معظم الآباء يعرفون المشهد. أنت تلتقط طفلك من المدرسة ، وعلى استعداد لسماع يومهم ، وفي غضون دقائق ، هناك دموع أو انهيارات أو فورة غاضبة. أو ربما يبدو الأمر مختلفًا في منزلك: يصبح طفلك سخيفًا ، وحشيًا ، وأصعب على الاستقرار. مرحبًا بك في عالم رائع انهيار ضبط النفس بعد المدرسة.
طوال اليوم في المدرسة ، يعمل الأطفال بجد لإدارة أنفسهم. إنهم يتبعون القواعد ، ويستخدمون الكلمات المهذبة ، والجلوس صامدًا ، ويحافظون على مشاعرهم. إنهم يمارسون ضبط النفس الهائل ، ويتم استنفاد أدمغتهم وأجسادهم. عندما يعودون إلى المنزل إلى أكثر الأماكن التي يعرفونها ، يخذلون الحارس الذي صمدهم طوال اليوم. أم واحدة في صف الأبوة والأمومة وضعت الأمر على هذا النحو: “يحصل ابني على أعلى علامات على مخطط تتبع السلوك في المدرسة ، ولكن عندما يعود إلى المنزل ، يكشف. إنه غريب الأطوار ، سخيف ، وأحيانًا متفجرًا.” هذا هو جوهر ضبط النفس بعد المدرسة.
انهيار ضبط النفس بعد المدرسة هو نمط يمكن التنبؤ به العديد من الآباء. هذا لا يعني أن هناك أي شيء يمكن تشخيصه عن الطفل. على الرغم من أنه من الصحيح أن العديد من الأطفال الذين يعانون من الحالات القابلة للتشخيص يواجهونها ، في حد ذاتها ، فهي ليست مرضية.
فيما يلي خمس طرق مفاجئة للمساعدة.
1. لا تسأل “كيف كانت المدرسة؟” فورا
في اللحظة التي يسير فيها طفلك عبر الباب ، ليس الوقت المناسب للمعالجة اللفظية. هذا الجزء من الدماغ ، قشرة الفص الجبهي اليسرى ، يخضع للضريبة بشكل خاص بعد يوم طويل من الاحتفاظ به معًا. يسأل “كيف كانت المدرسة؟” مثل إيقاظك في الساعة 2 صباحًا ويطالبك بكتابة ورقة مصطلح على الفور. لديك أحيانًا هذه السعة ، ولكن الآن ، هذا الجزء من عقلك ليس عبر الإنترنت. بدلاً من ذلك ، ابدأ بالوجود والاتصال. ببساطة قول مرحباً والسماح للطفل بالقيام بشيء خاص به. يمكن أن تأتي المحادثة لاحقًا ، بمجرد أن تتاح للدماغ فرصة لإعادة التعيين.
2. تزويد الجسم قبل الدماغ
انهيار ضبط النفس بعد المدرسة هو البيولوجي. العديد من الأطفال يأتون إلى المنزل مجففة ، جائع ، مع الاحتياجات الأساسية غير الملباة. يتجنب البعض استخدام الحمام في المدرسة ولا يدركون أن المثانة الكاملة هي جزء من إزعاجهم. قبل التركيز على السلوك ، استعادة الجسم. قدم الماء ، أو وجبة خفيفة متوازنة مع البروتين ، أو تذكير لاستخدام الحمام. يهدأ الجهاز العصبي بشكل أسرع عندما يتم تلبية احتياجات الجسم أولاً.
إذا كنت ترغب في استخدام شكل من أشكال النظام السلوكي ، فاستخدمه لتشجيع العادات الصحية. قبل أن تفعل أي شيء آخر ، وتناول شيء ما ، وشرب شيئًا ما ، واستخدم الحمام ، وقد يكسبك ذلك ملصقًا على الرسم البياني. لا تستخدم مخططًا ملصقًا للسلوك بعد المدرسة ، مثل “إذا عدت إلى المنزل والتحكم في عتيلك ، فيمكنك الحصول على ملصق”. نحن لا نعزز أبدًا سلوكًا لا ينصح بيولوجيا. كل ما يفعله هو تعليم الطفل تجاهل إشارات الجسم.
3. بناء الحركة في الانتقال
يحتاج الأطفال إلى التخلص من سكون اليوم المدرسي. قم بإنشاء طقوس تتضمن الحركة قبل الاستقرار في الواجبات المنزلية أو الأعمال المنزلية. قد يعني ذلك القفز على الترامبولين لبضع دقائق ، أو يمشي الكلب ، أو حتى حفلة رقص سريعة في المطبخ.
اقرأ أيضًا...
بعض جثث الأطفال تتوق إلى حركة أكثر من غيرها. تمامًا مثل بعض الناس يريدون بشكل طبيعي الحلويات بينما يتوق الآخرون إلى الأطعمة المقرمشة واللذيذة ، يختلف الأطفال في مقدار ما تحتاجه أنظمتهم العصبية إلى التحرك. هذا طبيعي. أماكن إقامة صغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. تتيح أدوات مثل العصابات النطاطية تحت المكاتب ، أو وسائد الاستقرار ، أو حتى المكاتب الدائمة للأطفال “تململ في مكانها” خلال اليوم المدرسي. هذه الدعم تجعلهم أفضل متعلمين في الفصل وغالبًا ما يخفف من شدة انهيار ضبط النفس في المنزل.
4. ذكر نفسك أنه ليس شخصيًا
عندما ينهار طفلك في المنزل ، من السهل أن تشعر بالرفض. العديد من الآباء ، وخاصة الآباء بعد الصدمة ، يخمن أنفسهم ويقلقون من أن سلوك طفلهم يعني أنهم يفشلون. في الحقيقة ، انهيار ضبط النفس ليس عنك. في الواقع ، يمكن أن تكون علامة على أنك والدًا جيدًا. يشعر طفلك بأمان كافي في المنزل ليخسر. يبحث الجهاز العصبي لطفلك عن التنظيم في المكان الذي يشعرون فيه بأمان. لا تفترض أن هذا انعكاس لمهارة الأبوة والأمومة.
5. احتضن الفوضى مع اللعب
في بعض الأحيان ، لا تتمثل أفضل استجابة في تخفيض الطاقة ولكن لإعادة توجيهها. جدولة شيء سخيف و zany مباشرة بعد المدرسة. قم بتشغيل الموسيقى وقم بتشغيل Freeze Dance ، أو إعداد دورة عقبة ، أو دع طفلك يتسابق لك إلى صندوق البريد. تلعب حرق الطاقة المكبوتة والإشارات لطفلك أن المنزل هو مكان يمكن أن يكون فيه أنفسهم بالكامل.
القراءات الأساسية الأبوة والأمومة
الوجبات الجاهزة
انهيار ضبط النفس بعد المدرسة أكثر طبيعية مما يبدو. إنه إصدار طبيعي بعد ساعات من التنظيم الذاتي المجهود. بدلاً من التركيز على السيطرة على السلوك ، فكر من حيث استعادة التنظيم. تخلص من “كيف كان سؤال المدرسة” ، ساعد جسم طفلك على إعادة ضبط ، وإعطاء عقولهم وقتًا لإعادة الشحن ، والاعتماد على طقوس الحركة واللعب. بمرور الوقت ، تقلل هذه الاستراتيجيات من شدة الانهيار وتعزيز الرابطة بينك وبين طفلك.
(ج) روبن كوسلويتز ، دكتوراه 2025
المصدر :- Psychology Today: The Latest
