هل أنت حقا في وضع البقاء على قيد الحياة؟

أصبح “وضع البقاء على قيد الحياة” أحد هذه الكلمات الطنانة العافية – لكن معظم الأشخاص الذين يستخدمونه ليس لديهم أي فكرة عما يعنيه حقًا. في دوري كعلاج صدمات ، لاحظت عددًا متزايدًا من العملاء الذين يأتون في الاعتقاد بأنهم في حالة بقاء. مصدر تفكيرهم؟ ليس المهنيون الطبيون ، ولكن من AI chatbots ، ووسائل التواصل الاجتماعي ، والمؤثرين ذوي النوايا الحسنة الذين يسيئون فهم هذا المصطلح.

توضيح ما يعنيه العيش في وضع البقاء في الواقع لا يتعلق فقط بتصحيح اللغة. يتعلق الأمر بإنقاذ الأشخاص من الضرر الناجم عن التشخيص الخاطئ والاستخدام الفضفاض للمصطلحات الفنية.

الارتباك ليس ضارًا. يعتقد الأشخاص الذين يعانون من استجابات الإجهاد الطبيعية أن لديهم خلل وظيفي عصبي مزمن – أو على وشك. ومن المفارقات أن هذا الاعتقاد بالذات يمكن أن يخلق الخلل الذي يخشونه. إن إساءة استخدام المصطلح لا يشوه اللغة فحسب ، بل يمكن أن يحفز المعاناة.

قد يأتي بعض الالتباس من التفكير في أن دوائر البقاء على قيد الحياة ووضع البقاء – المصطلحات المستخدمة في أدبيات الصدمة – هي نفسها. لكنهم ليسوا كذلك. هنا الاختلافات:

·دوائر البقاء هي برامج الدماغ الفطرية التي تنشط في مواجهة خطر وشيك. إنها ردود طارئة مصممة لتعبئتك ضد التهديدات الشديدة. عندما يتسابق قلبك قبل عرض تقديمي أو تشعر بالحيوية أثناء الحجة ، فهذا هو نظامك المتعاطف في العمل – وليس وضع البقاء.

إن الانتهاء من الفرامل لتجنب وقوع حادث أو الشعور بضعف ساقيك عندما يتم القبض عليك في مخالفات يعكس دوائر البقاء على قيد الحياة تطلق النار بشكل مكثف لحمايتك من إمكانية خطيرة مفترضة. عادة ، تغلق هذه الدوائر بمجرد أن يمر التهديد.

وضع البقاءعلى النقيض من ذلك ، فإن حالة مزمنة غير مكتوبة تفشل فيها تلك الدوائر في إلغاء تنشيطها. يستمر الجهاز العصبي في السبر على المنبه لفترة طويلة بعد اختتام الخطر ، تاركًا للجسم يعمل كما لو كان كل شيء يمثل تهديدًا – برامج البقاء على قيد الحياة بشكل مستمر بدلاً من العودة إلى التوازن.

كما أشرح في كتابي الجديد ، ما مدى عمق الجرح؟و “يصف وضع البقاء على قيد الحياة عملية أوسع حيث يصبح النظام موجهًا بالكامل نحو اكتشاف التهديدات وحماية الذات ، وغالبًا ما يتجاوز التفكير العاكس أو المرونة العاطفية.”

فكر في الأمر كنظام أمن المنزل. يكتشف النظام العادي متسللًا ، ويصيب المنبه ، ثم يعيد ضبطه. وضع البقاء على قيد الحياة هو عطل في النظام-alarms يتفجر باستمرار ، وعلاج كل ظل أو صرير كقسم.

ليس من المستغرب لأي شخص هذه الأيام أن تسيء التفسير والمعلومات الخاطئة التي تنتشر على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن تكرار chatbots من الذكاء الاصطناعي مرارًا وتكرارًا هذا وضع البقاء على قيد الحياة هو التنشيط الأولي لحمايتنا من الخطر. إذا كان هذا صحيحًا ، فسنكون في وضع البقاء على قيد الحياة لمعظم حياتنا ، لأن الجهاز العصبي الودي نشط باستمرار والتوتر هو تجربة حياة لا مفر منها.

