نصائح للسلامة في لعبة البيسبول

ظلت لعبة البيسبول هي الهواية الوطنية في الولايات المتحدة لأكثر من قرن من الزمان. إنها لعبة ممتعة للغاية، ولكن يمكن أن تحدث الإصابات بسبب أشياء مثل الملاعب الجامحة والكرات المضروبة والاصطدامات في الملعب.

يمكن أن تساعد نصائح السلامة هذه في حمايتك أثناء لعب البيسبول.

البقاء آمنًا ومنع الإصابات

لتلعب بأفضل ما لديك، من المهم اتخاذ الخطوات اللازمة للبقاء آمنًا. تعرف على أفضل معدات لعبة البيسبول وما يجب القيام به داخل وخارج الملعب.

هل أحتاج إلى ارتداء معدات السلامة للعب البيسبول؟

يمكن أن يساعد ارتداء المعدات المناسبة واستخدامها في منع الإصابات. تتضمن قواعد السلامة لمعظم الدوريات استخدام:

خوذات الضرب

يجب ارتداء خوذات الضرب عندما يكون اللاعب في المضرب، أو في انتظار المضرب، أو في تشغيل القواعد. قد تتطلب بعض البطولات من الرماة ارتدائها. يجب أن تتناسب الخوذات دائمًا بشكل صحيح وأن يتم ارتداؤها بشكل صحيح. إذا كانت الخوذة تحتوي على حزام للذقن، فيجب تثبيتها. إذا كان يحتوي على درع للعين أو أي واقي آخر للوجه، فيجب أن يكون في حالة جيدة ومثبتًا بشكل آمن على الخوذة.

مرابط البيسبول

يجب أن تحتوي هذه الأحذية على مرابط بلاستيكية مصبوبة (مسامير) على باطنها بدلاً من المرابط المعدنية للمساعدة في الثبات على الأرض. معظم اتحادات الشباب لا تسمح بالمرابط المعدنية.

قفاز البيسبول

تأكد من أنها بالحجم الصحيح ومقسمة لتسهيل إرسال الكرة. اسأل مدربك إذا لم تكن متأكدًا من كيفية فك قفازك.

مضارب البيسبول

يجب أن تفي الخفافيش بمعايير الدوري وعليها شعار USA Baseball.

معدات الماسك

هناك معدات معينة يجب أن يرتديها اللاعبون عندما يمسكون بالملاعب أثناء عمليات الإحماء، أو في ساحة اللعب، أو أثناء المباراة. يجب أن يرتدي الماسك دائمًا خوذة، وقناع للوجه، وواقي للحلق، وواقي للصدر كامل الطول، وواقيات للساق، وقفاز للماسك.

معدات أخرى

يرتدي بعض لاعبي البيسبول حماية إضافية عند الضرب، مثل واقي الفم وقفازات الضرب التي يمكن أن تمنع إصابة الأيدي أثناء الضرب. يمكن لحراس الساق وحراس القدم حماية اللاعبين من الكرة الفاسدة التي تنطلق مباشرة من مضربهم وتضرب ساقهم أو قدمهم. يرتدي بعض اللاعبين سراويل أو سراويل قصيرة منزلقة توضع تحت سراويل البيسبول للمساعدة في منع الخدوش والجروح.

يمكن للداعم الرياضي الذي يحمل كوبًا أن يساعد في منع حدوث إصابات في الخصيتين. من المهم بشكل خاص أن يرتدي الرماة والصيادون واللاعبون أكوابًا واقية. يمكن أن توفر حمالة الصدر الرياضية الراحة والدعم.

كيف يمكنني البقاء آمنًا في الممارسات والألعاب؟

بدءًا من الإحماء وحتى معرفة متى تتوقف عن اللعب، يمكن لهذه العادات أن تساعد في الحفاظ على سلامتك.

