إن محاولة الالتزام بالجمال الضيق المثالي للجمال النحيف والمنغم والشباب لا يزال هو الواقع بالنسبة للعديد من النساء. نحن نسجل في فصول التمرينات أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لانقاص الوزن ونغمة ، ولكن حتى كل هذا التمرين لا يصنع جسمًا مثاليًا. هل يمكن أن تساعدنا مثل هذه الحركة البديلة على قبول أجسادنا؟
ما هي السماوية؟
Somatics هي شكل من أشكال أعمال الجسم التي بدأت تتطور في مطلع القرن العشرين من خلال التعاليم التأسيسية لـ FM Alexander و Moshe Feldenkrais. لقد أدركوا أن بعض الأنماط المعتادة التي تمنع قدرة الحركة الكاملة يمكن أن تسبب الألم. وأكدوا أن الأفراد يمكنهم تغيير هذه الأنماط اللاواعية من خلال أن يصبحوا أكثر وعياً بأجسادهم من خلال ممارسة ثابتة.
قام الفيلسوف الأمريكي/المعلم توماس حنا بتطوير التعليم الجسدي. في عمله الجسدي ، تبنى حنا (1990) “التعلم الذاتي” لكل من ألكساندر وفيليدنكراايس للتأكيد على أهمية المفهوم-قدرة الجسم على الشعور بالحركة-وتجربة الفرد لهذا الشعور بالحركة. هذه التجربة “الشخص الأول” هي أساسية في ألكساندر ، فيليدنكرايس ، وتقنيات حنا الجسدية التي تشمل جميعها عمل فردي ، مع ممارس مؤهل ، ولكن أيضًا فصول جماعية.
استعار حنا مبدأ الإسكندر للمحرك الذي يركز على “وسيلة التحرك” (بدلاً من هدف التحرك) و “النسخ المتطابق الحركي” من Feldenkrais (وهي تقنية حيث يقصر الممارس العضلات على أن يشعر الجسم بأنه “قصير جدًا” وبالتالي توتر). لقد أكملهم بتقنية المحرك الفردي الذي يشدد ويطول العضلات (بينيت ، 2020) بنشاط. يعد تطوير هذه الوحدة في الجسم/العقل ضروريًا لأنماط حركة صحية خالية من الألم لا يمكن لكل فرد تجربة أنفسهم إلا.
تم تطوير عدد من التقنيات الجسدية الأخرى من قبل الممارسين مع خلفية الرقص (Green 2002). وتشمل هذه:
- Skinner reegring by Joan Skinner ، الذي استخدم الاسترخاء لإطلاق التوتر المعتاد
- تركز عقل الجسم على بوني بينبريدج كوهين ، الذي يستخدم علم وظائف الأعضاء ، وخاصة الصور التشريحية لهيكل العظام ، لاستكشاف أنماط الحركة التنموية
- أساسيات Bartenieff بقلم Irmgard Bartenieff ، الذي انتزع مفهوم رودولف لابان للديناميكية لاستكشاف بدء الحركة والنية
هذه التقنيات مناسبة لأي محرك مهتم بالتعلم الجسدي.
فوائد التعلم الجسدي
على الرغم من وجود العديد من التقنيات الجسدية ، يلخص Camilo Sanchez Sanchez (2023) أن جميع التعلم الجسدي يؤكد على الوعي بالجسم الذي يتعلم فيه الأفراد من خلال حركاتهم الجسدية. للقيام بذلك ، يحتاج المتعلمون إلى توجيه انتباههم فورًا إلى جزء الجسم الذي يخلق الإجراء ثم يركزون على التغيير التحفيدي. هذا يزيد من الوعي بالجسم الذي يساعد الفرد على إعادة تعلم أنماط الحركة المعتادة (في كثير من الأحيان).
اقرأ أيضًا...
حاليا ، جمعية التعليم والعلاج الجسدية الدولية (ismeta8) يسرد الفوائد التالية إلى الجسدية:
- ركز على كل من التجربة الجسدية والعيش للجسم (وحدة عقل الجسم)
- حساسية لحواس الفرد الحركية والتحفيز
- التعرف على أنماط الحركة المعتادة
- تحسين تنسيق الحركة
- تجربة شعور تجسد بالحيوية والقدرة الموسعة للعيش.
هل يمكن للتعلم الجسدي تحسين صورة الجسم؟
من الواضح أن التعلم الجسدي يؤكد على تحسين الوعي بالجسم وتجربة الحركة الفردية من خلال ممارسة بطيئة وغالبًا ما يكون لطيفًا. هذا هدف مختلف تمامًا عن بناء جسم رفيع ومنغم مثالي ، وبالتالي ، فإن الممارسات الجسدية ليست مخصصة لفقدان الوزن و/أو نغمة العضلات المحسنة. هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون أن يجعلنا نشعر بالرضا تجاه أجسادنا. على العكس من ذلك ، يمكنهم تحسين صورة الجسم (الطريقة التي نشعر بها تجاه أجسامنا) لأنهم:
- التأكيد على التجربة الذاتية ، وليس كيف يحدد شخص آخر الجسم الأنثوي
- التأكيد على التغيير في حلقات الحركة المعتادة لتقليل الألم لمساعدتنا على إدراك ما يمكن أن تحققه أجسامنا
- التأكيد على التعلم من خلال اتصال عقل الجسم بدلاً من تكرار التمارين التي يمكن أن تكون غير مريحة وغير مناسبة لأجسامنا
- التأكيد على الوعي بالجسم بدلاً من إتقان مظهر الجسم
يتمثل دور الممارس الجسدي المؤهل في مساعدتنا على الشعور بأنماطنا المعتادة لتعلم التحرك بطريقة أسهل وأكثر تحكمًا. على الرغم من أن العمل مع ممارس جسدي هو أفضل طريقة للحصول على الفوائد ، إلا أنه يمكننا أيضًا دمج بعض هذه المبادئ في التدريبات العادية. خلال التمرين التالي ، على سبيل المثال ، يمكننا إبطاء والتركيز على ما يشعر به على أجسامنا للاحتفال بعد ذلك بأحاسيس وقدرات حركة جديدة.
للعثور على معالج ، قم بزيارة دليل علاج علم النفس اليوم.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
