في أنفسنا قبل كل الآخرين. هذا ضروري للتنقل المستقل للحياة اليومية. إن السماح للآخرين بإيذاءك هو Betrayal. إنه عمل ضد رفاهك الخاص. هذا يقوض قدرتك على الوثوق بنفسك. إن السماح للآخرين بإيذائك يقودك في النهاية إلى تجربة نفسك على أنها لا قيمة لها وغير جديرة بالثقة ، خاصة لنفسك. لكي تكون بصحة جيدة عقلياً ، يجب أن تحاول دائمًا منع الآخرين من إيذاءك.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يسمحون للآخرين بإيذاءهم. الأمثلة الشائعة هي:

• تجنب الصراع. إنهم خائفون من الشكوى للآخرين لأنه قد يسبب صراعًا وهم غير واثقين من قدرتهم على التعامل معه بفعالية.
• مقايضة. بعض الأفراد يتسامحون مع سوء المعاملة من الآخرين من أجل الحصول على السلع أو الخدمات منها. هذا أمر شائع في الزيجات المسيئة.
• فرض. يتسامح بعض الأفراد الذين يتسامحون مع سوء المعاملة من والديهم أو أطفالهم أو أشقائهم لأنهم أدىوا إلى الاعتقاد بأنهم سيكونون قريبًا سيئًا إذا لم يسمحوا بذلك.
• الشعور المزمن بالذنب. يتم تربية بعض الأفراد في العائلات التي تستخدم اللوم على نطاق واسع والظهور كبالغين يسمحون لأنفسهم بأن يتأذى لأنهم يشعرون أنهم يستحقون ذلك.

الأفراد الأصحاء الذين يهتمون بمشاعرك ورفاهيتك سوف يستجيبون جيدًا للحدود ومحاولتك منعهم من إيذاءك. سيشكرونك على توجيههم إليهم وجهود لا تؤذيك بعد الآن. سيؤدي ذلك إلى تعزيز العلاقة من خلال التأكيد على التزامهم بدعم عافيتك.

يجب اعتبار الأشخاص الذين لا يستجيبون بشكل إيجابي لجهودكم تهديدًا لرفاهيتك ويعاملون وفقًا لذلك. يتطلب تحسين صحتك العقلية أن تقوم إما بتعيين حدود فعالة تمنعهم من إيذاءك ، أو يجب أن تنهي العلاقة. من المهم أن تضع في اعتبارك أن العلاقات التي تربطك بها مع الأفراد الذين لن يتوقفوا عن السلوك عن طيب خاطر الذي حددته على أنها مؤلمة لك ليست علاقات عالية الجودة. في العديد من الظروف ، يكونون سامين لك. إذا اخترت محاولة إعادة تأهيل مثل هذه العلاقة ، فسيتم اقتراح الخطوات التالية. إذا كنت غير قادر على إيقاف الأذى ، فيجب عليك الخروج.

الردود التي تشير إلى وجود علاقة مؤذية

الخطوة الأولى هي توضيح السلوكيات المؤلمة. من أجل المضي قدماً ، من الضروري أن يكون الشخص الآخر متقبلاً لفهم ما يضر بك واكتشاف كيفية قيامك بربط شعورك بالعافية والرفاهية. سيتخذ الأفراد الأصحاء الذين يهتمون بك على الفور تدابير للتوقف عن إيذاءك وسيكون هناك نتيجة صحية للغاية.

فيما يلي بعض الأمثلة على الاستجابات غير المتقبلة:

أنت: إنه أمر مؤلم بالنسبة لي عندما تقول أشياء غير متوقعة عني أمام أصدقائي.

إنكار

الرد: لم أقل أي شيء خاطئ.

الدفاع

الرد: أنا فقط أقول ما حدث. ليست مسؤوليتي إذا كنت محرجًا.

إلقاء اللوم

الإجابة: لا بد لي من ضبط السجل بشكل مستقيم لأنك لا تروي القصص بدقة.

إذا لم يكن الشخص الآخر متقبلاً لفهم كيف يضر بك ويقاومون التوقف عن القيام بذلك ، فسيتعين عليك إيقافهم. يتم تحقيق ذلك من خلال وضع الحدود وتعزيزها. في المثال أعلاه ، ستحتاج إلى إخبار الشخص الآخر بأنه لن يكون موضع ترحيب ليكون معك عندما تكون مع أصدقائك.

الحدود القراءات الأساسية

إذا كنت بحاجة إلى منع الآخرين من إيذاءك لأنهم لن يمتثلوا لطلبك ، فستكون النتيجة أقل ملاءمة. الحدود مقيدة جوهريًا بالعلاقات لأنها تمنع السلوكيات (على سبيل المثال ، إذلالك في الأماكن العامة) واستبعاد الإعدادات (على سبيل المثال ، معكم ومع أصدقائك). إنهم يقللون بشكل خطير من فرصة العلاقة الحميمة لأنهم ينجمون عن عدم القدرة على الوثوق بالشخص الآخر لربط رفاهيتك باستمرار. كما أنه من غير الصحي عاطفياً البحث عن العلاقة الحميمة مع الآخرين الذين لا يهتمون بمشاعرك.

يمكن أن تتحمل بعض العلاقات في سياق حدود متعددة ، خاصة إذا كان يمكن ضبطها وصيانتها بلطف. ومع ذلك ، يجب أن تكون على استعداد لإنهاء العلاقات مع الأفراد الذين لا يهتمون بمشاعرك وليسوا على استعداد للتوقف عن إيذاءك من تلقاء نفسها. إن الحفاظ على علاقة مع شخص لا يهتم بك لا يستحق عدم تسوية صحتك العقلية.

المصدر :- Psychology Today: The Latest