نحن نعيش في وقت من عدم اليقين الكبير ، وهي لحظة محورية في التاريخ عندما تتسارع التغييرات الاجتماعية والتكنولوجية ، مما يترك القلق في أعقابهم. أضعف الاستقطاب والعزلة من الروابط الاجتماعية ، مما أدى إلى وباء الوحدة وسرقة الكثير من الناس من إحساسهم بالوكالة والأمل والغرض والاتصال بمجتمعاتهم.
يمكن لـ Ikigai ، وهو نهج لإيجاد الغرض الذي نشأ في اليابان ، بمثابة بوصلة لمساعدة المعالجين والعملاء على التنقل في هذه الأوقات الصعبة. يمكن أن تساعد في تحديد قضايا الصحة العقلية والعمل عليها ، واستعادة نقاط القوة والاتصالات ، وكذلك بناء المهارات حتى يتمكنوا من العيش أفضل حياتهم. إليك نظرة على ماهية Ikigai وكيف يمكن أن يساعد.
الطريق إلى حياة جديرة بالاهتمام
في كتابهم ، إيكيجاي: السر الياباني لحياة طويلة وسعيدةيصف المؤلفون هيكتور غارسيا وفرانشيسك ميراليس كيف يتصارع سكان قرية في أوكيناوا مع أعلى نسبة من المئوية في الحياة العالمية. يمزج Ikigai حرفين يابانيين يترجمان باللغة الإنجليزية إلى “الحياة” و “أن تكون جديرة بالاهتمام”.
هناك أربعة مكونات رئيسية في Ikigai:
- ما تحب (شغفك): هذه هي أفراحك ، ومجالات الحياة التي تمنحك شعورًا بالوفاء والغرض ، والأنشطة التي تثير الفرح والطاقة الإيجابية.
- ما يحتاجه العالم (مهمتك): هذه هي “دعوتك” ، والأنشطة التي توفر شعورًا بأنك تساهم في الآخرين أو مجتمعك أو مجتمعك.
- ما أنت جيد في (مهنتك): هذه هي نقاط قوتك ومهاراتك و/أو المواهب التي تحصل عليها من خلال الخبرة أو القدرات الطبيعية – حيث تتألق.
- ما تحصل عليه مقابل (مهنتك): هذا هو عملك أو المساعي التي تمكن رزقك.
إذا كنت تتخيل أن كل من هذه المكونات كدائرة في مخطط فين ، فإن Ikigai هي منطقة التداخل في الوسط – وهو الإحساس بالهدف الذي يجعل الحياة جديرة بالاهتمام. يميل الأشخاص الذين يجدون الغرض في الحياة إلى العيش حياة أطول وصحة وأكثر سعادة.
هناك مناطق في جميع أنحاء العالم حيث يبدو أن الناس فتحوا سرًا لطول العمر والسعادة في سن الشيخوخة. قام المؤلف والمستكشف دان بوتنر بسرد تجارب الناس في خمس مناطق محددة ، يطلق عليهم “المناطق الزرقاء” ، حيث يعيش الناس أطول حياة صحية. تمتد المناطق إلى عدة قارات ولكنها تشترك في السمات المشتركة.
احتلت أوكيناوا في اليابان المرتبة الأولى بين المناطق الزرقاء. يعد النظام الغذائي والاعتدال جزءًا من السر لطول العمر ، ولكن كما يلاحظ García و Miralles ، فإن التركيز على الغرض والعلاقات الاجتماعية القوية هي عوامل مشتركة في جميع مناطق المنطقة الزرقاء.
الحالة السريرية لتطبيق Ikigai
يمكن لـ Ikigai مساعدة الأفراد على التغلب على العقبات وإيجاد الوفاء في الحياة. تؤكد أبحاث طول العمر في المناطق الزرقاء ، وخاصة أوكيناوا ، العلاقة بين العثور على الغرض من خلال Ikigai والصحة والرفاهية. وتشمل الفوائد الموثقة أعراض الاكتئاب أقل وعدد أقل من الفؤوس.
اقرأ أيضًا...
في اليابان ، بين البالغين الأكبر سناً ، تشير الأبحاث إلى أن Ikigai يرتبط بإحساس أكبر بالرضا عن الحياة ، ومعدلات أعلى من التمارين من خلال أنشطة مثل المشي أو البستنة وعزل اجتماعي أقل من خلال المشاركة في نوادي الهوايات. إن الشعور بالأمل والغرض يعطي معنى لحياة هؤلاء الشيوخ ويبقيهم بصحة جيدة وسعداء ومركزة.
يعتبر Ikigai إطارًا مفيدًا لمساعدة المعالجين والعملاء لأنهم ينعكسون في المجالات الرئيسية في الحياة ومحاولة مواءمة القيم ونقاط القوة بغرض الحياة. إذا واجه العملاء صعوبة في توضيح القيم ونقاط القوة ، فإن هذا يسلط الضوء على المجالات التي يمكن للمعالجين مساعدتهم في طلب الوضوح وتحديد الحواجز التي تمنعهم من متابعة الغرض منها.
نأمل كطريق للهدف
بصفتي أمريكيًا يابانيًا ، شاهدت قوة Ikigai بشكل مباشر عند رعاية والد زوجتي وحموتي ، تتراوح أعمارهم بين 101 و 98 عامًا. لم تكن حياتهم سهلة ؛ تحملوا السجن خلال الحرب العالمية الثانية. لكن لديهم الحكمة والغرض واحترام الذات كشيوخ عزيز. أنها بمثابة نماذج لتطوير المرونة والاتصالات من خلال المجتمع. حتى مع اقترابهم وتجاوز علامة القرن ، فإن صهراتي لديهم أمل.
قراءات المرونة الأساسية
الآن أكثر من أي وقت مضى ، الأمل ضروري. كما لاحظ فيكتور فرانكل في بحث الرجل عن المعنى ، الأمل هو اختيار ، وهو عمل شجاع يشير إلى المرونة والقوة ، خاصة عندما تكون النتيجة غير مؤكدة. الأمل المشترك يؤدي إلى التواصل والغرض المشترك ، والشعور بالمجتمع الذي يمكن أن يتعارض مع مشاعر العزلة والوحدة.
تميل الثقافات الغربية إلى التأكيد على الفردية وتقرير المصير ، ولكن هناك قيمة في تشجيع الناس على تنمية مجتمع ما والوفاء بهدف وراء أنفسهم. يمكن لـ Ikigai توجيهنا خلال هذه الرحلة ، حيث يعمل كبوصلة بأربع نقاط ، والتي توجهنا على طريق إلى وكالة شخصية والأمل ، مما يساعدنا في العثور على طريقنا خلال أوقات غير مؤكدة.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