إن إغلاق اللغة الدرامية “وضع البقاء” دون فهم التمييز السريري يمكن أن يؤدي إلى دور الضحية. إذا كان شخص ما يعاني من التوتر أو القلق أو الإرهاق العاطفي ، فإنه سيشخصون على الفور: أنا في وضع البقاء على قيد الحياة ، وبالتالي ، لدي صدمة.

من المهم أن نفهم أنه ليس كل تنشيط الجهاز العصبي الودي أمر مرضي. معظم الوقت ، استجابات التوتر لدينا مناسبة وتكيفية.

كما يوضح الرقم ، فإن التنشيط المتطرف فقط يؤدي إلى قيام دوائر البقاء الحقيقية-استجابات القتال أو الطيران في حالة التعاطف-التي تحمينا في اللحظات التي تهدد الحياة. سباقات نبضات القلب قبل الحديث أو النخيل تفوح منه رائحة العرق في محادثة صعبة ليست علامات على وضع البقاء على قيد الحياة ؛ إنها علامات على أن نظامك يعمل تمامًا كما ينبغي.

يخلق التسمية الخاطئة سلسلة من المعاناة غير الضرورية:

تشكيل الهوية الكاذبة: يخلص الناس إلى أن “الجهاز العصبي مكسور”. بدلاً من حل المشكلات الحقيقية ، يطاردون بعد إصلاح خلل وظيفي غير موجود.

الطاقة في غير محله: يذهب الوقت إلى “الخروج من وضع البقاء على قيد الحياة” مع تقنيات التنظيم ، في حين أن مشكلات العلاقة أو الحزن أو وضع الحدود لا تزال غير معالجة. اعترف أحد العميل بأن محاولة البقاء منظمًا أصبحت مصدرًا للتوتر في حد ذاته.

تعلّم العجز: الاعتقاد بأن لديك حالة عصبية مزمنة تعزز العجز. لماذا تمارس التواصل عندما تعتقد أن عقلك مكسور بشكل أساسي؟

شفاء تأخر: تتمثل التكلفة الأكثر مأساوية في تجنب العمل العاطفي الفعلي – فقدان المعالجة ، أو معالجة الخوف ، أو مواجهة الألم العاطفي – لأن المشكلة تسيطر على أنها عصبية.

وضع البقاء على قيد الحياة المزمن موجود ، وهو خطير. قد يتطلب الأمر مساعدة احترافية ، وليس فقط الغطس البارد أو الاختراقات السريعة. تشمل العلامات:

• المفرط المفرط الذي لا يسهل حتى في الإعدادات الآمنة
• اضطرابات النوم المستمرة لا علاقة لها بالضغوط الحالية
• خدر أو تفكك مستمر
• تصعيد الأعراض الجسدية للإجهاد المزمن
• عدم القدرة على الشعور بالأمان حتى عند تأمين موضوعي.

إليكم المفارقة: إذا كان بإمكانك وضع بقاء للتبشين ذاتيًا ، فأنت ربما لا تكون فيها. غالبًا ما يضعف وضع البقاء الحقيقي الوعي الذاتي اللازم لإصدار هذا الحكم.

الجهاز العصبي مرن بشكل ملحوظ عندما لا نتدخل في عملياته الطبيعية. معظم استجابات الإجهاد تكيفية ، وليست خلل وظيفي. معظم الألم العاطفي هو المعلومات ، وليس علم الأمراض.

عندما نتوقف عن تمييز ردود الفعل البشرية الطبيعية وبدلاً من ذلك ، نسأل عن عواطفنا التي تحاول تعليمناها ، فإننا نستعيد الوصول إلى النمو والتكيف والشفاء.

لذلك في المرة القادمة التي يصر أحدهم على أنك “عالق في وضع البقاء على قيد الحياة” ، توقف مؤقتًا. ربما لم تكن عالقًا على الإطلاق. ربما تكون ببساطة إنسانيًا – تجريبي المشاعر الإنسانية استجابة للتحديات الإنسانية. وربما هذا بالضبط ما يفترض أن يحدث.

المصدر :- Psychology Today: The Latest