نصائح للسلامة في كرة القدم

كرة القدم هي لعبة مثيرة وسريعة الوتيرة وتمنحك الكثير من المرح. من السهل التعلم ومصدر رائع للتمرين. لكن كرة القدم هي رياضة احتكاكية، وقد تحدث إصابات.

للحفاظ على الأشياء آمنة قدر الإمكان أثناء لعب كرة القدم، اتبع نصائح السلامة هذه.

البقاء آمنًا ومنع الإصابات

ما هي معدات السلامة لكرة القدم التي أحتاجها؟

تشتمل معدات كرة القدم الآمنة على ما يلي:

أحذية كرة القدم

هذه عادة ما تكون مصبوبة المرابط (مسامير على النعال) لذلك غالبًا ما يطلق عليها اسم “المرابط”. أحذية كرة القدم قد تكون كذلك باطن مضلع. هذه الميزات تساعد منع الانزلاق. تأكد من أن الحذاء مناسب بشكل صحيح وأنه مربوط بإحكام في كل مرة تلعب فيها.

حراس شين

يجب أن تتناسب واقيات الساق مع الساق، وتبدأ من أسفل الركبة مباشرة، وتتناسب بشكل مريح حول الكاحل. أنها تساعد على منع إصابات عظم الساق. خذ جواربك وحذاء كرة القدم معك عند شراء واقيات الساق للتأكد من أنها تتناسب معًا بشكل صحيح.

معدات أخرى

أ حارس الفم يحمي أسنانك وشفتيك وخديك ولسانك. إذا كنت حارس مرمى، تأكد من ارتدائه قمصان أو سراويل أو شورتات بأكمام طويلة مع حشوة وقفازات حارس المرمى الخاصة لحماية يديك أثناء إيقاف الطلقات.

كيف يمكنني البقاء آمنًا أثناء لعب كرة القدم؟

قبل بداية الموسم، يجب أن يحصل اللاعبون على تدريب بدني رياضي. يمكن لطبيبك التحقق من وجود أي مشاكل صحية والتحدث معك حول السلامة الرياضية. لن تسمح معظم المدارس للرياضيين باللعب إلا إذا كانوا قد خضعوا لتدريبات بدنية خلال العام الماضي. وكونك في حالة جيدة يمكن أن يساعدك على تجنب الإصابات.

الاستعداد للعب

قبل التدريب أو المباريات، يجب على اللاعبين:

• تحقق من الحقل للتأكد من عدم وجود ثقوب أو عوائق أخرى، بما في ذلك الحطام والزجاج المكسور. قم بتخزين الكرات والمعدات الإضافية في مكان جيد على جانبي الملعب.
• تحقق من الأهداف في كل طرف من الملعب للتأكد من أنهم آمنون. يجب أن تكون الأهداف ملتصقة بالأرض، ويجب أن تكون أعمدة المرمى مبطنة بشكل جيد.
• إذا كان الحقل رطبًا، استخدم الكرات الاصطناعية غير الماصة. يمكن أن تصبح الكرات الجلدية (التي ليست شائعة هذه الأيام) مشبعة بالمياه وثقيلة جدًا، مما يزيد من خطر الإصابة. للحصول على مقاومة قوية للماء، ابحث عن كرة قدم “غير ملحومة” (مما يعني أنها تحتوي على رابطة حرارية لمنع دخول الماء).
• الاحماء وتمتد.
• قم بإزالة أي ثقوب أو مجوهرات.

تجنب الإصابات

أثناء المباريات، يجب على اللاعبين:

• اتبع قواعد كرة القدم واستخدم التقنيات المناسبة. اتبع قواعد الدوري بشأن ضرب الكرة برأسك (“الكرة بالرأس”) في المباريات وفي التدريب. لا ينبغي للأطفال المشاركين في دوري كرة القدم للشباب في الولايات المتحدة والذين تبلغ أعمارهم 10 سنوات أو أقل أن يضربوا الكرة برؤوسهم. يمكن أن يؤدي ضرب الكرة بالرأس إلى حدوث ارتجاج و/أو إصابة في الرقبة.
• توقف عن اللعب إذا شعرت بالألم أو تعرضت للأذى، واحصل على فحص من قبل مدرب رياضي أو مدرب أو طبيب أو ممرضة قبل العودة إلى الملعب.
• البقاء رطبا، خاصة في الأيام الحارة والمشمسة، وذلك عن طريق شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد الألعاب والممارسات.

ماذا يجب أن أعرف؟

اتبع إرشادات مدربك للعب الآمن والنظيف في التدريبات والألعاب. يجب عليك أيضًا:

• كن محترمًا من الحكام وعدم الجدال في دعواتهم.
• ابقَ هادئًا إذا اصطدم بك أحد اللاعبين المنافسين أو فعل شيئًا لا توافق عليه. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي أو تبدأ قتالًا، دع الحكام يتعاملون معه.
• يمكن أن يساعد في ذلك ممارسة الألعاب الرياضية المختلفة على مدار العام لمنع إصابات الإجهاد المتكررة (إصابات الإفراط في الاستخدام). تحدث هذه الإصابات عندما يتدرب شخص ما كثيرًا أو يقوم بنفس الحركات مرارًا وتكرارًا.

السلامة في الرياضات الأخرى

السلامة مهمة سواء كنت تلعب كرة القدم أو لعبة أخرى. للمساعدة في منع الإصابات في الرياضات الأخرى، راجع هذه المقالات:

المصدر :- New Links on MedlinePlus