لا تكن رعشة: قاعدة العلاقة التي تعمل بالفعل

ننسى لغات الحب. ننسى أنماط المرفقات. أفضل تنبؤ لما إذا كانت علاقتك ستبقى على قيد الحياة ليس عدد المرات التي تمارس فيها الجنس أو مدى التواصل جيدًا. الأمر أبسط وأصعب: لا تكن رعشة.

من تدعو رعشة؟

درس عالم النفس جون جوتمان الآلاف من الأزواج ووجد شيئًا واحدًا يتنبأ بشكل موثوق بالطلاق: ازدراء. هذا هو اللولب ، الصعداء ، الحفر الساخرة. التحدث إلى شريك حياتك. مقاطعةهم. السخرية. مقارنتها مع السابقين. ازدراء أكثر من نقد. إنه ازدراء. ويؤدي إلى تآكل العلاقة الحميمة ، بسرعة.

غالبًا ما يظهر العملاء للعلاج على استعداد لإدراج عيوب شريكهم. لكن العلاج يبدأ في مكان آخر: معك. كيف يبدو أن تعيش معك؟ هل أنت كرم؟ هل من دواعي سروري أن أكون في الجوار؟

إذا أصبحت أسهل في العيش مع شريكك يستجيب نوعًا ما ، رائع. إذا لم يفعلوا ذلك ، فقد أنقذت نفسك كثيرًا.

انها الرياضيات ، غبي

قبل غوتمان ، انتهت معظم العلاقات المفترضة بسبب الغش أو النمو أو التواصل السيئ. لقد أثبت خلاف ذلك باستخدام البيانات البيومترية – معدل ضربات القلب ، والعرق ، وتدفق الدم – جنبا إلى جنب مع النمذجة الرياضية.

أدار دراساته من مختبر في جامعة واشنطن ، حيث قام بتزوير الأزواج بأجهزة استشعار ، ومراقبة حججهم ، ثم تحليل تلك النتائج. مر الآلاف من الأزواج عبر “مختبر الحب” في أشكاله المختلفة. يبدو معقدًا ، لكن الاستنتاج كان بسيطًا: ازدراء يقتل العلاقات. ليس عدم الرضا الجنسي. لا تتزوج الشباب. لا الملل. ازدراء.

ما هو عكس كونك رعشة؟

ما هو الترياق للازدراء؟ الاحترام واللياقة. ليس من حين لآخر. باستمرار.

وهذا يعني الاستماع. قائلا شكرا لك على الأشياء اليومية. قائلا آسف. وهذا يعني عدم الحفاظ على النتيجة. لا تتصرف مثل الشهيد للظهور لحفل عائلتهم. تذكر الذكرى السنوية. أن تكون لطيفًا ، حتى عندما تتعب. والتقاط أكثر من حصتك العادلة في بعض الأحيان.

أن تكون لائقًا يعني أيضًا معرفة وقت الصمت. لا تحتاج إلى الفوز بالحجة. لا تحتاج إلى الإشارة إلى كل عيب. كما يقول المعالج دان ويل ، “اختيار شريك يختار مجموعة من المشاكل”. اختر معاركك. دع بعض الأشياء تذهب.

هذا لا يعني التضحية بالنفس التي لا نهاية لها أو لا ترفع صوتك أبدًا. العلاقات ليست مجرد مساحات آمنة. يمكنك أن تسأل عما تريد ؛ فقط افعل ذلك دون أن تكون مطالبة أو محتاجة. ويمكنك أن تختلف دون أن تكون رعشة.

هنا يأتي قليلا العلم

تم الاستشهاد على نطاق واسع بحوث Gottman على نطاق واسع. لكن النقاد يشيرون إلى أن النموذج قد تم بناءه بعد معرفة الأزواج الذين بقيوا معًا – ما يطلق عليه الإحصائيون التورط. وبعبارة أخرى ، تم هندسة عكسية ، وبالتالي غير تنبؤية بالمعنى الأكثر صرامة.

ومع ذلك ، فإن الاكتشاف الأكبر يقف. تعاون غوتمان مع عالم الحيوي جيمس موراي (زميل في الجمعية الملكية). قاموا معًا بتطوير حساب مفصل ومقنع لكيفية تعطل العلاقات ، باستخدام مراقبة الفيديو ، والقياسات الفسيولوجية ، والمعادلات التفاضلية غير الخطية. العنوان يحمل: ازدراء التآكل ، ويقتل العلاقة.

قاعدة ثقب ** في العمل والمنزل

في عام 2007 ، نشر أستاذ ستانفورد روبرت سوتون قاعدة الأحمق، دعوة أماكن العمل للتخلص من الموظفين السامين ، بغض النظر عن مدى روعة. تقوم العديد من الشركات الآن بفحص “الهزات الرائعة” ، ورفضت استئجارها أو الترويج لهم إذا انزلقت عبر الشبكة. صانعي الأفلام والاستوديوهات يفعلون ذلك أيضًا.

يجب أن تنطبق نفس القاعدة في المنزل. السحر ، الكاريزما ، الجنس الساخن – لا شيء منها يبرر السلوك السيئ أو عدم الاحترام. لذا ، كن صادقًا وقم بتطبيق القاعدة على حياتك. لا تاريخ الهزات. لا تتزوج من الهزات. لا تكن واحدا.

المصدر :- Psychology Today: The Latest