الاستعداد للعب

قبل بدء الموسم، احصل على تدريب بدني رياضي. يمكن لطبيبك التحقق من وجود أي مشاكل صحية والتحدث عن السلامة الرياضية. لن تسمح معظم المدارس للرياضيين باللعب إلا إذا كانوا قد خضعوا لتدريبات بدنية خلال العام الماضي. بالإضافة إلى ذلك، فإن كونك في حالة جيدة يمكن أن يساعدك على تجنب الإصابات.

ومن المهم أيضًا الإحماء والتمدد قبل اللعب. تعلم قواعد اللعبة واستخدم التقنيات المناسبة، مثل كيفية الانزلاق في الاتجاه الصحيح.

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضات المختلفة على مدار العام في منع إصابات الإجهاد المتكررة (إصابات الإفراط في الاستخدام)، والتي تحدث عندما يتدرب الشخص كثيرًا أو يكرر نفس الحركات.

البقاء آمنًا في الميدان

إذا شعرت بالألم أو تعرضت للأذى، توقف عن اللعب. ستحتاج إلى فحصك من قبل مدرب رياضي أو مدرب أو طبيب أو ممرضة قبل العودة إلى الملعب. بما أنك ستكون بالخارج، قم بحماية بشرتك من خلال ارتداء واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى وقبعة. من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم (خاصة في الأيام الحارة والمشمسة)، لذا اشرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد التدريبات والألعاب.

تجنب الإصابات عند الرمي

يمكن أن تؤدي كثرة الرمي إلى إصابات خطيرة، سواء كنت ترمي الكرات في الملعب أو في شبكة البيسبول. يمكن أن تساعدك هذه الإرشادات في الحفاظ على سلامتك:

• تجنب الرمي إذا كانت ذراعك تؤلمك.
• اتبع قواعد الدوري لمعرفة الحد الأقصى لعدد الأدوار المسموح للرماة برميها.
• التزم بحدود عدد الملاعب الموصى بها من قبل USA Little League والمعهد الأمريكي للطب الرياضي:
  • من 11 إلى 12 عامًا: 85 جرعة يوميًا
  • من 13 إلى 16 سنة: 95 رمية في اليوم
  • من 17 إلى 18 عامًا: 105 جرعات يوميًا
• بعد عرض اللعبة، اتبع القواعد الخاصة بعدد أيام الراحة. على الرغم من أنه قد يكون من المشكل عدم الرمي، إلا أن القواعد المتبقية موجودة لمنع إصابات المرفق والكتف التي يمكن أن تبقي الرماة على مقاعد البدلاء لفترة أطول.
• خذ راحة لمدة 4 أشهر على الأقل كل عام من الرياضات فوق الرأس (تلك التي تتضمن الكثير من حركات الذراع فوق الرأس، مثل لعبة البيسبول أو الكرة الطائرة)، مع بقاء ما لا يقل عن 2-3 أشهر من تلك الأشهر على التوالي.
• تجنب الترويج لأكثر من فريق في نفس الوقت. عند عدم الرمي، لا تلعب دور الماسك لأن ذلك يتطلب حركات ذراع علوية.

العب بشكل عادل وكن هادئًا

يجب على المدربين تشجيع اللعب الآمن والنظيف. كن رياضة جيدة. احترام الحكم وتجنب الجدال مع المكالمات. إذا كنت تعتقد أن أحد لاعبي الفريق الآخر يحاول إيذاءك عمدًا، فابق هادئًا وأخبر مدربك والحكم، ثم دعهم يتعاملون مع الأمر.

يجب أن يكون الحقل في حالة جيدة وأن يحتوي على قواعد منفصلة (قواعد يمكن أن تتحرك إذا انزلق شخص ما إليها).

السلامة في الرياضات الأخرى

السلامة مهمة سواء كنت تلعب البيسبول أو تمارس نشاطًا رياضيًا آخر. للمساعدة في منع الإصابات في الرياضات الأخرى، راجع هذه المقالات:

المصدر :- New Links on MedlinePlus